Luokka koulutusmenetelmät

Fabrizio Felici Nopeus on erittäin monipuolinen ja monimutkainen kyky, joka ilmenee eri tavoin eri urheilulajeissa. Nopeus ei ole pelkästään kyky ajaa nopeasti, vaan sillä on myös tärkeä rooli asyklisissä liikkeissä (hyppyissä, heittokohdissa) ja muissa syklisissä liikkeissä (nopeusluistelu, pyöräilyn sprintti). Kaikkein täyd

Fabrizio Felici Yleisiä neuvoja urheilijoille annettavien toistojen lukumäärän ihanteellisesta lukumäärästä on se, että pieni määrä toistoja on paras lihasmassaa ja voimaa lisäämään, kun taas suuri määrä toistoja edistää lihaksen kestoa ja voi lisätä määritelmää. Vuosia sitten Yhdysvaltain laivaston tutkijoiden tekemät tutkimukset osoittivat, että suurempi määrä toistoja loi suuremman ärsykkeen suurempien lihasryhmien, kuten reiden ja selän, kasvuun. Mutta onko määritelmä ihanteelli

Dr. Luca Franzon Mennään tämän artikkelin kanssa menemään korkean intensiteetin menetelmiin, yrittäen ymmärtää, mitä voimakas harjoitus todella on. Tämän artikkelin kanssa haluan tehdä selväksi, että erinomaiset tulokset voidaan saavuttaa hypertrofian suhteen, vaikka luonnollista koulutusta tehdään, jos se tehdään älykkäästi ja jos sitä tukee riittävä ravitsemus ja riittävä palautumisaika istuntojen välillä. Kuulemme usein voimakkuudest

Edited by Ivan Mercolini Ivan Mercolinin rakentamat raskaat kortit Tulen juuri nyt. Aion laatia joitakin esimerkkikortteja, jotka olen suunnitellut. Superseteissä on ennakointi ennakoida / ladata levyt toisen harjoituksen instrumentointiin, jotta ei tuhlata aikaa (muuten mitä superseries olisi?). Toisen harjoituksen kuormitus on noin 40% pienempi kuin silloin, kun teet sen yksin, ennen väsymystä. Sä

Dr. Luca Feruda Tämän tyyppinen pyramidi on hyvin samanlainen kuin Grosserin ja Neumeierin. Se koostuu myös kahdesta pyramidista, joista toinen on käänteinen ja sijoitettu ensimmäisen päälle. Toistojen määrä pienenee alustasta ylöspäin ja kasvaa sitten uudelleen, kun toinen pyramidi saavutetaan. Merkittävä

Vaihtelevien sarjojen käyttö on suositeltavaa, jotta lihakset yllätetään pattitilanteessa, lisätään koulutuksen intensiteettiä ja antamaan erilaisia ​​harjoituksia. koska nämä ovat korkean intensiteetin tekniikoita, niitä on tietenkin käytettävä maltillisesti, jotta vältetään liian korkean hinnan maksaminen pahamaineisesta superkoulutuksesta. Tämän välttämiseksi

Toimittaja Alessandro De Vettor Tiheys on harjoitusparametri, jota usein unohdetaan, jos sitä ei sovelleta täysin kuntosaliin, mutta se voi olla olennainen osa hypertrofista kehitystä. Tiheyskoulutus suunniteltiin ja kehitettiin muutama vuosi sitten johtavilla kuntoilijoilla, jotka olivat ennen kaikkea tunnettu urheiluharjoittelija Charles Staley EDT: llä. Ti

Editoi Stefano Del Picchia esittely Menetelmä lihasmassan lisäämiseksi, jota aiomme selittää, on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas ja mahdollistaa suuren edistymisen puolessa tai jopa kolmanneksessa ajasta, jota tavallisesti käytetään tähän tarkoitukseen. Se perustuu siihen, että se poistaa lihaksen hypertrofiaa koskevan suuren sekaannuksen. Ensimmäine

Tohtori Antonio Parolisi Koulutusylijäämä "laiskoja lihaksia" varten Liian usein lihaskoulutus voi rasittaa sitä. Nämä tiedot jaetaan laajalti kirjallisuudessa ja tästä on monia tutkimuksia, jotka vahvistavat tämän väitöskirjan. Kaivos on hieman provosoiva kysymys: mitä jos voisimme kouluttaa lihaksia joka päivä, ja sitten antaa sille levätä ja sitten uudelleenkouluttaa? Siitä tehty hav

esittäjä (t): Alessandro Stranieri Julkaistu n. HiTech Lentopallon 30 - syyskuu 2004 Urheilussa voimakkuuden kyvyn ilmenemismuodot ovat moninaisia ​​ja erilaisia. Hyppääminen, heittäminen, juokseminen, ovat kaikki termejä, joita yleisesti käyttävät eri tieteenalojen urheilijat, mutta harvat heistä ajattelevat mainittuja eleitä erityisen voiman ilmaisuna. Lujuuden määr