Luokka sydämen terveys

sydänterveys

Onko aerobinen toiminta vahingoittaa sydäntä?

Tiettyjen rotilla tehtyjen tieteellisten tutkimusten mukaan ikääntyneet, jotka kärsivät sydänongelmista ja urheilullisesta kestävyydestä, "kiroavat" liian paljon aerobista aktiivisuutta, joka suoritetaan heidän elämänsä aikana. Siitä huolimatta monien kysymysten pitäisi nousta spontaanisti: pitäisikö urheilijan sydän olla etu ? Onko aerobinen
Lue Lisää
sydänterveys

Sydän lyö

Jos sydän lyö vähemmän, elät pidempään: kilpikonna 6 lyöntiä minuutissa 150 vuotta norsu 30 lyöntiä minuutissa 70 vuotta hevonen 44 lyöntiä minuutissa 40 vuotta lehmä 65 lyöntiä minuutissa 22 vuotta sika 70 lyöntiä minuutissa 25 vuotta valas 80 lyöntiä minuutissa 20 vuotta koira 90 lyöntiä minuutissa 15 vuotta kissa 150 lyöntiä minuutissa 15 vuotta apina 190 lyöntiä minuutissa 15 vuotta kani 205 lyöntiä minuutissa 9 vuotta hamsteri 450 lyöntiä minuutissa 3 vuotta elämää kolibri 600 lyöntiä minuutissa 0, 5 vuotta mies bradykardia <60 lyöntiä minuutissa 35 tai 40 vuotta 18-luvun lopulla; 78 vu
Lue Lisää
sydänterveys

Syke

Dr. Michela Folli Aerobic-luokan aerobisen harjoittelun arvioimiseksi käytämme yhtä parametria: sykettä. Yksilön sydämen sykkeen esiintymistiheys vaihtelee 65 - 75 lyöntiä minuutissa sukupuolesta riippuen; yleensä naisella on korkeampi arvo, ja iän myötä syke kasvaa. Parametri, jolla mitataan aerobista kapasiteettiamme, annetaan sykkeellä minuutissa: näillä tiedoilla pystymme tunnistamaan aerobisen harjoitusvyöhykkeen, jolla työskentelemme. Sydämen sykkeen
Lue Lisää
sydänterveys

Syke lepotilassa

Kuinka mitata leposykettäsi, jos sinulla ei ole sykemittaria Havaitseminen on suoritettava aamulla heti, kun olet noussut ja istuessasi muutaman minuutin. Laske lyöntiä koko minuutiksi ja huomaa tulos taulukossa (voit laskea lyöntiä 15 sekuntia ja sitten kertoa ne 4: llä). Tämä menettely on toistettava 3/5 päivää. Laske mit
Lue Lisää
sydänterveys

Sykkeen laskenta

Toimittaja: Massimo Armeni Olen vakuuttunut siitä, että ne ovat "lukuja" kuntoilun ja urheilulääketieteen pilareista, ja alla on kuvattu kansainvälisesti validoituja kaavoja maksimisykkeen ja fyysisen liikunnan reseptin määrittämiseksi. 1) HRmax → (220-vuotiaana) 2) naispuolisen sukupuolen HRmax → (226-vuotias) 3) naispuolisen sukupuolen HRmax → (227-vuotias) 4) arvioimaan aina maksimisykkeitä, muut tutkijat ehdottavat eri kaavaa aikuisille: maksimisyke → 210 - (0, 5 x ikä vuosina) 5) Vielä yksi Liesen et al. koulutus syke → (
Lue Lisää
sydänterveys

Sydänreservi ja sydämen varaustaajuus

Sydänreservi fysiologiassa Sydänreservi on sydämen kyky lisätä verenkiertoa minuutissa. Perusolosuhteisiin verrattuna ihmisen sydän voi lisätä sen virtausnopeutta 3-7 kertaa iän, terveydentilan ja koulutuksen asteen mukaan. Sydäntehon (tai alueen) enimmäisprosentin nousu perusarvoihin verrattuna (levossa) muodostaa sydänreservin. Säilytä sy
Lue Lisää
sydänterveys

HRC ja syke

HRC-toiminto on hienostunut koulutusohjelma, joka pitää käyttäjän asettaman sykkeen vakiona. Itse asiassa, jos käyttäjän ikä ja suhteellinen sydämen kynnysarvo asetetaan harjoituksen alussa, HRC-ohjelma-toiminto, jos tarpeen, vaikuttaa automaattisesti ajon aikana, muuttamalla juoksumaton nopeutta ja kaltevuutta. Tämä saa
Lue Lisää
sydänterveys

Ihanteellisen sykkeen laskeminen

Harjoituksen aikana noudatettavat sykearvot vaihtelevat koulutuksen tavoitteiden mukaan. On mahdollista saada suuntaa-antava arvo ihanteellisesta lyöntien määrästä minuutissa syöttämällä ikäsi seuraavaan taulukkoon ja napsauttamalla "Laske" -painiketta.
Lue Lisää
sydänterveys

Syke

Linkit "sykkeen" aiheeseen liittyviin sivuston artikkeleihin »Syke lepotilassa »Ihanteellisen sykkeen laskeminen »Laske ihanteellinen syke »Laske suurin syke »Sydän: anatomia ja fysiologia »Kapillaarikierron fysiologia »Verenkierron mukautukset ja urheilu »Sydämen mukautukset fyysiseen aktiivisuuteen »Sykemittari »Anaerobinen kynnys »Conconin testi »Aerobinen teho VO2max, METS, IP ja testi sen mittaamiseksi »EPOC: Lisähoidon jälkeinen hapenkulutus »Sykelaskenta »Sydämen lyöntiä: Man Vs Animals »Ortostaattinen syke ylikoulutuskokeina »HRC ja syke »Sykevaraustaajuus "bradykardia &q
Lue Lisää
sydänterveys

Sykkeen laskenta

Tämä laskin pystyy ennakoimaan koulutuksen sykkeen. Kuten seuraavassa taulukossa on esitetty, intensiteettialueet perustuvat maksimisykkeen prosenttiosuuteen. ALUE VUOSI -intensità- TARKOITUS INTENSITY (% HRmax) 1 erittäin kevyt pysy kunnossa 50% -60% 2 valo laihtua rasvaa 60-70% 3 kohtalainen lisätä kestävyyttä 70-80% 4 korkea valmistautua kilpailuun 80-90% 5 raja parantaa anaerobista suorituskykyä 90-100% Jos haluat esimerkiksi ohjelmoida harjoituksen, jonka avulla voit käyttää pääasiassa rasvaa energiankäyttöä varten, sinun on kalibroitava sykemittari 60–70%: n sykkeeseen (maksimisyke). Voit
Lue Lisää