Luokka koulutusmenetelmät

Hybridikoulutus - HD-hybridisaatio muiden koulutusmenetelmien kanssa.
koulutusmenetelmät

Hybridikoulutus - HD-hybridisaatio muiden koulutusmenetelmien kanssa.

Koska saan monia viestejä, jotka pyytävät tietoa hybridikoulutusprotokollista, ja ei ole mahdollista vastata kaikkiin, yritän antaa tyhjentävän, vaikkakin lyhyen vastauksen tähän artikkeliin. Hybridikoulutusohjelma on yhdistelmä koulutusmenetelmiä ( Heavy Duty - tai HIT: n ja muiden menetelmien välillä), jonka tarkoituksena on saada aikaan korkea intensiteetti rajoitetussa työssä, tavoitteena maksimoida myofibrillarirakenteelle aiheutuvat vahingot näin ollen saada aikaan kuitujen poikittaisen halkaisijan lisääntyminen (lihasmassan nousu). HIT- koulutusjä

Lue Lisää
koulutusmenetelmät

Piirikoulutus (AC) tai Circuit Training (CT) - Tyypit

Circuit Training (AC) tai Circuit Training (CT) on Englannissa syntyneen FORCE-koulutuksen tekniikka, joka on levinnyt ympäri maailmaa. perinteinen TRADITIONAL Circuit Training (AC) tai Circuit Training (CT) on hyödyllinen parantamaan kykyä tuottaa ja sietää maitohappoa lihaksen tasolla, koska nämä kaksi aineenvaihduntakomponenttia ovat välttämättömiä voimakkuuden / kestävyyden kasvulle. TRADITIONAL
Lue Lisää
koulutusmenetelmät

Nopeus ja kestävyyskoulutus nopeille yleisurheilukilpailuille

Nopeusvalvonnan ajokokeet yleisurheilussa ovat kolmenlaisia: Lyhyt sprintti 30 m: ssä: alkaa jalkoihin ja lohkoista; stimuloi kykyä kiihtyä; Progressiivinen 60-80m etäisyydellä: progressiivinen kiihtyvyys jopa 40 m ja nopeuden ylläpito; stimuloi vaiheen rakenteen muutosten havaitsemista. Sääennuste toteutetaan viimeisten 20 metrin aikana; Sprint 60-80-100m: n etäisyydellä: jalka tai lohkoista (urheilijan iästä riippuen); käynnistys- ja kiihdytystekniikan arviointi sekä kilpailun rytmi ja käynnistetty vaihe. Ajoitus ajeta
Lue Lisää
koulutusmenetelmät

Fartlek

esittely Fartlek tarkoittaa SPEED GAME; se on urheilukoulutustekniikka, jonka Ruotsin valmentaja Gösta Holmer esitteli vuonna 1930, ja se löytää merkittävän sovelluksen aerobisissa ja sekalajeissa. Fartlek perustuu nopeuden ja kestävyyden rinnakkaiskoulutukseen ja tällä hetkellä se voidaan luokitella korkean intensiteetin (HI - korkea intensiteetti) intervalliharjoitteluun (IT - intervalliharjoittelu): allekirjoitettu HIIT . Fartleki
Lue Lisää
koulutusmenetelmät

Lafay-menetelmä

Lafay-menetelmä on ranskalaisen Olivier Lafayn laatima ja tekstissä kuvattu koulutusmenetelmä: Lafay-menetelmä, 110 harjoitusta ilman lihaksikkaita työkaluja ; Lafay-menetelmä on laadittu kaikille urheilijoille, jotka haluavat saada mahdollisimman paljon irti lihaksistaan ​​ilman ylikuormitusta, työkaluja tai isokineettisiä koneita. Lafay on m
Lue Lisää
koulutusmenetelmät

Eklektinen koulutus

Toimittaja: Francesco Currò Koulutusta laadittaessa on usein tarpeen ottaa huomioon kaksi tarvetta: ärsykkeiden moniarvoisuus ja kuorman etenemisen tarve. Usein tapahtuu kuitenkin, että nämä tarpeet vastustetaan sopeutumisen spesifisyyden takia: kuinka monet teistä - esimerkiksi - ovat huomanneet, että olet menettänyt "vastarinnan" voimajakson jälkeen? Monet t
Lue Lisää
koulutusmenetelmät

Nopea harjoitus kuntosalilla

Dr. Francesco Cundo ' Nopeus: se ilmentää suurinta dynaamisuutta, jonka ihminen pystyy ja joka yhdistää hänet sekä mekaanisissa osissaan että psyko-hermostossa. Tähän mennessä suurimmat nopeushuiput juoksevissa osissa ovat noin 12 metriä sekunnissa tai 43 200 km tunnissa! tiedetään, että lihaksen supistumisnopeus riippuu FT- tai II-tyyppisiä kuituja kutsuvista nopeasti kiertyvistä lihaskuiduista. Biopsioita (li
Lue Lisää
koulutusmenetelmät

Voimaharjoittelu

Dr. Luca Franzon "... Voit istua katsojien keskuudessa ja tarkkailla ihmisten rohkeutta ja fyysistä kauneutta, heidän ihmeellistä muotoa, vaikuttavaa kykyään, voittamattomaan voimaansa ja väsymättömään tahtoonsa voittaa ..." Nämä ovat sanoja, joita Solon puhui Anacarsiin muinaisessa Kreikassa, jossa voiman käsite oli jo tunnettu ja ihailtu. Kun ajatell
Lue Lisää
koulutusmenetelmät

Hybridikoulutus - HD-hybridisaatio muiden koulutusmenetelmien kanssa.

Koska saan monia viestejä, jotka pyytävät tietoa hybridikoulutusprotokollista, ja ei ole mahdollista vastata kaikkiin, yritän antaa tyhjentävän, vaikkakin lyhyen vastauksen tähän artikkeliin. Hybridikoulutusohjelma on yhdistelmä koulutusmenetelmiä ( Heavy Duty - tai HIT: n ja muiden menetelmien välillä), jonka tarkoituksena on saada aikaan korkea intensiteetti rajoitetussa työssä, tavoitteena maksimoida myofibrillarirakenteelle aiheutuvat vahingot näin ollen saada aikaan kuitujen poikittaisen halkaisijan lisääntyminen (lihasmassan nousu). HIT- koulutusjä
Lue Lisää
koulutusmenetelmät

Okklusiivinen koulutus

Kurssivat Alessandro De Vettor ja Alessandro Cioffi esittely Painokoulutusta käsitellään useimpien menetelmien avulla, toisin kuin muita, jotka kehitetään ja sovelletaan jatkuvasti tavoitteiden saavuttamiseksi. Uusi koulutusmuoto tulee suoraan Japanista ja sitä kutsutaan Kaatsu-koulutukseksi tai okkluusiokoulutukseksi. Nimi
Lue Lisää