Aerobic määrittelee Wikipedia:
aerobinen voimistelu on määritelty kestävyydeksi (tai kestävyydeksi : kehon kyky suorittaa yleistynyt lihasten harjoittelu aerobisissa olosuhteissa niin kauan kuin mahdollista), jossa tehokas harjoitus on käytetty 'happea.
Jos tämän tieteen keksijä Kenneth Cooper tuli tänään useimpiin maamme kuntosaleihin ja näimme tyypillisen opetuksen aerobicissa, hän luultavasti ihmettelee, mitä he tekevät. En voi syyttää häntä, koska minäkin joka kerta kun heittää silmäni kuntosalille, kysyn samaa kysymystä.
Vuonna 1987, kun aloin osallistua ISEFiin tänään, aerobinen aktiviteetti teki ensimmäisen pääsyn kuntosaleille. Olemme Jane Fondan aikana.
Tuolloin ei ollut sääntöjä: ryhti, ohjaus, tekniikka ja liikkeiden toteuttaminen eivät olleet tutkimuksen kohteena, ja se oli jatkuva hyppy alusta loppuun ilman mitään kriteereitä. Onneksi vuosien varrella toimivaltaiset elimet, kuten ACE (American Council on Exercise) ja AFAA (Aerobic and Fitness Association of America), antoivat säännöt tieteellisistä kriteereistä ja alkoivat laatia käsitteet "aerobinen" voimistelu. Se oli todellinen vallankumous, joka vastusti myös niitä perusperiaatteita tai yhteisiä paikkoja, jotka siihen saakka olivat ns.
Aerobicilla oli siis hyvin määritelty asema ja sitä kuvattiin " sydän- ja verisuonikoulutukseksi ja lihaskäsittelyksi ". Opetuksen rakenne perustettiin, fysiologiset hyödyt, harjoitusten suorittamisen nopeus, musiikki ja vasta-aiheet.
Tänään valitettavasti ei ole selvää, mitä aerobic-luokan todellinen tarkoitus on kaikkien edellä mainittujen periaatteiden takia, opettaja ottaa niitä vain vähän huomioon.
Tämän sanottuani totean, että toisessa artikkelissa analysoin todellista aerobista opetusta ja sen etuja sekä eroa aerobisen ja anaerobisen työn välillä. Tässä yhteydessä rajoitan vain joitakin yleisiä näkökohtia, jotka on usein unohdettu kuntosaleilla tänään.
Kuntokouluttaja ja hänen ammatinsa ovat olleet viime vuosina läpi useita muutoksia, jotka liittyvät sekä siihen liittyvien eri toimintojen kasvuun että lukuisiin tieteellisiin hankintoihin, jotka ovat tapahtuneet sellaisilla tieteenaloilla, jotka tutkivat ihmisen järjestelmää oppimistilanteessa, psykologia ja pedagogiikka. Tästä syystä on oltava ammattimaisesti valmisteltu ja aina ajan tasalla.
Nykyään useimmat opettajat näyttävät menevän hämärästi, mikä menettää silmänsä aerobisen toiminnan todellisesta toiminnasta tai koulutustekijästä. He asuvat kiertyvillä koreografioilla erittäin korkeilla nopeuksilla, järjettömissä harjoituksissa, antifysiologisissa liikkeissä, ja musiikki, joka saavuttaa 150/160 BPM (lyöntiä minuutissa), pakottaa moottorin eleet huonosti suoritettaviksi, joten ei koulutusta ja vasta-aiheita tällaista toimintaa varten.
Kaiken tähän lisää, että tänään kukaan ei ota huomioon, että useimmat ihmiset elävät tapahtumarikkaassa elämässä, juoksevat oikealle ja vasemmalle, stressiä ja vähän aikaa levätä.
Joidenkin tutkijoiden tekemistä tutkimuksista on havaittu, että jos jatkat koulutusta samalla "stressaavalla" rytmillä, jolla kohtaat työtä ja jokapäiväistä elämää, koulutuksesta saadut edut eivät koskaan tule. Joten mitä me puhumme?
