Dr. Davide Marciano
Tämän artikkelin avulla haluan tarjota lisää tieteellistä / käytännöllistä arviointivälinettä koulutuksen laadun testaamiseksi ja sen jälkeen asentaa erityisesti lukuisat tulokset (lihasmassaa ja määritelmää), jotka saadaan erinomaisen koulutusmenetelmän avulla. kokeillut ja testattu vuosia.
Lähes kaikille tai ainakin alan ammattilaisille pitäisi nyt olla selvää, että "perinteiset" harjoitukset, joissa ei ole jaksoitusta tai purkausta, ovat liian suuria luonnollisen kehonrakentajan kannalta.
Vahvistaaksesi BIIO: n tehokkuutta (jos sitä vielä tarvitaan) on tässä BIA; on järkyttävää, miten kahdella asialla on useita yhteisiä pisteitä (oikeastaan minun ei pitäisi olla liian yllättynyt, koska tiede on yksi ja BIIO, kuten BIA, eivät varmasti ole heikot teoriat maailmanmestaruudesta).
BIA luotiin laskemaan nesteiden määrä ja niiden siirtyminen kehon sisäisten ja ylimääräisten solujen välillä.
Tämän ymmärtämiseksi paremmin vain normo-hydratoitu elin voi olla terve ja sillä on esteettisiä tuloksia (massan tai painonpudotuksen lisääntyminen). Lisäksi ero kahdessa osastossa (sisäinen ja solunulkoinen) antaa meille mahdollisuuden arvioida koulutuksemme laatua; esimerkiksi liian suuri koulutus ei tekisi mitään, vaan johtaisi meidät keskipitkällä aikavälillä ylikoulutukseen tai solunulkoisten nesteiden lisääntymiseen solumassan kulumisen vuoksi.
Lisäksi BIA antaa meille mahdollisuuden arvioida kohteen ravitsemustilaa ja tarkistaa, onko urheilijamme ravitsemus hänelle tehokas vai ei.
Tämän välineen toimittamat tiedot ovat erittäin huolellisesti luotettavia. Itse asiassa näiden arvojen korrelaatio kyseisen osaston vertailuvälineisiin on optimaalinen:
BMR ja CALORIMETRY
MG ja DEXA
TBW ja DILUTION SYSTEMS
BIA, joka liittyy muihin kenttäkokeisiin, joita toimimme alan ammattilaisilla (kuten plikometrialla), voi antaa meille vielä täydellisemmän kuvan siitä, mitä teemme opiskelijoillemme.
On niin paljon parametreja, joita se voi tarjota meille, mutta jotta emme asu liikaa, harkitsen pääasiassa BCM: ää, koska se oli ensimmäinen arvo, jota pidin mielessä BIIO-sovelluksen yhteydessä.
BCM
BCM tai solumassa edustaa metabolisesti aktiivisten elävien solujen kokonaisuutta.
Lihasmassa on BCM: n tärkein aineosa, joten tiedämme jälkimmäisen tiedämme:
1) Koulutuksen edistyminen.
Jos BCM on pienentynyt, antamamme koulutus on liian suuri, kun taas jos BCM lisää, meidän koulutusmme sopii lihasmassaa lisääväksi. >
2) Aloitusravinnon tila
Lyhyesti sanottuna, jos ensimmäisessä BIA-tentissä havaitsemme, että uudella asiakkaallamme on liian matala BCM, se tarkoittaa, että hän oli koulutettu liian suureksi. Tässä tilanteessa voisimme tehdä mitään, mutta velvoittaa hänet lepoaikaan (häntä ei ole helppo vakuuttaa).
Jos myöhemmät BIA-tarkistukset, BCM ei kasva, mutta pienenee edelleen, meillä on yhä edessään ylikoulutus, joten vähennämme koulutuspäiviä, kunnes solumassamme on kasvanut.
BIA on osoittanut, että harjoitukset, jotka ylittävät kaksi kertaa viikossa (noin) ja yli tunnin, aiheuttavat BCM: n laskua. siksi lihasmassan väheneminen.
Kuten tiede, tiede osoittaa, mitä BIIO on hakenut jo vuosia: kaksi kertaa viikossa purkautumista ja taajuutta, joissakin tapauksissa jopa vähemmän, mahdollisimman suurella vaivalla mahdollisimman lyhyessä ajassa.
BCMI
BCMI (Body Cell Mass Index) antaa meille herkempiä tietoja kohteen energian aliravitsemuksesta. Tämän indeksin alaspäin muunnokset ymmärtävät, että aiheella ei ole riittävästi kaloreita.
Joten, käsi kädessä koulutuksen kanssa, aion lisätä tai vähentää kalorien saantia, jotta lihaksen massa lisääntyy jatkuvasti.
Tämän arvon avulla voit turvallisesti säilyttää etuja eikä eri syötteitä, jotta voisit ymmärtää, mitä ruokamenetelmää käytetään (Zone, Metabolic, Anbolic Push, Cronodieta ja monet muut).
