Luokka treenata

koulutus

Fast Medium -rahaston koulutus

Kuten olemme nähneet erillisissä artikkeleissa (" Yleisurheilun keskitie - voiman ja kestävyyden merkitys " ja "Nopea keski-etäisyys kevyissä yleisurheilussa - 800 ja 1500 m"), sekä aerobinen teho että teho ovat välttämättömiä nopeassa keskitietäisyydessä maitohappotoleranssi; Seuraavassa tarkastellaan yksityiskohtaisesti koulutuksen menetelmiä, keinoja ja suunnittelua. Aerobinen har
Lue Lisää
koulutus

Pikakävely

Mikä on nopea kävely? Nopea kävely on aerobinen kunto- tai hyvinvointitoiminta (riippuen yksilöllisestä tavoitteesta), joka on erittäin laajalle levinnyt sekä Italiassa että ulkomailla. Erittäin luonnollisen ambulatorisen liikkeen kehittynyt ilmentymä, jopa nopean kävelyn liike voidaan määritellä "käänteiseksi heiluriksi" (ele, jota jakavat kaikki eläimet, joilla on jalat / jalat, vaikka joskus myös hyvin erilaisilla moottorikuvioilla). Nopea kävely vaa
Lue Lisää
koulutus

Miten pukeutua ulkoiluun

Juoksu on urheilukenttä, joka tapahtuu pääasiassa ulkoilmassa ja myös erityisissä ympäristöolosuhteissa; toisaalta on olemassa koneita, jotka voivat lisääntyä (suhteellisen tehokkaasti) Kilpailun urheilullinen ele, mutta mahdollisuuden ajaa ulkoisista ilmasto-oloista riippumatta, oli välttämätöntä "vääristää" osa tiettyä urheilullista elettä (marginaalinen näkökohta urheilukäytössä välttämättömään MA- kuntoon ). Matto matolla (tunnetaan myös
Lue Lisää
koulutus

Isometriset harjoitukset

Mikä on isometria Isometrian määritelmä Isometria on staattinen lihasten supistuminen. Termi "isometrinen" yhdistää kreikkalaiset sanat "Isos" (sama) ja "metria" (mitta); se tarkoittaa, että näissä teloituksissa (esimerkiksi harjoittelussa) lihaksen pituus ja nivelkulma eivät muutu, vaikka supistumisvoima voi vaihdella huomattavasti. Se on tä
Lue Lisää
koulutus

Koulutus INSANITY ® - INSANITY ® -harjoitus

INSANITY ® on kaupallinen tuote, joka tarjoaa standardoitua palvelua maksua vastaan; se sisältää 10 harjoitusta, määritellyn Elite- ravitsemussuunnitelman, Tracker Fit Test -kalenterin edistymisen seurantaan ja online-tuen. INSANITY ® on tunnettu amerikkalaisen henkilökohtaisen kouluttajan Shaun T suunnittelema multimediakoulutusohjelma. INSANI
Lue Lisää
koulutus

Nopea keskitie yleisurheilussa - 800 ja 1500 m

esittely Nopea keskikoulutus on kehittynyt ajan myötä: laajasta työstä intensiiviseen, pääasiassa nopeuteen perustuvaan työhön; toisaalta aivan päinvastoin tapahtui myös myöhemmin, toisin sanoen suuret tulokset saatiin kehittämällä 400metristin suurempaa vastusnopeutta nopeuteen. Todellisuudessa kehitettäviä vastusmuotoja ovat: aerobinen lujuus ja teho, maitohappovastus, ominaislujuus ja voimakkuus; tietysti eri tavalla toisistaan, mutta ilman poikkeuksia. Energia-aineen
Lue Lisää
koulutus

Laajennettu keskitie yleisurheilussa - 5000 ja 10000m

Maitohappokapasiteetin koulutus: koulutusvälineet Pitkät toistuvat nopeuden testit Ne suoritetaan 200-600 metrin etäisyydellä ja ennen kilpailua; nopeus on aina paljon korkeampi kuin kilpailunopeus, ja palautukset ovat passiivisia tai lievästi aktiivisia; niiden tehtävänä on parantaa kykyä ilmaista nopeutta ja pitää se lopullisessa kilpailussa. Intensite
Lue Lisää
koulutus

Laajennettu keskitie yleisurheilussa - 5000 ja 10000m

Yleinen välimatka, joka on pitkittynyt yleisurheilussa - 5000 ja 10000m Yleisurheilun keskipitkän etäisyys on tieteenala, joka sisältää etäisyydet, joissa aerobinen aineenvaihdunta vallitsee; Itse asiassa toteutusnopeus on melkein suoraan verrannollinen ANAEROBIC THRESHOLD (SA): een, jota kutsutaan myös taipuma-arvoksi (vd, joka saadaan Conconin testistä), vaikka ennen kaikkea 10 000 m: ssä on välttämätöntä, että urheilijalla on toinen ratkaiseva laatu : AEROBIC RESISTANCE . On mahdollista
Lue Lisää
koulutus

Yleisurheilun keskipiste - voiman ja kestävyyden merkitys

Lähi-etäisyyttä, kaikissa sen erikoisuuksissa, pidetään vastustuskykyisenä urheiluna, jossa vastustusta voidaan pitää ehdollisena kykyisenä tai lihaksen työn erityisenä ilmentymänä. Joka tapauksessa vastus viittaa aina kykyyn vastustaa väsymystä pitkän aikavälin harjoituksissa. Yleisurheilun keskitason koulutuksen kestävyys Vastus riippuu useista tekijöistä: Sydän- ja hengityselinten tehokkuus Hermoston ja lihasten tehokkuus Voimakas ja emotionaalinen kapasiteetti Vastus voidaan erottaa eri tavoin; ensimmäinen ero koskee yleistä ja erityistä. YLEISTÄ viittaa kykyyn
Lue Lisää
koulutus

plyometrics

Mikä on Plyometrics Termi Pliometry tulee kreikasta ja tarkoittaa "suurentaa kokoa / etäisyyttä". Erityisesti ihmisen liikkeen tutkimuksessa tämä termi kuvaa monimutkaista liikuntaa. Yhdysvaltain Fred Wilt otti käyttöön plyometriset ja plyometriset teloitukset , joka vuonna 1975 toi heidät maailman urheilujärjestön tietoon ja kuvaili, miten " liike, jolle on ominaista samankeskisen supistumisen peräkkäisyys epäkeskoon, voi olla erittäin hyödyllinen työkalu kehityksessä joidenkin motoristen ehdollisten taitojen (perus ja komposiitti) ”. Miten se toimii Pl
Lue Lisää