Aerobinen aktiivisuus on ollut olemassa yli 30 vuotta, ja se kehittyy suureksi määräksi muunnelmia; täten kuntoilun käsitteessä on otettava huomioon stressin ja jokapäiväisen elämän osatekijät, mukaan lukien lepo, rentoutuminen ja hauska mielen ja ruumiin kannalta.
Ainoastaan tällä tavalla tämä kurinalaisuus voi antaa sen etuja.
Näiden tekijöiden sisällyttäminen ohjelmiin on siis alan ammattilaisten tehtävä. Ohjaaja on opiskelijan kuntomalli, joka tuo sinut äärimmäisen luottamukseen. Luotettavuus on erittäin tärkeää; sillä meidän täytyy olla valmistettu 360 astetta.
Nykyään ongelma on lukemattomat liitot tai pseudo-isät, jotka antavat tutkintotodistuksia kenelle tahansa vain voittoa tavoittelevassa asiassa. Riittää, kun todetaan, että kurssin keskimääräinen kesto on viikonloppu. Miten voidaan ajatella teoreettisen valmistelun antamista anatomian, biologian, fysiologian, kinesiologian käsitteiden tasolla ja siten harjoitella myös henkilöä vain kahdessa päivässä? Tästä seuraa, että suurin osa opettajista on valmistelemattomat ja tietämättömiä siitä, mitä he tekevät. Tämä johtaa väärää tietoa aerobic-oppitunnin käsitteestä, jonka kaikki kääntävät tavalla, jota hän haluaa, ja joka on luotu kaikkein omituisimmilla nimillä (ABS, GAG, TBC, TBW), mutta hänen sisällönsä on aina sama ja huonosti asetettu loppuun.
Nykyään aerobicia tulkitaan väärällä käsitteellä, koska ei ole tietoa rakenteen osasta eikä opettajan osasta, joka astuu luokkahuoneeseen ja alkaa ilman mitään selitystä ennen oppiaihetta, sen aikana ja sen jälkeen.
Mutta onko opettajan tai kuntosalin vika? Luulen, että jotkut kuntokeskukset ovat nykyään huonosti hoidettuja, mutta suurin vastuu on ohjaajan ammattietiikalla. Itse asiassa olen edelleen sitä mieltä, että ohjaajat yrittävät käsiään nyrkkeilyopetuksissa musiikilla ilman, että he tietävät lyönnin moottoritoiminnasta. Näen, että opiskelijat lyövät säkkeihin pienillä painoilla käsissään, hyppäävät ja liikuttavat raajojaan uskomattomilla nopeuksilla ja siirtyvät pysyvältä asemalta altis toiselle, ja kaikki tämä opettajan ohjauksessa ja "ohjauksessa". Näen askelluokat supersonic-musiikin nopeudella, kun askel, joka on työkalu, on kohdeltava sellaisena ja lähestymistapaa on valvottava ja turvallista, musiikin rytmillä, johon liittyy liikkeen oikea suorittaminen. Näen värjäysluokat, jotka on rakennettu ilman kriteereitä, moottorielimet, jotka eivät löydä mitään funktionaalista anatomista palautetta, suorituksen nopeutta, joka rasittaa yliäänikuormitusta, mutta ei ota huomioon, että mitä korkeampi suorituksen nopeus on, sitä pienempi on lihasvoima.
Uskon, että fyysisen, moottori-, nivel- ja jännetason suhteen ei ole mitään tuhoisampaa kuin tämäntyyppiset koulutukset, joita olen juuri kuvannut. Fitness tarkoittaa hyvinvointia.
Aerobic-oppitunnilla on oltava alku ja loppu, logiikka, jossa otetaan huomioon koulutuksen perusperiaatteet, siirtyminen lämpenemisvaiheesta ilmastointivaiheeseen aerobisesta vaiheesta jäähdytysvaiheeseen ja venyttely.
Ja sen on oltava AEROBIC-koulutus !!!
Jatka: Aerobic-luokan rakenne »
