Valitse juoksukengät - juoksukengät

Juoksukengän valinta edellyttää tarkkoja tietoja markkinoilla olevista malleista ja kaikista luokista. Valinnan vaikutus on suurin:

1. Mahdolliset jalkatuen ongelmat; erityisesti:

• Pronator-aiheet (hyperpronaattorit): kun kantapää maan päällä, mediaalikaari on lähellä maata (kengät kuluvat enemmän sisäpuolella)
• Supinator-kohteet (Ipopronatori): kun kantapää maan päällä, mediaalinen kaari nousee maasta (kengät kuluvat enemmän ulkoisella puolella)

2. Asento

3. Paino

4. Kulunut matka

5. Matkanopeus

6. Käyttötapa (rotu tai harjoittelu, raita tai asfaltti, lika ...)

Vastatakseen kaikkiin näihin muuttujiin on olemassa erilaisia ​​juoksukenkiä, jotka on jaettu makroryhmiin helpommaksi tunnistamiseksi. Tavaramerkistä riippumatta kahdelle samaan luokkaan kuuluvalle kengälle on siis samanlaisia ​​ominaisuuksia, jotka tekevät niistä sopivia tietylle käyttäjälle. On selvää, että samassa luokassa on edelleen eroja eri mallien välillä ja kenkä voi siksi olla enemmän tai vähemmän osoitettu yksittäisten tekijöiden, kuten jalkojen morfologian ja tuen, perusteella.

Tarkastellaan yksityiskohtaisesti näitä juoksukenkien luokkia:

A0 = minimalistinen

A1 = superlight

A2 = välituote

A3 = suurin pehmuste (neutraali)

A4 = vakaa

A5 = kokeiluversio

A0 = minimalistinen

Soveltuvuus käyttöön: ostamalla pari minimalistia on tärkeää valita "haluamasi kenkä"! Se tarkoittaa, että urheilija ei saa unohtaa, että tämä kengät on suunniteltu nopeaa, kevyttä ja erittäin nopeaa harjoitusta varten ... mutta ennen kaikkea osteo-lihasliitoksen näkökulmasta emme ole kaikki samanlaisia! Tästä syystä A0: n on ennen kaikkea oltava GRADITA, joka valitaan sen perusteella, mitä aistimuksia se voi antaa juoksijalle (täten termi kenkä, jonka haluat )

Morfologinen mukauttaminen: se on tämän luokan voittava ase. Minimalistinen juoksukenkä keskittyy kengän mukavuuteen, jotta se toisi tehokkaasti "paljain jaloin" tunteen tai vähimmäistukeen.

Biomekaaninen riittävyys: tämä on erittäin mielenkiintoinen parametri; muistutamme, että A0: t perustuvat enemmän jalkojen kinetiikkaan ja EI alhaalla olevan stressin aiheuttamaan stressiin.

A1 = superlight

Käyttökelpoisuus: näiden kenkien käyttämiseksi on välttämätöntä: olla "kevyt jalka", juosta nopeasti ja tavallisilla pinnoilla, on virheetön osteoartikulaarinen rakenne ja mahdollisesti ylpeillä "nuorella iällä"! Muistutamme, että ikärekisteri (ja tässä tapauksessa myös koulutuksen) ei anna riittävää korvausta kilpailuun liittyvistä usein esiintyvistä poikkeamista.

Morfologinen sopeutuminen: ne ovat kevyitä ja välttämättömiä jalkineita; on hyvä etsiä malleja, jotka "harjaavat" ja ennen kaikkea eivät aiheuta epämukavuutta. Tätä varten on tarpeen etsiä ja löytää malli, jolla on oikea sisäinen tilavuus (subjektiivinen).

Biomekaaninen riittävyys: valinnassa ei saa tehdä virheitä. A1 on niin yksinkertainen, että on välttämätöntä etsiä sitä juoksutekniikan erityisillä tuella.

