Fabrizio Felici
Erityisesti ensimmäisessä puberteettifaasissa on välttämätöntä suorittaa monenvälinen koordinaatiokoulutus siten, että kehon suhteiden ja orgaanisten-lihaksen olosuhteiden muutos ei johda niiden nopeampien perusolettamusten huononemiseen, jotka murrosiän jälkeen ovat vaikeita oikea. Ensimmäisen puberteettisen ajan päättyessä reaktio- ja latenssiajat saavuttavat aikuisten arvot ja liikkeiden muutos, joka myöhemmin muuttuu vähän, saavuttaa maksimiarvonsa 13 ja 15 vuoden välillä. Korkean voimakkuuden ja voimakkaan voimakkuuden kasvun ansiosta, joka määritetään hormonaalisten keinojen avulla, sekä anaerobisen kapasiteetin kasvun ansiosta, tässä iässä syntyy suuria nopeusvaikutuksia.
nuoruus
Tässä ikäjaksossa niin sanottujen ehdollisten ja koordinoivien nopeuden koulutusmahdollisuuksien rajoittamaton koulutus on mahdollista. Koulutuksen menetelmät ja sisältö vastaavat lähes aikuisten koulutusmenetelmiä ja erottuvat vain määrällisesti.
Lasten ja nuorten nopean koulutuksen metodologiset periaatteet
Nopeus tulisi kouluttaa riittävän aikaisin, jotta geneettisesti määritelty tila voidaan laajentaa ennen keskushermoston täydellisen kehittymisen päättymistä.
Nopeus ja sen määrittävät taidot on kehitettävä erottamalla ne. Aluksi riittävän sisällön ja menetelmien avulla muodostetaan sen perusoletukset (tukiaika, taajuus) ja sitten monimutkaiset. Ainoastaan rakennuskoulutuksen alussa esille tulevat monimutkaiset nopeuden koulutukset ja urheiluteknologian erityinen kiihtyvyys.
Jos katsomme, että nopeussuhteen ilmaisemien perusnopeuksien oletusten kehittyminen tapahtuu olennaisesti 7 - 9 vuotta ja 12 - 14 (naiset) ja 13-15 vuotta (miehiä), ennen kaikkea näissä herkissä vaiheissa on toteutettava monenvälinen koordinoiva koulutus.
Ensimmäinen ja toinen kouluikä on paras oppimisikä.
Jo lapsilla on kiinnitettävä huomiota optimaaliseen liiketalouteen (löysyys, rentoutuminen).
Lapset ovat kiinnostuneita hauskasta pelistä, ja tästä syystä koulutuksen tulee olla monipuolinen ja monipuolinen. Monenvälisyys tarkoittaa monenvälisyyttä, jonka tarkoituksena on nopeuttaa sprintin kannalta tärkeitä nopeusohjelmia.
Moottorin stereotyypin varhaisen muodostumisen välttämiseksi enimmäisintensiteetti on integroitava koulutukseen mahdollisimman monipuolisesti ja monenvälisesti.
Harjoituksen kesto on ohjelmoitava siten, että nopeus ei laske väsymyksen vuoksi loppua kohti.
Etäisyyksien optimaalinen pituus riippuu harjoitustavoitteesta: jos sinun tarvitsee kouluttaa kiihtyvyyskapasiteettia, sinun on valittava etäisyys, joka vastaa yksilöllistä suorituskykyä tässä kapasiteetissa (15 - 30 m); jos toisaalta on tarkoitus kouluttaa maksiminopeusosuus, joka lapsilla on välillä 20-30 m, aloitetun käynnistyksen jälkeen sinun on ajettava noin tämä etäisyys. Jos toisaalta koulutuksen tavoitteena on kouluttaa nopeutta kestävä vastus, valitaan riittävät etäisyydet, jotka ylittävät hieman matkan etäisyydet.
Kuormien toistojen välisten taukojen on taattava suorituskyvyn optimaalinen palautuminen (4-6 minuuttia). Lyhyillä etäisyyksillä (15-20 m) lapsille soveltuvien releiden suorittamisessa noin yhden minuutin taukot ovat riittävät täydelliseen uudistumiseen.
