Luokka kehonrakennus

Tohtori Antonio Parolisi Urheilun yhteydessä kaikki orgaaniset järjestelmät altistuvat korkealle tasolle, mikä voi johtaa yleisen organisaatiojärjestelmän energiakomponentin vähenemiseen. On totta, että geneettisessä koodissamme on ohjelmointi, jonka avulla voimme toteuttaa kaikki tehtävät, jotka meidän on hoidettava lajien eheyden turvaamiseksi, mutta vertailu "menneen metsästäjän" kanssa "modernin ihmisen" suhteen., löytää lomak

Toimittaja: Francesco Currò Sanon, että syy (tai ainakin yksi tärkeimmistä syistä) hypertrofian / hyperplasian laukaisemisesta on venytys ja niin suuri ylikuormitus, että se aiheuttaa ilmeisiä vahinkoja lihaskudokselle, mielestäni se ei ole uusi, vaan ... Tällä hetkellä muistutan Arthur Jonesin lausekkeesta, joka on julistettu vuosikymmeniä sitten: " Lihaksia voidaan kohdella vain yhdellä tavalla: brutaalisti! " Tämä

Toimittaja: Francesco Currò Painonnosta johtuva seuraava ehdotus on lisätä ja voimakkaasti sekä voimaa että lihasmassaa. Käytännössä pyrimme pienten toistojen pyramidin avulla saavuttamaan enimmäiskuormitukset hermoston maksimoimiseksi. Myöhemmin, käyttämällä optimaalista 80%: n kuormitusta, stimuloidaan lihaskuitujen hypertrofiaa, joka kasvattaa poikittaisia ​​halkaisijoita ja varmistaa lihasten voimakkuuden perusmateriaalin. Ehdotus alkaa ole

Tohtori Dario Mirra esittely Kehonrakennuksessa on runsaasti menetelmiä, teorioita ja harjoituksia, jotka ovat hirvittävän paljon tietoa. Jotkut niistä ovat päteviä, toiset vähemmän, jotkut työskentelevät jollekin, mutta toiset, joilla on hyvä vaste useimmille urheilijoille. Miksi suuret toistot Yksi näistä teorioista on hyödyntää painonnostukseen ja voimansiirtoon kuuluvia harjoituksia, joissa on paljon toistoja. Nämä kaksi tie

Toimittaja: Roberto Eusebio Rauhoittaa tasaisesti rintalastalla? Kaikki rakentajat tietävät hyvin, mitkä ovat erityisen vaikeita lihasryhmiä hypertrofiaan: ensinnäkin nelinkertaisiksi, koska ne ovat runsaita - ihmiskehon kaikkein laajimpia - ja secundisissa rintamaidot, joita haluamme käsitellä tässä artikkelissa. Miesten

Muokannut Dario Mirra esittely Power-teline on työkalu, joka on keksitty 40-luvulla; voidaan pitää yksi painonostimen arvokkaimmista liittolaisista, joka on loistava yksinkertaisuudessaan, koska se koostuu neljästä pystysuorasta metallipalkista, jotka ovat yhdensuuntaisia ​​toistensa kanssa muodostaa yhdensuuntaisenippi, joka on rei'itetty, asettamaan palkkeja, jotka voidaan sijoittaa eri korkeuksiin, ja jotka muodostavat häkin, jonka sisällä voidaan sijoittaa tasapaino, joka virtaa sisälle ilman liikerajoituksia. Käytä virta

Hengitystyypit Vatsan (diafragmainen) / alhainen hengitys Se on tärkein, tehokas ja terveellinen, koska se on luonnollinen; se liittyy pääasiassa kalvoon, joka tämän tyyppisessä hengityksessä aiheuttaa 70% hengitystilavuudesta. Vatsan hengitystä kutsutaan myös: diafragmaattiseksi tai kasvulliseksi, ja kehomme käyttää sitä itsenäisesti, kun nukkuamme. Tämä selittä

Tohtori Dario Mirra Lämpeneminen on fysiologinen ja / tai psykologinen käytäntö, jonka tavoitteena on luoda optimaaliset edellytykset suorituskyvyn suorittamiselle sekä kilpailussa että koulutuksessa. Lämmityksen tarkoitus on: Helpottaa hapen lihasten käyttöä. Lisää keuhkojen ilmanvaihtoa. Nosta syke

Toimittaja: Francesco Currò Koulutussuunnitelmat, jotka seuraavat toisiaan ilman logiikkaa, eivät johda kovin pitkälle. Jos opettajasi on yksi niistä, jotka ajattelevat enemmän koulutuksesta kuin tuottavien työsuunnitelmien laatimisesta (toisin sanoen älä heitä itseäsi ...), älä syytä itseäsi huono-geneettisesti ... Seuraavass

Toimittaja: Francesco Currò Kun arkistoin joitakin tiedostoja johonkin tietokoneestani, sain 03.03.2003 päivätyn koulutusohjelman, joka selitetään artikkelissa ... luultavasti Antonio Sciacca, Catanian urheiluseuran omistaja, muistaa sen. hän käytti ja - sen mukaan, mitä hän sanoo - tuona vuonna (ensimmäinen, jossa minä koulutin häntä) hän saavutti muodon, jota hän ei ollut koskaan lähestynyt ennen ... ja hän ei va