Luokka Urheilu

Koulutusjakso nopeissa yleisurheilukisoissa - 400m
urheilu

Koulutusjakso nopeissa yleisurheilukisoissa - 400m

PERUSPÄIVÄYS 1 - viikoittaisessa mikropyörässä käytettävät välineet Voima ylikuormituksella (suurin, räjähtävä ja joustava räjähdysaine) Squat: 4 sarjaa 5 ripsiä 100%: sta 200%: iin ruumiinpainosta tai yksi jalka kerrallaan 50%: n painosta. Jatkuva syvä taivutus: jatkuva taivutus vaakasuorilla reunoilla, 4 sarjaa 5 ripsiä, joiden kuormitus on jopa 200% kehon painosta ½ Nopea jatkuva kyykky: 4 sarjaa 6-8 ripsiä 100-200% painosta Syvä hyppy pysyvästä asennosta: 3-4 sarjaa 5 ripsiä, joiden kuormitus on 50-100% kehon painosta Jatkuva syvä hyppyn taivutus: 3-4 sarjaa 6-8 ripsiä, joiden paino on 50%

Lue Lisää
urheilu

Koulutusjakso nopeissa yleisurheilukisoissa - 100 ja 200 m

Seuraavassa havainnollistamme tyypillisiä esimerkkejä jaksottamisesta perus-, erityis- ja kilpailua edeltävissä vaiheissa, jättämällä tietoisesti pois JOHDANTO- JA AGONISTISISET KALMA- JA SIIRTYMÄ-vaiheet, jotta voidaan tehostaa mahdollisimman paljon jo riittävän artikuloitua, monimutkaista ja yksityiskohtaista aihetta. Koulutuks
Lue Lisää
urheilu

Koulutusjakso nopeissa yleisurheilukisoissa - 400m

1. VALMISTELUAIKA - PERUSPÄIVÄYS 1 - viikoittaiseen mikropyörien käyttöön tarkoitetut välineet Ylikuormitusvoima (räjähtävä ja joustava räjähdysaine) Jatkuva syvä taivutus: jatkuva taivutus vaakasuorilla reunoilla, 3 sarjaa 5 ripsiä, joissa lastaus on 150% - 200% kehon painosta ½ jatkuva kyykky (jokaisen ripun aika noin 600 millisekuntia): 3 sarjaa 6 ripsiä 100-200%: n painosta Jatkuva syvähyppy: 3 sarjaa 6-8 ripsiä 100%: n painoineen ensimmäisessä istunnossa ja 50% toisessa ½ Jatkuva hyppy-kyykky: 3 sarjaa 6-8 ripiä 50%: n painosta ensimmäisessä istunnossa ja 100% toisessa Jousen jouset: suori
Lue Lisää
urheilu

Koulutusjakso nopeissa yleisurheilukisoissa - 400m

PERUSPÄIVÄYS 1 - viikoittaisessa mikropyörässä käytettävät välineet Voima ylikuormituksella (suurin, räjähtävä ja joustava räjähdysaine) Squat: 4 sarjaa 5 ripsiä 100%: sta 200%: iin ruumiinpainosta tai yksi jalka kerrallaan 50%: n painosta. Jatkuva syvä taivutus: jatkuva taivutus vaakasuorilla reunoilla, 4 sarjaa 5 ripsiä, joiden kuormitus on jopa 200% kehon painosta ½ Nopea jatkuva kyykky: 4 sarjaa 6-8 ripsiä 100-200% painosta Syvä hyppy pysyvästä asennosta: 3-4 sarjaa 5 ripsiä, joiden kuormitus on 50-100% kehon painosta Jatkuva syvä hyppyn taivutus: 3-4 sarjaa 6-8 ripsiä, joiden paino on 50%
Lue Lisää
urheilu

Kilpailun rytmi nopeiden kilpailujen koulutuksessa

Nopeassa kilpailussa juoksutekniikan kehittyminen liittyy läheisesti liikkeiden taajuuden ja amplitudin muuttujiin ja jalkatuen tukeen; Tästä seuraa, että: ajonopeuden lisäämiseksi on välttämätöntä parantaa vaiheiden amplitudia ja taajuutta myös jalkojen tukiaikojen rinnakkaisen pienentämisen ansiosta . Nopean ajon
Lue Lisää
urheilu

