Toimittaja: Luca Giovanni Bottoni Yksi väärinymmärretyistä käsitteistä on koulutuksen vaikutus ylikuormitukseen naisilla. Lihaksen kehittymättömän pelkoa tuetaan laajasti esittelevien tutkimusten (Wilmore 1975) pohjalta, jossa on selvää, että naisella ei ole hormonaalista rakennetta, joka kykenee herättämään hypertrofista vastetta, joka on samanlainen tai samanlainen kuin ihmisen. Naisilla testo
Luokka naisten koulutus
Seuraavat ovat olennaisia kohtia, joita on kunnioitettava urheilijoiden ja intohimoisten naisten ohjelmoinnissa, jotka haluavat parantaa vahvuuttaan ja fyysistä ulkonäköään (vähemmän rasvaa, enemmän ääntä jne.). OHJEET Koulutusohjelmiin on sisällyttävä harjoituksia, joissa on vapaita painoja (barbells ja käsipainot) ja harjoituksia, jotka käyttävät kehon painoa (NSCA-ohjeet). On suositeltavaa käy
Tohtori Simone Losi Tässä artikkelissa havainnollistan tarkasti naispuolisen yleisön hyödyllisintä koulutusta, jossa tavallisesti pyritään ensisijaisiin tavoitteisiin "Toning" ja "Weight Loss". Naiset ovat miehiin verrattuna hormonaalisia ominaisuuksia, joten rasvan ja jopa selluliitin jakautuminen on keskittynyt yleisesti ja alaraajoihin yleensä; niillä harvoilla naisilla, joilla on pääasiassa "android" -rakenne eli suurempi rasvan jakautuminen kehon yläosaan, on suurempi painonpudotus kyseisellä alueella, koska adiposyytit ovat helpommin alttiita säilyttämään ras