A2 = Välituote

Soveltuvuus käyttöön: välituotteet ovat hieman "epäselvä" luokka; arvioimalla painoa, ulkoasua ja suunnittelutekniikkaa A2 voisi olla potentiaalinen "kilpailu" kenkä tai edes luckiest (ja koulutettu), jopa pohjaan sopiva kenkä.

Morfologinen sopeutuminen: valinnanvaraisuus on laaja ja miesten ja naisten suhteelliset ehdotukset mahdollistavat ihanteellisen mallin löytämisen; myös tässä tapauksessa on mittauksen lisäksi välttämätöntä arvioida koko jalkaterän tilavuus.

Biomekaaninen riittävyys: Välituotteille on jo olemassa tekniikoita, jotka pystyvät kompensoimaan suurimmat tukiviat: kärki tai kantapää, ja lausekkeessa tai supinaatiossa.

A3 = Maksimi poistot

Soveltuvuus käyttöön: maksimaaliset pehmustemallit ovat hyviä kaikille ja edustavat yhtä yleisimmin kuluneita jalkineiden luokkia (vaikka niitä ei aina ole kunnolla kytketty!) Jokapäiväisessä elämässä. A3: n valinta ei aiheuta vaikeuksia markkinoilla olevien tuotteiden puutteen vuoksi, päinvastoin! Oikean valinnan kannalta on välttämätöntä "perustella objektiivisesti" omia esityksiä ja ominaisuuksia sekä kilpailussa että koulutuksessa.

Morfologinen sopeutuminen: myös tästä näkökulmasta markkinoiden monipuolisuus ei saa tehdä valintaa liian vaikeaksi ... tärkeintä on muistaa mieluummin jalkojen mukavuus. Kiinnitys, kasvi, kaula ja kaari on arvioitava huolellisemmin kuin muotoilu ja väri.

Biomekaaninen riittävyys: A3: t eivät ole käyttökelpoisia tuen ongelmien ratkaisemiseksi ja ne on tarkoitettu henkilöille, joilla on säännöllinen ajo, jotka vaativat suurta vaimennusvoimaa.

A4 = Vakaa

Soveltuvuus käyttöön: A4-mallit ovat mukavia, mutta niitä on vältettävä välttämättä; käyttää vakaita kenkiä ilman erityisiä ongelmia voi aiheuttaa ongelmia ei-fit nilkkojen aiheille.

Morfologinen mukauttaminen: samat näkökohdat kuin A3-luokka, jonka kanssa ne jakavat pehmustuskyvyn, mukavuuden ja kokonaispainon, ovat päteviä.

Biomekaaninen riittävyys: se on ominaisuus, joka tekee niistä erityisen. A4-mallit on valittava erityistarpeiden eikä yksinkertaisten tunteiden perusteella; se on yksittäisten istutusalustan muotojen tapauksessa, joilla ei ole mitään tekemistä kulutuspinnan yksinkertaisen kulumisen kanssa.

Taulukko, jossa on yleiset parametrit (ohjeellinen) juoksukengän valinnassa kilpailussa

men	Alle 60 kg	60–80 kg	80 kg: n yläpuolella
naiset	Alle 50 kg	50 - 60 kg	Yli 60 kg
Alle 4'30 '' kilometriä kohti	Minimalistinen ja erittäin kevyt	Superlight ja välituote	väli-
4'30 '' ja 5'30 '' kilometriä kohti	väli-	väli-	Enimmäispoisto
Yli 5'30 kilometriä kohti	väli-	Enimmäispoisto	Enimmäispoisto

Lopuksi ... ja antaa esimerkki ...

Riippumatta rytmistä taustakoulutuksessa 50 kg: n ja 75 kg: n painoisen urheilijan, jolla on neutraali tuki, on valittava maksimipehmustepehmuste A3, kun taas kilpailussa (lopulta) hän voi suunnata keski- tai ylivaloon. Yli 75 kg, varsinkin jos kilpailunopeus on melko lievä, oletetaan, että jalkapaino (joka kerrotaan x3: lla) määrittää lähes täydellisen tuen kannelle tukipinnalle; tässä tapauksessa olisi toivottavaa käyttää vakaa kenkä A4 .