Luokka Urheilu

Koulutusjakso nopeissa yleisurheilukisoissa - 400m
urheilu

Koulutusjakso nopeissa yleisurheilukisoissa - 400m

PERUSPÄIVÄYS 1 - viikoittaisessa mikropyörässä käytettävät välineet Voima ylikuormituksella (suurin, räjähtävä ja joustava räjähdysaine) Squat: 4 sarjaa 5 ripsiä 100%: sta 200%: iin ruumiinpainosta tai yksi jalka kerrallaan 50%: n painosta. Jatkuva syvä taivutus: jatkuva taivutus vaakasuorilla reunoilla, 4 sarjaa 5 ripsiä, joiden kuormitus on jopa 200% kehon painosta ½ Nopea jatkuva kyykky: 4 sarjaa 6-8 ripsiä 100-200% painosta Syvä hyppy pysyvästä asennosta: 3-4 sarjaa 5 ripsiä, joiden kuormitus on 50-100% kehon painosta Jatkuva syvä hyppyn taivutus: 3-4 sarjaa 6-8 ripsiä, joiden paino on 50%

Lue Lisää
urheilu

Koulutus 3000 Hedges - Athletic Preparation

3000 m: n juoksija, jolla on hedge-asiantuntija, omaa joitakin erityispiirteitä lyhyen ja / tai pitkittyneen juoksijan juoksijan suhteen; nämä ovat: Omistaa korkean VAmax-arvon, joka on verrattavissa laajennetun keskitaajuusajurin omaan, joka harjoittaa 5 000 metriä, ja rinnakkain rotujen nopeuden, joka vastaa 95% itse VAmaxista (katso VAmax-laskenta) Omistaa voimakkuuden, joka on samanlainen kuin lyhyen keskitien juoksijan, joka harjoittaa 1500 metriä ja on hyödyllinen esteiden ja rivieraiden voittamiseksi (n ° 35) Hallitse korkeita koordinointitaitoja, jotta esteiden voittamisessa on mahdolli
Lue Lisää
urheilu

Yleisurheilun koulutusohjelma

Miten aloittaa ohjelmointi Yleisurheilukoulutuksen on oltava johtajakoulutuksen tieteellisen ja kekseliäisyyden / kokemuksen liiton hedelmä. Ensinnäkin on olennaista, että radan ja kentän urheilijoiden koulutusohjelma on räätälöity koulutettavaan kohteeseen, joten EI ole koskaan mahdollista riippumatta urheilijan / urheilijan alkuanalyysistä ja hänen metsästystavoitteistaan. Ne on siis
Lue Lisää
urheilu

Voimaharjoittelu nopeille yleisurheilukilpailuille

Lyhyt esittely nopeasta koulutuksesta Nopean kilpailun harjoittaminen, kuten monilla muilla aloilla, ei voi sivuuttaa urheilijan yleisten kykyjen kehittymistä (erityisesti urheilun alkuvaiheessa), vaikka myöhemmin olisi yhtä tärkeää ottaa käyttöön erityiskoulutus nopeus kilpailussa. Huom . Sprintin taipumus on taito, joka nousee hyvin nopeasti nuorelle urheilijalle, joka ymmärtää välittömästi hänen taipumuksensa nopeuttaa tieteenaloja. Välineet nopei
Lue Lisää
urheilu

Yleisurheilun harjoittelu

Yleisurheilukoulutuksen toteuttaminen tapahtuu kolmen peruslinjan pohjalta: ohjelmointi suoritus Ohjaus (testi) Se on melko monimutkainen menettely, joka yksinkertaisesti edellyttää enemmän huomiota tiettyihin tärkeimpiin tekijöihin: laatu junaan, keinot ja välineet, käytön tiheys koulutusjaksoissa, määrän ja intensiteetin tasot. ärsyke. Y
Lue Lisää
urheilu

Yleisurheilun marssi - Yleisuudet ja koulutus

Maaliskuu on yleisurheilun "perusperiaate", koska se toteutetaan 20 km: n ja 50 km: n olympialaisilla. Pitch-tekniikka ja analyysi Marssin tekniikkaa säätelee IAAF: n säännöt: Urheilullinen kävely on eteneminen, joka on toteutettu niin, että urheilija pitää yhteyttä maahan ilman näkyvää yhteyttä. Etenevä jalk
Lue Lisää
urheilu

