Sivunostimet ovat klassinen harjoitus olkapään koulutukseen. Toisin kuin ajatellaan, tämän harjoituksen suorittamisen tekniikka on melko monimutkainen. Eri toistojen suorittaminen parhaalla mahdollisella tavalla on välttämätöntä, että liikkeellä on suuri mestaruus ja suuri lihasten käsitys. Kuten ohja