Yleisurheilun välitysryhmä

Releen kilpailut ovat vain yleisurheiluryhmän määritettäviä kilpailuja (4 kumppania per ryhmä); olympialaisella suoritetaan vain 4x100 metriä ja 4x400 metriä, mutta on olemassa erilaisia ​​tyyppejä, joita voidaan toistaa tavallisissa tapahtumissa. Herbert Kratky / Shutterstock.com Releet kuuluvat nopeasti juokseviin tieteenaloihin ja muodostavat sen, että "todistaja" saapuu mahdollisimman nopeasti; Tätä varten neljän osallistuvan urheilijan on oltava nopeampi kuin vastustajansa millä tahansa etäisyydellä, sekä ammattitaitoisempi kuljettamaan niiden välistä ohjausta. 4 x 100 metrin yle
Lue Lisää
urheilu

Teknologia, jossa urheilu on nopea

Juoksutekniikka Kilpailu, joka on instinktiivinen ele, yleisurheilussa hankkii hienostuneen, monimutkaisen ja monipuolisen teknisen tulkinnan, joka on seurausta valmentajan ja urheilijan tutkimuksesta ja parannuksesta, joka voi saavuttaa jopa 10-12 metrin nopeudet. sekunnissa (36-43, 2 km / h). Nopean juoksutekniikan täytyy siis saavuttaa urheilullinen ele ja urheilijan antropometriset ominaisuudet, jotka soveltavat liikkeen teoriaa omiin erityispiirteisiinsä.
Lue Lisää
urheilu

Golf ja koulutus

Toimittanut Fabio Grossi ja Michela Verardo VALMISTAA FYSIKAALISESTI Kun näemme tämän urheilun suuret hahmot - ennen kaikkea juhlittu Tiger Woods - on erittäin helppoa tehdä fantastisia kuvia, mielestämme tämä on yksinkertainen peli, johon ei liity mitään vaivaa. Todellisuudessa emme voi täysin ymmärtää, kuinka paljon työtä piilotetaan näiden suurten mestareiden esitysten takana. Golfin pelaamin
Lue Lisää
urheilu

Pilottikoulutus

Toimittaja Alessandro Stranieri Maksimi kierros Haluatko tulla todella älykkäiksi lentäjiksi? Valmistele sitten kehosi oikein. Miten hän kouluttaa, mitä työkaluja hän käyttää, mitä psyko-fyysisiä pyyntöjä hän saa radalla yksipaikkainen kuljettaja. Pään ja kaulan harjoittelu Autokilpailun aikana kuljettajan kohdunkaulan osa kohdistuu pituussuuntaisiin jännityksiin (kuten silloin, kun ohjaajan painopiste nousee vasten voimaa vasten) ja ennen kaikkea poikittainen tyyppi (johtuen käyrät ja terävä jarrutus), Tähän on lisättävä, että myös kypärän massa muodostaa lisää painoa kaulan lihakselle, jonka
Lue Lisää
urheilu

Golfer-koulutus

Toimittanut Fabio Grossi ja Michela Verardo Johdatus golfiin Historialliset muistiinpanot Golf Italiassa Valmistaudu fyysisesti Urheilullinen golfin valmistelu Monet meistä eivät tiedä, mutta golf, jossa on yli 50 miljoonaa pelaajaa, on yksi maailman suosituimmista urheilulajeista. Todennäköisesti siksi, että toisin kuin monissa muissa toiminnoissa, miehiä ja naisia, lapsia, aikuisia ja vanhuksia, voidaan harjoitella ilman eroa. Joill
Lue Lisää
urheilu

Miten asettaa sopiva urheilullinen valmistaja golfaajalle

Dr. Nicola Sacchi Jokaisella urheilulla on erilaiset tekniset ja urheilulliset ominaisuudet, joten urheilullisen valmistelun on taattava erityinen fyysinen parannus näihin ominaisuuksiin. Golferilla on täsmälliset urheilulliset tarpeet, joten urheilullinen valmistelu takaa golfaajan fyysisen kunnon parantumisen, jotta hänen suorituskykyään kentällä voidaan parantaa. Golfin
Lue Lisää