Sukellus Apnea - Riskit ja vaarat

Seuraavassa artikkelissa käsitellään keskeistä aihetta, joka on yhteinen kaikille riskialttiille urheilutoiminnoille: TURVALLISUUS; tarkemmin sanottuna vedenalaisen apnean toiminnan riskien ja vaarojen vähentäminen . Sukellus on urheilu, jota voidaan harjoittaa kaikilla tasoilla, amatööri ammattilaiselta; se on niin sanottu MINOR-urheilu, koska suosion taso ja sponsorien merkitys ovat ehdottoman vähäisiä verrattuna muihin tunnetuimpiin toimintoihin (jalkapallo, lentopallo, koripallo, uinti, tennis jne.). Vedenal
Lue Lisää
urheilu

Yleisurheilun estekurssit - koulutus

Aloitetaan huomauttamalla, että toisin kuin muut nopeasti juoksevat tieteenalat, esteiden kulku (hs) vaatii niin korkean tason havainnollista tarkkuutta ja tarkkuutta, että vaikka se syventää yksityiskohtia yksityiskohtaisesti, se olisi lähes täysin hyödytöntä tiukasti progressiivisiin tarkoituksiin - urheilullisen eleen didaktinen ja siten toimeenpaneva. Lopulta
Lue Lisää
urheilu

Kaksinkertainen koulutusjakso 100 ja 200 m: n nopeissa kilpailuissa: kaksinkertainen jaksotus

1. VALMISTELUAIKA - PERUSPÄIVÄYS 1 - viikoittaiseen mikropyörien käyttöön tarkoitetut välineet Räjähdysvoima ja joustava räjähdysaine ½ jatkuva ja nopea kyykky: 4 sarjaa 6-8 ripsiä 100-200% painosta Jatkuva syvä taivutus (reite rinnakkain maan kanssa): 4 sarjaa 5 ripsää jopa 200% kehon painosta Syvä hyppy paikallaan hyppäämällä: 4 sarjaa 4-5 kappaletta alkaen 100% painosta (nuorille 50-80% painosta) Syvä hyppy paikallaan hyppy: 4 sarjaa 4-5 rip aloittaa 50% painosta (juniorit 20-40% painosta) ½ Jatkuva hyppy-kyykky: 6 sarjaa 6-8 ripsiä 100%: n painosta ½ Jatkuva hyppy-kyykky: 6 sarjaa 6-8 ripsi
Lue Lisää
urheilu

Tekniset harjoitukset yleisurheilun nopeaa toimintaa varten

Juoksutekniikka Yleisurheilun nopean juoksun tekniset harjoitukset eroavat kahdesta oppilaitoksesta erottamattomana osana kaikissa istunnoissa. HUOMIO ! Kaikki tekniset harjoitukset EI tarvitse jatkuvaa seurantaa ja teknikon suorittamaa korjausta. lisäksi nämä harjoitukset alkavat ALOITTAA aina hitaasti ja kehittyvät yhä dynaamisemmin urheilullisen eleen riittävän vakauttamisen jälkeen riippumatta siitä, onko valmentaja paikalla tai ei. Nopean
Lue Lisää
urheilu

Vahvuus yleisurheilun koulutuksessa

Vahvuus on luuston lihaksen kyky tuottaa jännitystä. Yleisurheilun käytännössä vahvuus on yksi urheilun perustaitoja ja osallistuu voiman kehittämiseen tiettyyn urheilulliseen eleeseen; eri alojen keskuudessa, joka vaatii enemmän voimaa (siis suurempi vahvuus), on painon heittäminen. Lyhyesti: joitakin fysiikan periaatteita, joita voidaan käyttää vahvuuden mittaamiseen Forza (F): n huippu urheilullisen eleen aikana on suurin lihasten supistuminen (MCV); Voiman mittayksikkö on kansainvälisen järjestelmän mukaan Newton (N) tai metronewton (Nm). Fysiikassa &qu
Lue Lisää