Sydänreservi fysiologiassa
Sydänreservi on sydämen kyky lisätä verenkiertoa minuutissa.
Perusolosuhteisiin verrattuna ihmisen sydän voi lisätä sen virtausnopeutta 3-7 kertaa iän, terveydentilan ja koulutuksen asteen mukaan. Sydäntehon (tai alueen) enimmäisprosentin nousu perusarvoihin verrattuna (levossa) muodostaa sydänreservin.
Säilytä syke Karvosen mukaan
Karvosen menetelmällä pyritään laskemaan välillisesti harjoittelun ideaalinen syke tai THR ( sydämen syke ). Verrattuna muihin epäsuoriin menetelmiin, varaussykkeen arvo on pienempi kuin virhe.
Karvonen olettaa, että leposyke eroaa yksilöstä ja käyttää näitä tietoja uuden vertailuarvon luomiseen, jota kutsutaan varaussykkeeksi. Aseta sitten kohteen lepotilojen lukumäärä nollaan ja laske sitten harjoituksen intensiteetin prosenttiosuus maksimisykkeen ja leposykkeen eron perusteella.
Sydänvaraus taajuus (FCR) = max HR - lepo HR
Siksi 30-vuotiaalla miehellä, jonka HR on loput 70 bpm, teoreettinen sydänreservi on yhtä suuri kuin:
220 - 30 (ikä) - 70 (HR lepotilassa) = 120 bpm
Tässä vaiheessa arvioidaan / ylläpidetään harjoituksen aikana suoritettavaa etäisyyden laskentaa seuraavasti:
(% varaussykkeestä) + Freq. sydämen levossa
Yleisemmin:
THR = ((HRmax - HR lepoajalla) ×% intensiteetti) + HR lepoaikana
Yksi varmuuskopioinnin sykkeen eduista on, että kohtalaisen tai korkean työn intensiteetin osalta FCR: n prosenttiosuus on samanlainen kuin syke, joka vastaa samanlaista prosenttiosuutta VO2max-varauksesta. Siksi erityisesti koulutetun kohteen osalta se edustaa paljon tarkempaa viittausta kuin yksinkertainen prosenttiosuus maksimisykkeestä.
Laskimen sykkeen laskenta
