Luokka kehonrakennus

"Jumalan kyykky" ei anna anteeksi!
kehonrakennus

"Jumalan kyykky" ei anna anteeksi!

Roberto Eusebion, absoluuttisen kehon kunnon mestari yhteistyössä Di Bella Darion kanssa Kädet ylös, jotka eivät ole koskaan esittäneet huolestuttavaa ahdistusta viikon eniten pelätyistä nimityksistä. Ne, jotka ovat harjoittaneet kehonrakennusta jonkin aikaa ja vähimmäisvaikeudella ja päättäväisyydellä, ovat jo tajunnut, mistä puhun: Puhun jalkakoulutuksesta. Kyllä, koska jo

Lue Lisää
kehonrakennus

Bodyrecomposition-hanke

Edited by Antonio Rubbino Voiman urheilijoiden yleinen käytäntö on kahden vaiheen vaihtaminen erilaisilla ruokavalioilla eri tavoitteiden saavuttamiseksi. Määritetty vaihe: "Bulk" tai parempi: "massa" ja vaihe "Leikkaa" tai "parempi" määritelmä. Ensimmäisessä vaiheessa ruokavalio pyörii pelkästään tavoitteen asettamiseen mahdollisimman paljon lihaksia, toisessa vaiheessa yritämme menettää ensimmäisen vaiheen aikana kertyneen rasvan kiloa yrittäen "säilyttää" parhaan kumuloituneen lihasmassan. "Oikein!"
Lue Lisää
kehonrakennus

Koulutus: koska lyhyt ja voimakas

Toimittaja: Massimiliano Ratta Vaikka tiede ja fysiologian tuntemus antavat meille viitteitä siitä, mitä kehon reaktiot ulkoiseen stressiin ovat, väitämme edelleen, että kehonrakennus ei ole tarkka tiede, ts. viittaamaan siihen, koska se, mikä toimii loistavasti yksilölle, ei toimi lainkaan toiselle. Tällä
Lue Lisää
kehonrakennus

Runko ja kehonrakennus

Toimittaja: Dr. Francesca Fanolla Gorilla tai kehonrakentaja? Kokemuksessani olen huomannut ja huomaan edelleen, valitettavasti, hyvin pahoillani siitä, että painonnosto voi olla "haitallista" posturaalisiin tarkoituksiin, jos se tehdään vähäisellä huomiolla ja liiallisella pinnallisuudella. Minun
Lue Lisää
kehonrakennus

Haluatko suuria aseita? Harjoittele heitä oikeilla harjoituksilla!

Toimittaja: Francesco Currò Katso myös: Haluatko suuria aseita? Junalla on optimoitu kortti. Kuten tämän luvun otsikosta näet, puhumme pääasiassa bisepsistä ja tricepsistä. Kuten edellisessä luvussa, motivaatio, joka sai minut kirjoittamaan näitä rivejä, on halu tehdä selvyyttä harjoitusten valinnasta, jota liian usein nähdään lähes yhtä satunnaisena. Kuten aiemmin tote
Lue Lisää
kehonrakennus

Oikea ja ainoa tapa kasvaa

Perusharjoitusten progressiiviset kuormat! Tohtori Marco Martone Kunto- ja kehonrakennusalalla on monia monipuolisia ja usein ristiriitaisia ​​teorioita, jotka voivat valtavan tietomäärän ja eri käsitteiden välisen yhteensopimattomuuden vuoksi aiheuttaa hämmennystä niille, jotka käyttävät tätä tietoa. Tilanne näyttä
Lue Lisää
kehonrakennus

Raskas ja lihasvika

Edited by Ivan Mercolini Lihaksen vajaatoiminta ja tehostamistekniikat Lihaksen epäonnistumisen saavuttaminen sarjassa tarkoittaa painonpyöräilijälle pääsyä siihen pisteeseen, jossa paljon hiekkaa, vihaa, jonka teille annatte, ei voi enää täydentää toistoa. Sanot: työpöydät tietävät sen. Mutta sitten sa
Lue Lisää
kehonrakennus

Biceps: pysyvä curl tai penkki Scott?

Tohtori Antonio Parolisi Yhteiset fysiologiset näkökohdat kyynärpäiden harjoittajien harjoituksissa "Harjoituskoulutuksen" täydellisyydestä kuntosalilla olemme todistamassa kahden harjoituksen harjoittelua kyynärpään joustimille: käpälän pysähtyminen barbellin ja Scott-penkin curlillä. Molemmat vaa
Lue Lisää
kehonrakennus

DOMS etsii kehonrakentajasta

Toimittaja: Roberto Eusebio Kuinka monta kertaa etsimme uusia harjoituksia, uusia koulutusrutiineja tai suunnittelemme tapoja ja tekniikoita lihaksemme ruuhkaamiseksi, jotta ne tuhoutuisivat mahdollisimman paljon? Kaikki tämä johtuu siitä, että meille on tärkeää ja olennaista varmistaa, että seuraavana päivänä tai kahden päivän kuluttua syytämme niitä kipuja, jotka muuten eivät tyydyttäisi koulutuksen aikana tehtyjä ponnisteluja. Mutta mikä tämä
Lue Lisää
kehonrakennus

Vallitseva harjoitusjärjestelmä

Toimittaja: Francesco Currò Katso myös: vallitseva liikuntajärjestelmä II Kun henkilökohtaisesti kutsun "kaupallista kehonrakennusta", muoti on jo jonkin aikaa tullut esille "innovatiivisilla" menetelmillä, jotka liian usein keskittyvät enemmän "komplikaatioihin" ja nimityksiin "Extravagantti" kuin todellinen tuottavuus. Olette
Lue Lisää
kehonrakennus

Vallitseva liikuntajärjestelmä II

Toimittaja: Francesco Currò Muutama vuosi sitten, alan aikakauslehdessä, julkaisin artikkelin (sen alkuperäisessä versiossa) vallitsevasta harjoituksesta, joka koostuu yksinkertaisin perustein suorittamalla perusharjoituksia, joissa on 10 joukkoa kymmenen toistoa. suurelle määrälle toistuvia ponnisteluja tietyn ryhmän moottoriyksiköitä niiden hypertrofian aikaansaamiseksi. Minun on
Lue Lisää