Toimittaja: Francesco Currò Noin kolmen kuukauden asteittaisen raskaamman koulutuksen jälkeen Tom Platz suosittelee teoksessaan " Professional BodyBuilding " käyttämään jaettua harjoitusta "yläosassa" ja "alaosassa" yhteensä neljästä viikoittaisesta harjoittelusta. Mestari
Luokka kehonrakennus
Koulutuksen määritelmä ja tyypit Pyramidikoulutus syntyi voimankehitysmenetelmänä, jota käytettiin painonnostossa . voidaan pitää korkean intensiteetin intervallikoulutuksena (HIIT) tai koulutusmenetelmänä, joka vaihtaa suuria ponnisteluja (ylikuormituksella) täydellisiin tai osittaisiin palautuksiin. Erityisen
Kehonrakennus tai kehonrakennus (englanniksi: fyysinen kulttuuri) on moottoritoiminta, joka hyödyntää: koulutus ylikuormituksilla (perinteisesti vapaamuotoiset harjoitukset ja / tai käsipainot, barbellit ja isokineettiset koneet) ja tietty ruokavalio (ei aina vastaa oikean ja terveellisen ruokavalion vaatimuksia) jotta saavutettaisiin "ihanteellinen" (subjektiivinen) esteettinen tulos, jolle on ominaista keskimäärin: alhainen rasvapitoisuus (matala% rasvaa) suuri prosenttiosuus vähärasvaisesta massasta (korkea% rasvattomasta massasta). Vaikka
Haastattelu Mirco Casellin, IFBB: n kehonrakentajan kanssa Mirco Caselli on 38-vuotias, asuu Bolognassa, harjoittaa kehonrakennusta kilpailukykyisellä tasolla ja toimii tällä hetkellä henkilökohtaisena kouluttajana Vignolan kuntosalilla Modenan maakunnassa. Haastattelu 29. toukokuuta 2012 Hei Riccardo. Ole
HVT: n ja HIT: n massan koulutus: periaatteet Kehonrakennuksessa järjestelmän ja tekniikan valinta korkeimman mahdollisen hypertrofian (massan kasvu) saavuttamiseksi on edelleen lukuisten keskustelujen ja ristiriitojen aihe. Periaatteessa vertaillaan kahta koulutusperiaatetta: High Intensity Training (HIT) ja High Volume Training (HVT).
Dr. Giovanni Peri Aerobinen harjoittelu vie usein melko virheellisiä merkityksiä, se on aina liittynyt painonpudotuksen perustoimintaan ja lihasmassaa lisäävään toimintaan. Molemmat korrelaatiot valitettavasti kuolevat kovia myyttejä. Tässä artikkelissa keskitymme aerobisen ja anaerobisen aktiivisuuden väliseen positiiviseen korrelaatioon. Tarkoitu
Toimittaja: Francesco Currò Noin kolmen kuukauden asteittaisen raskaamman koulutuksen jälkeen Tom Platz suosittelee teoksessaan " Professional BodyBuilding " käyttämään jaettua harjoitusta "yläosassa" ja "alaosassa" yhteensä neljästä viikoittaisesta harjoittelusta. Mestari
Tohtori Dario Mirra esittely Kuntosaleilla on hyvin yleistä nähdä reiden "multi" tai abductor "junan" ulkoiset lihakset, koska "opettajat" ovat vakuuttuneita siitä, että jos adduktor lihakset sijaitsevat reiteen sisäpuolella, niin sieppainten on välttämättä oltava reiteen. 'ulk
Dr. Filippo Casini Hyvät lukijat, tässä artikkelissa haluan yrittää auttaa kaikkia niitä ihmisiä, jotka ovat olleet koulutettuja useita vuosia, sanotaan ainakin 3 tai 4, ja jostain syystä eivät ole täysin tyytyväisiä saavutettuihin tuloksiin tai ehkä yksinkertaisesti, he eivät enää saa niitä yhtä helposti kuin silloin, kun he olivat painokoulutuksen alussa. He ovat varmasti
Tohtori Dario Mirra Lihasryhmän kouluttaminen Bodybuilding-menetelmillä ei tarkoita pelkästään käsipainojen ja barbellien nostamista, asettamalla itsesi Lat-koneen alle ja yrittämällä vetää ylös kaikki levyt (... ehkä kun kaunein kuntosali katselee meitä), ja kaiken tämän kuorman kanssa tehdään kaksi toistoa, jotta voimme nostaa valtimopainetta traktorin renkaan tasolle, ja löytää itsemme kasvot niin punaisiksi, että se näyttää olevan kaikkein kevyempi laitteen huoneesta; pikemminkin se tarkoittaa, että suoritetaan Work-Out, joka johtaa lihaksen uupumiseen, joka vaimentaa sen sisältämiä energia
Dr. Davide Marciano Tämän artikkelin avulla haluan tarjota lisää tieteellistä / käytännöllistä arviointivälinettä koulutuksen laadun testaamiseksi ja sen jälkeen asentaa erityisesti lukuisat tulokset (lihasmassaa ja määritelmää), jotka saadaan erinomaisen koulutusmenetelmän avulla. kokeillut ja testattu vuosia. Olen BIIO-tekni