Luokka harjoitukset

Kaapelit
harjoitukset

Kaapelit

Muokkaajana Giovanni Bruno Kaapeleihin siirtyminen on mielestäni yksi parhaista harjoituksista. Yksi niistä on se, että jos se tehdään hyvin, täydellinen toteutus ja suhteellisen kevyt kuormitus, todella tuntuu meidän ruokalappuistamme, ehkä yksi "tarkimmista" harjoituksista. osuma kohdelihakseen. Itse a

Lue Lisää
harjoitukset

Vasikoiden koulutus: täällä kasvatetaan niitä

Tohtori Antonio Parolisi Sura tricepsin lihasten rakenteen arviointi kasvavaan kannattavaan koulutukseen Kaikki lihaskuidut on otettava mukaan lihaskasvuun. Tämä tarkoittaa sitä, että gastrocnemi-valmistetta ei saa kouluttaa vain pitkillä sarjoilla ja keskipitkällä kuormituksella, samoin kuin ainoan kasvun ei pitäisi kannustaa vain lyhyt- ja keskipitkät kuormat. Kaikkie
Lue Lisää
harjoitukset

Kaapelit

Muokkaajana Giovanni Bruno Kaapeleihin siirtyminen on mielestäni yksi parhaista harjoituksista. Yksi niistä on se, että jos se tehdään hyvin, täydellinen toteutus ja suhteellisen kevyt kuormitus, todella tuntuu meidän ruokalappuistamme, ehkä yksi "tarkimmista" harjoituksista. osuma kohdelihakseen. Itse a
Lue Lisää
harjoitukset

Käänteinen murto ja V-UP

Toimittaja: Dr. Francesca Fanolla Kaksi yleisintä vatsanharjoitusta verrattiin. On olemassa pieniä yksityiskohtia, jotka usein, kuten kaikissa trofismin harjoituksissa, "tekevät eron" ja että jos he eivät saa asianmukaista huomiota, ne saattavat aiheuttaa epämiellyttäviä ongelmia, kuten lannerangan kipua, kohdunkaulan kipua jne. harjoi
Lue Lisää
harjoitukset

Kehon rakentamisen abc: perusasiat

Toimittaja: Fabrizio Butti Ensimmäinen ero, jota yleensä käytetään harjoituksen aikana, on yleisesti käytetty perus- tai perusharjoitusten sekä täydentävien tai eristävien harjoitusten välillä. Laadukkaan kehon rakentamisen kannalta keskeinen merkitys on ns. Perustavanlaatuisia harjoituksia: kyykky, irtoaminen, penkkipuristimet, pään yli tunkeutuminen, pull-up, soutu, pulahtaminen. Nämä harjoit
Lue Lisää
harjoitukset

Mikä on paras asia sinulle?

Toimittaja: Emanuele Giuliani He kysyvät usein minulta, mikä on paras vaihtoehto tietylle henkilölle. "Pitäisikö minun tehdä penkkipuristimia tai push-upia rinnakkaisissa tankoissa?" "Pitäisikö minun vetää palkki kapealla pitimellä tai niillä, joilla on laaja altis ote?" "Pitäisikö minun tehdä erotus lattiasta suorilla jaloilla, normaali tai romanialainen?" "P
Lue Lisää
harjoitukset

Pectoral-harjoitukset

JOHDANTO: Pienen ja suuren pectoralin anatomia Pectoraalien anatominen muoto antaa näille lihaksille mahdollisuuden suorittaa lukuisia liikkeitä. Pectorals on ennen kaikkea mukana käsivarren vaakasuorassa lisäyksessä (liike, jossa olkapää lähestyy kehon keskelle) ja sen sisäinen kierto. Rintalihakset toimivat myös käsivarren laajennuksen aikana (liike, jossa olkapää, joka alkaa pään yläpuolelta, laskee alaspäin) ja vähemmässä määrin käsivarren taivutuksen aikana kädet kääntämällä (liike, jossa humerus on nostettu korin eteen, kämmenellä eteenpäin. Lopuksi, jos olkalaukku otetaa
Lue Lisää
harjoitukset

Täydelliset pakarat

Katso video X Katso video YouTubessa Tohtori Simone Losi Tässä artikkelissa pyrin selittämään hyödyllisimpiä harjoituksia pakaroiden sävyttämiseen, sopivimpaan koulutukseen ja erottelemaan joitakin "myyttejä", jotka ovat vielä läsnä monissa italialaisissa kuntosaleissa. Gluteaaliharjoittelu on kenties naisten harjoittelualueella eniten koulutettuja, monet sarjat ja toistot, jotka joissakin tapauksissa jopa saavuttavat 50: tä, käyttäen lukemattomia harjoituksia, jotka useimmissa tapauksissa ovat vain vähän hyödyksi kehitykselle. tämän alueen toni
Lue Lisää
harjoitukset

Paras harjoitus

Tohtori Antonio Parolisi Ensimmäinen osa Parasta liikuntaa ei ole! Jokaiselle aiheelle on paras harjoitus. Kullekin hänen ... Monta kertaa olemme kuulleet tai lukeneet ilmaisuja, kuten "kyykky on kaikkien harjoitusten kuningas " tai " litteä penkki on paras rintaharjoitus" tai muut vastaavat lauseet. H
Lue Lisää
harjoitukset

Taustaa takaisin = taitavasti valitut harjoitukset!

Toimittaja: Francesco Currò Oletko koskaan miettinyt, miksi monilla kehonrakentajilla on valtavia ruokalappuja ja selkä, joka on käytännössä olematon tai ainakin ei ole samalla tasolla? Dorsalin (tai takaisin) koulutusta ei ole kovin yksinkertaista toteuttaa, ja syyt ovat pääasiassa seuraavat: urheilijan antama koulutus on suhteellisen vähäinen, toisin sanoen: harjoittelen vain sitä, mitä näen tai pidän! joidenkin ol
Lue Lisää