Juoksu on urheilukenttä, joka tapahtuu pääasiassa ulkoilmassa ja myös erityisissä ympäristöolosuhteissa; toisaalta on olemassa koneita, jotka voivat lisääntyä (suhteellisen tehokkaasti)
Matto matolla (tunnetaan myös nimellä juoksumatto ) poikkeaa luonnollisesta ja sillä on monia eroja, jotka vaihtelevat käytetyn koneen tyypin mukaan (sähkömatto, magneettinen matto jne.); Tästä seuraa, että urheilun juoksijan on teknisten ja urheilullisten syiden vuoksi harjoitettava pääasiassa luonnollista elettä, kun se joutuu kohtaamaan lukuisia ja erilaisia ilmasto-olosuhteita; näin ollen ei ole harvinaista, varsinkin kokeneimpien juoksijoiden joukossa, että epäilyksiä on edelleen ulkokäyttöön sopivien vaatteiden valinnassa; Siksi seuraavassa artikkelissa yritämme ehdottaa uudelleen sopivimpia ratkaisuja yleisimpiin ongelmiin.
Eri sääolosuhteet
Tämän lyhyen esittelyn jälkeen yritämme luetella tärkeimmät ilmaston muuttujat kilpailun valinnassa:
Liiallinen kuumuus ja aurinko: toisin kuin monet uskovat, sekä kesällä että talvella ilmasto-olosuhteet jatkuvat, jotka vaativat riittävän vaatteen. Päällystäminen ulkona liiallisessa kuumuudessa edellyttää ensinnäkin erittäin hengittävien ja mahdollisesti rei'itettyjen t-paitojen (tai säiliön yläosien ), shortsien ja kenkien käyttöä ; nämä kankaat (mukaan lukien kesän juoksukenkien selkäkangas) ovat välttämättömiä hiki haihtumisen ja siitä johtuvan lämmitetyn kappaleen lämpökäsittelyn kannalta. Alusvaatteet (mukaan lukien urheilun rintaliivit) voivat olla puuvillaa tai terryä, vaikka ihanteellinen on synteettinen, ei-ABSORBENT-kaksikerros (kankaat: kuivaus, viileä, climacool jne.). Huomaa, että jopa hattu, jossa on visiiri (tarvitaan auringossa aukioloa varten), on oltava hengittävää.
Liiallinen kylmä: talvikausi ei saa jättää "mitään sattumalta". Kaikki eivät tiedä, että kun urheilijoiden immuunijärjestelmä on kehittyneempää kuin istunnossa, urheilijoiden kärsii negatiivisesti suurista koulutustasoista, jotka sijoitetaan luonnollisuuteen, mikä on erittäin stressaavaa keholle. Tämän jälkeen on helppo päätellä, kuinka tärkeää on pukeutua riittävästi ulkona ulkona äärimmäisissä kylmissä sääolosuhteissa; On tarpeetonta sanoa, että urheilijalle sairastumisriskin vähentäminen vastaa koulutusta koskevan ohjelman kunnioittamista ja sen parantamista kiitos kilpailussa. Yhteenvetona voidaan todeta, että on olemassa kaksi ongelmaa, jotka maastohiihtäjän on ratkaistava pukeutumisessa talven aikana:
- Säilytä kehon lämpötila ilmastosta huolimatta
- Anna hiki haihtua ilman, että ilmavirroista aiheutuu lämpöhäviöitä
... kaikki ilman, että punnitsette itseäsi liikaa!
Talvikäyttöön tarkoitetun vaatteen materiaali on TECHNICAL, joka koostuu tuulenpitävästä, vedenpitävästä, mutta hengittävästä haalarista ja takista ; Huom . tarvittaessa housuissa on mahdollisuus vahvistaa sukkahousuja . Pää, kaula ja kädet ovat: korkki, kaulalämmitin ja pari käsineitä, jotka voivat olla villaa (imukykyinen) tai kasa (ei-imukykyinen, joka eristää ja ei salli hikoilua); enemmän kuin lämmön kanssa, tässä tapauksessa on välttämätöntä, että alusvaatteet ovat hengittäviä ja eivät ime hikiä (materiaalit: kuivasovitus, viileä, climacool jne.), kun taas kengät, vaikka hengittävät, tulisi eristää jalka merkittävästi kuin kesällä.
Liiallinen tuuli, sade tai lumi: sade ja lumi ovat elementtejä, jotka usein kulkevat juoksijoita talvikoulutuksissaan; sanomme, että ulkolämpötilasta riippuen juoksija päättää pukeutua enemmän tai vähemmän voimakkaasti ... mutta molemmissa tapauksissa on välttämätöntä käyttää vedenpitäviä päällysteitä. Kevyelle sateelle ja lumelle "tavallisesti" gore-tex hengittävä ja tuulenpitävä tekninen takki takaa tietyn eristyksen; päinvastoin, sateessa ja ennen kaikkea voimakkaassa tuulessa on käytettävä keraattia tai k-tapaa, myös hihatonta, kunhan ne on porattu selkään, jotta höyryä haihtuu, mikä säilyttää kehon lämpöhajontaan.
