Luokka harjoitukset

Vetokoukkuharjoitus edustaa selkänojalle paritonta harjoitusta. On olemassa kaksi pääasiallista tekniikkaa, joilla tämä harjoitus voidaan suorittaa: altis ote ja käänteinen tai selkänoja. Molemmat harjoitukset kiristävät koko selkänojaa, varsinkin suurta selkä-, olkapää-, tricepsi- (pitkää päätä), lapaluiden adduktoreita, trapetsia, selän syvää lihaksia, lyhyesti sanottuna kaikki takana. Runkoverkko toimii a

Dr. Nicola Sacchi - kirjan kirjoittaja: Huumeet ja doping urheilussa - Useat tutkimukset ovat nyt osoittaneet, miten painonnostoharjoitukset eli repiminen ja vauhti parantavat tehokkaasti nopean ja räjähtävän voimakkuuden suorituskykyä. Olemme jo kaukana olleet nähneet, kuinka painonnostourheilijat saavat jännittäviä tuloksia hyppy-, sprintti- ja työntökoeissa. Useat ver

Sivunostimet ovat klassinen harjoitus olkapään koulutukseen. Toisin kuin ajatellaan, tämän harjoituksen suorittamisen tekniikka on melko monimutkainen. Eri toistojen suorittaminen parhaalla mahdollisella tavalla on välttämätöntä, että liikkeellä on suuri mestaruus ja suuri lihasten käsitys. Kuten ohja

Katso video X Katso video YouTubessa Mitä ovat Kegelin harjoitukset? Niin sanotut Kegelin harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​vapaaehtoisia supistuksia lantionpohjan lihaksista, jotka tukevat kohtua, virtsaputkia, virtsarakkoa ja peräsuolea. Nämä harjoitukset ovat nimensä mukaisia ​​amerikkalaiselle gynekologille A. Kegelille,

Katso video X Katso video YouTubessa Kohdunkaulan kipu tai kohdunkaulan kipu on melko yleinen häiriö, joka sisältää monia erilaisia ​​oireita. Katso myös: Kohdunkaulan kivun hoitoon tarkoitetut lääkkeet - Kohdunkaulan tyrä - Kohdunkaulan kipua koskevat korjaustoimenpiteet - Kohdunkaulan kipua koskevat korjaustoimenpiteet Yksi ihmiskehon herkimmistä ja haavoittuvimmista kohdista on kohdunkaula. Se koostuu 7

Jos haluat saada käsityksen siitä, kuinka mahtavaa on maailman kyykkytieto, kaikki lukijat, jotka eivät tiedä tätä harjoitusta, ovat ystävällisesti tervetulleita tekemään pienen kokeen: ota kädessäsi vettä, käännä alas ja sitten seisomaan auttamatta sinua ei pidä huolehtia siitä, että selkäsi pysyy suorana ja lannerangan tukena. Se sanoi, että ...

Kyykky on moottorikäyttö, jolla pyritään lievittämään alaraajoja (erityisesti reidet ja pakarat). Se on luetteloitu multi-artikulaariseen sarjaan, koska siihen liittyy aktiivisesti useita niveliä (lonkka, polvi, nilkat); se on myös ryhmitelty niin sanotun "perustavanlaatuiseksi" kehonrakentamiseen (mutta ei vain). Fyysise

Ns. "Kyykkyasema", joka tunnetaan myös nimellä "kyykytys", on asento, jossa kaikki paino nojaa jaloilla, kun polvet ovat kokonaan (kyykkyjä täynnä tai syviä) tai osittain (apina kyykky tai puolet tai siemenet) tai rinnakkain). Päinvastoin, istuma-asento takaa kehon levätä pakaraan, kun taas polvistumisasento hyödyntää sävyjen pintaa. Kaakkois-Aa

Tohtori Andrea Bondanini Voimakkuus voidaan myös kehittää vedessä. Toisaalta harjoitukset eivät voi saavuttaa kovin suuria intensiteettejä, toisaalta ne ovat tarkempia harjoituksia, koska ne käyttävät kilpailun eleitä ja kehittävät siten juuri uimassa käytettyjä lihaksia. Tärkein menetelmä on luoda suurempi kitka ja vastus uimarille tai asettaa hänet asemaan, jossa jokainen aivohalvaus tai jalka on voimakkaampi. Näiden työkaluj

Tohtori Andrea Bondanini Työ eri materiaaleilla ja harjoituksilla, joilla on yleiset tavoitteet Psykologisesta, mutta myös metodologisesta näkökulmasta on erittäin tärkeää, että valmentaja ei aina ehdota samoja harjoituksia toistuvasti, ikään kuin urheilijat olisivat koneita; Ymmärrän myös, että ilmeiset syyt koulutukseen vaikeuttavat sitä valmentaja, mutta joka kerta ja sitten valmentaja ehdottaa klassisten käsivarsien ja jalkojen teosten rinnalla uusia, erilaisia ​​harjoituksia, jotka stimuloivat uimareiden innostusta ja halua, ja samalla auttaa parantamaan joitakin urheilullisia eleitä tai p