Luokka kunto

Toiminnallinen koulutus: muoti tai todellisuus
kunto

Toiminnallinen koulutus: muoti tai todellisuus

Dr. Davide Marciano Viime vuosina, italialaisissa kuntosaleissa, aina aina useammin, kuulemme toiminnallisesta koulutuksesta, ja yhä useammin näemme tälle koulutukselle omistettuja alueita, joissa laki ei ole enää esteettisesti kaunis ja kohtuuttoman kallis kone, vaan spartalainen ympäristö, jossa voit tehdä ilmaisia ​​harjoituksia tai yksinkertaisia ​​työkaluja, kuten fitball, lääkepallot, TRX, kettlebellit, bulgarialaiset laukut, klubit, hyppynaru, vetopalkki jne. Tältä osin haluai

Lue Lisää
kunto

Haluatko tasaisen vatsan? Älä tee tasaista harjoitusta!

Muokkaaja Roberto Rillo - Kirja Kirjoittaja: Calisthenics BodyBuilding Ihmiskeho koostuu monista lihaksista, jotka työskentelevät aina synergiassa toistensa kanssa, supistuvat toisella puolella ja rentoutuvat toisella. Jos esimerkiksi taivutamme käsivartta polkupyörän taivuttamiseksi, tämä on mahdollista, koska samalla kun hauis on lyhentynyt, vastakkainen lihas, triceps, saa pidempään. Leikkaa
Lue Lisää
kunto

Lunges

Pääaktivoituneet lihakset, suoritusmenetelmä ja tämän harjoituksen hyödyt. ESITTELY: Miehille: Lunges luovat koko elimistöön anaerobisen ympäristön, jonka avulla voit hyödyntää muita harjoituksia hyödyntämällä yleisen fyysisen voiman tasoa. Lisäksi monet lihakset mukaan lukien vaativat paljon energiaa, ne stimuloivat suurten määrien anabolisia hormoneja, kuten testosteronia ja kasvuhormonia, vapautumista. NAISILLE: Harjoitu
Lue Lisää
kunto

Vatsa- ja paravertebrallien vahvistaminen selkäkipuiksi: onko tämä totta?

Tohtori Ilio Iannone Kehon vivut ja lihastasapaino Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, on tärkeää tehdä lähtökohta joistakin peruskäsitteistä. Koska painovoima on alaspäin suuntautuva pystysuora voima, ihminen tarvitsee vastakkaista arvoa, joka vetää hänet suoraan ylöspäin. Tätä toimintoa suorittavat antigravitaatiolihakset, jotka aktivoinnin aikana käyttävät vipuja. Välitukikahvan vipu
Lue Lisää
kunto

Nordic Walking

yleisyys Sauvakävely (tai kävelykierros ) on eräänlainen kävely, johon liittyy myös kehon yläosa (koko keho). Itse asiassa sitä harjoitetaan erityisillä tikkareilla, jotka on suunniteltu samalla tavalla kuin hiihtopylväät, tai parempi, vaelluksessa käytettäviin tikkuihin. Sekä aloittelijat että harrastajat voivat harjoittaa sauvakävelyä niin urheilijoiden kuin urheilijoiden terveystoimena todellisena kilpailutoimintana. Kävely ja terve
Lue Lisää
kunto

Laihduttavat shortsit

Mitkä ovat laihdutus shortsit? Yleisöt laihtumiseen Laihduttavat shortsit (laihtumiset shortsit) ovat vaatekappale, joka on suunniteltu edistämään paikallista laihtumista. Tunnetaan myös nimellä "saunan shortsit" (saunan shortsit), jotka ovat kuluneet koulutuksen aikana tai päivän aikana, ja niiden pitäisi suuresti lisätä hikoilua ja kalorikuluja, mikä vähentää reiden, pakaroiden ja lantion kehää. Laihtumiseen tar
Lue Lisää
kunto

Valitse juoksukengät - juoksukengät

Juoksukengän valinta edellyttää tarkkoja tietoja markkinoilla olevista malleista ja kaikista luokista. Valinnan vaikutus on suurin: 1. Mahdolliset jalkatuen ongelmat; erityisesti: Pronator-aiheet (hyperpronaattorit): kun kantapää maan päällä, mediaalikaari on lähellä maata (kengät kuluvat enemmän sisäpuolella) Supinator-kohteet (Ipopronatori): kun kantapää maan päällä, mediaalinen kaari nousee maasta (kengät kuluvat enemmän ulkoisella puolella) 2. Asento 3. Paino 4.
Lue Lisää
kunto

Sovita R.Borgaccin Boxe

Mikä Mikä sopii nyrkkeilyyn? Fit-nyrkkeily on kuntokoulutusmenetelmä, jonka tarkoituksena on optimoida yleiskuntoisuuden tila. Hyvin usein siihen liittyy musiikkikappaleita, joilla on motivoiva tarkoitus tai jotka merkitsevät aivohalvausten rytmiä. Sovita nyrkkeily ei ole taisteluurheilu eikä vastustajia ole; puhaltimet otetaan yksinomaan erityistä pussia vastaan ​​tai raja-arvolla koulutuskumppanin käsineitä vastaan ​​- valmentajan harkinnan mukaan. Tiesitkö, että
Lue Lisää
kunto

Aerobic-luokka

Aerobic määrittelee Wikipedia: aerobinen voimistelu on määritelty kestävyydeksi (tai kestävyydeksi : kehon kyky suorittaa yleistynyt lihasten harjoittelu aerobisissa olosuhteissa niin kauan kuin mahdollista), jossa tehokas harjoitus on käytetty 'happea. Jos tämän tieteen keksijä Kenneth Cooper tuli tänään useimpiin maamme kuntosaleihin ja näimme tyypillisen opetuksen aerobicissa, hän luultavasti ihmettelee, mitä he tekevät. En voi syyttää
Lue Lisää
kunto

ABDOMINALS: myyttejä tuhoamiseen, koulutukseen ja harjoituksiin

Voidakseen suunnitella oikean ja toimivan vatsakoulutuksen tarvitaan pieni esittely niiden anatomiasta ja fysiologiasta. Vatsan vatsa tai pikemminkin peräsuoli on yksittäinen lihas (ei ole korkea ja matala vatsa), se on peräisin rintalastasta ja lisätään pubiin. Kun tämä on kehitetty oikein, korostuu 6 epigastri (klassinen laatta). Sen to
Lue Lisää
kunto

Täydellinen vatsa? kouluttaa häntä sängyssä!

Dr. Antonino Bianco "Aamulla heräät 2 ryhmiä x 25 rip". Vatsat ovat lihaksia, jotka ovat kiinnostuneita kuntoilijoiden keskuudessa. Biomekaanisesta näkökulmasta vatsan lihakset (vatsan peräsuoli, ulkoinen vino, sisäinen vino ja poikittainen vatsa) laskevat kylkiluut ja määrittävät selkärangan taipumisen sen rintakehään ja lannerangaan. Kallistuvien
Lue Lisää