1 °) TAPAHTUMINEN
Henkilöä kutsutaan Veronicaksi (keksitty nimi)
Sen tarkoituksena on parantaa ulkonäköä vähentämällä rasvaa ja lisäämällä lihasmassaa (anteeksi !! ... sävyttämällä; nainen heti, kun hän kuuli, että sana massa alkoi valittaa).
| ARVOT | TESTI 1 | TESTI 2 | TESTI 3 | TESTI 4 | TESTI 7 |
| ETAn | 40 | ||||
| korkeus | 150 cm. | ||||
| paino | 44 kg | 44 kg | 43 kg | 44, 5 kg | 46 kg |
| BCM | 21, 7 | 19, 8 | 21, 3 | 23 | 24, 7 kg |
| BCMI | 9.6 | 9 | 10 | 10, 2 | 9, 5 kg |
| Rasvan massa | 6, 7 kg | 9 kg | 6, 6 kg | 5, 8 kg | 5 kg |
| Litteä penkkiistuin x 1 | 15 kg | 17, 5 kg | 22, 5 kg | 25 kg | 22, 5 kg |
| Squat x 1 | 30 kg | 35 kg | 50 kg | 60 kg | 55 kg |
| Leikkaa x 1 | 20 kg | 20 kg | 40 kg | 50 kg | 50 kg |
BIA-arvojen perusteella on selvää, että kuuden kuukauden kuluttua koulutettu henkilö on saavuttanut solumassan kasvun (vähärasvainen massa) ja rasvamassan vähenemisen.
- Testissä 2 seurasin enemmän tai vähemmän samaa koekoulutusta 1 (3 kertaa viikossa), mutta lisättiin Zone-ruokavalio. Valitettavasti tiedot eivät olleet kovin lohdullisia.
- Joten testissä 3 tein mitään, mutta aloitin BIIO: n soveltamisen "vahvuusvalmistelulla" ja annoin Cronodietalle hieman kalorimääräisemmän; kuten näemme, tulokset, jopa vahvuuden näkökulmasta, ovat selvästi parantuneet.
- Testissä 4 koulutus jatkuu edelleen kahdesti viikossa (voima 1) ja onneksi asiat parantuvat vielä enemmän
- Testissä 7 koulutuksessa on edelleen kaksi kertaa viikossa taajuus (laatu) ja kehon koostumus paranee edelleen valitettavasti kustannuksella, mikä heikentää melko rajoittavan ruokavalion seurauksena.
BIA-testit suoritettiin purkausviikkoina.
2 °) CASE-TUTKIMUS
Henkilöä kutsutaan nimellä Giovanni (keksitty nimi)
Sen tarkoituksena on lisätä lihasmassaa
| ARVOT | TESTI 1 | TESTI 5 | |||
| ETAn | 28 | ||||
| korkeus | 182 cm | ||||
| paino | 85 kg | 89, 3 kg | |||
| BCM | 33 | 37.1 | |||
| BCMI | 10 | 12 | |||
| Rasvan massa | 16, 9 kg | 17, 5 kg | |||
| Litteä penkkiistuin x 1 | 50 kg | 90 kg | |||
| Squat x 1 | 70 kg | 120 kg | |||
| Leikkaa x 1 | 50 kg | 100 kg | |||
BIA-arvoista on selvää, että henkilö oli jo hyvässä kunnossa, mutta katso noin 5 kuukauden BIIO-tapahtuman jälkeen mitä tapahtui:
Koulutus rakennettiin siten, että se alkoi suoraan vahvuuden valmistelusta (jo koulutettu aihe); siten vahvuus 1, voima 2, hybridi ja laatu.
Harjoitustaajuus oli kaksi kertaa viikossa.
Ruokavalio perustui perusaineenvaihdunnan rekonstruointiin ja kalorien saanti kasvoi 10 - 15% kuukausittain. En hallinnoin mitään erityistä ruokavaliojärjestelmää kronodietin yleisen järjen mukaan.
Minun on myönnettävä, että aihe oli "kaunis geneettinen" ja oli jo hyvin koulutettu.
Juuri tästä syystä uskon, että noin 4 kg puhdasta lihasmassaa 5 kuukauden aikana on erinomainen tavoite.
BIA-testit on aina suoritettu purkausviikkoina.
Näiden tavoin voisin tuoda esiin monia muita naisia ja miehiä, joihin voisin visuaalisesti ja tieteellisesti tuoda esiin BIIO-koulutuksen hyödyt.
Mielestäni BIA on tähän mennessä yksi parhaista työkaluista, joita me henkilökohtaiset / ohjaajat voivat käyttää saatujen tulosten kvantifiointiin ja henkilökohtaisempiin harjoituksiin ja virtalähteisiin. Muista, että sinulla on parhaat tulokset kahdella viikoittaisella harjoittelulla, mutta henkilökohtaisesti olen nähnyt sen kasvavan jopa yhden harjoituksen aikana ja harvoin jopa kolmella. Tästä syystä voimme perustella BIA: n kanssa, miksi perustimme koulutusohjelman 1, 2 tai 3 istuntoon viikossa.
Haluan myös korostaa sitä, että BIA: sta huolimatta olen ilmoittanut minulle jokaisen aiheen osalta oikean määrän koulutusta, suhteellisen ravitsemuksen ja kalorien saannin jälkeen, noin 2–4 viikon kuluttua huomasin BCM: n vähenemisen tai pysähtymisen. Tämä viimeinen ongelma ratkaistiin lisäämällä vastuuvapaus (personalization), jota BIIO on tukenut jo vuosia.
Vielä nykyäänkin monet ihmiset kysyvät minulta, kuinka vain 2 viikoittaista 1 tunnin harjoittelua, parantaa ihmisten ulkonäköä, terveyttä ja mielenlaatua
Onneksi nämä tulokset vastaavat minulle ...
Ajattelemaan, että kaikki alkoi yksinkertaisella intohimolla, joka johti minut olemaan BIIO-teknikko vuonna 2001. .. Tänään niin monien uhrien, tutkimusten ja loukkausten jälkeen (kyllä, se on oikein, me kaikki luonnollisesti loukkaavat kaikki alan mestarit ja fake-teknikot) onnistuin voittamaan joitakin taisteluita.
Ehkä muutaman vuosikymmenen aikana voin jopa voittaa sodan.
