Maltodestrine Sport - Enervit

Tietoa Maltodestrine Sport - Enervitistä

Malt + Syform

Maltodekstriiniin perustuva ravintolisä

FORMAT

Pakkaus 450 grammaa

Koostumus : Maltodekstriini maissista (DE = 19)

Päivittäinen annos (52 gr = 4 kauhaa)

Energian arvo: 200 Kcal

Proteiini 0 grammaa

Hiilihydraatit 50 grammaa

Rasvaa 0 grammaa

Maltodekstriinit - eri pituiset polymeeriketjut, jotka koostuvat glukoosimolekyyleistä, jotka on kytketty toisiinsa alfa-4-glykosidisidoksen kautta ja jotka on saatu maissitärkkelyksen kontrolloidulla pilkkomisella.

Eri maltodekstriinien luokittelu suoritetaan käyttämällä parametria, joka tunnetaan nimellä DE ( Dextrose Equivalence ), hydrolyysin asteen ja tuotteen suhteelliset kemialliset ja fysikaaliset ominaisuudet. Tämä arvo välillä 4 - 40 korreloi maltodekstriini-makromolekyylien monimutkaisuuden kanssa:

1. DE monimutkaisten polysakkaridien hyvin alhainen lepoindeksi
2. Korkeat DE: t osoittavat rakenteellisesti yksinkertaisia ​​maltodekstriinejä, jotka koostuvat lyhyistä polysakkaridiketjuista.

Erinomainen vesiliukoisuus, hyvä imeytymistaso, ruoansulatusaikojen nopeus tekevät näistä molekyyleistä erinomaisen energialähteen urheilussa, joka on vaihtoehto "ruoka" -lähteille. Jälkimmäisen tavoin maltodekstriini-makromolekyylien pilkkominen on peräisin yksittäisistä glukoosipitoisuuksista, mutta energian ja orgaanisten aikojen väheneminen ja sitoutuminen.

Maltodekstriinien, kuten muiden hiilihydraattipohjaisten tuotteiden, pilkkominen alkaa suussa syljen amylaasilla, väliaikaisesti suspendoimaan itsensä mahaan ja sitten uudelleen ohutsuolessa. Seurauksena on enterosyyttien imeytyminen; verenkierron virtauksen kautta veren glukoosia voidaan siksi käyttää eri tarkoituksiin energiasta varastointiin.

Maltodekstriinit urheilussa

Urheilutoiminnassa maltodekstriinejä käytetään eri tarkoituksiin:

• Energiatoiminto : ennen koulutusta ja sen aikana urheilullisen suorituskyvyn tukemiseksi;
• Elvytysfunktio: anabolisessa anabolisessa ikkunassa lihaksen glykogeenireservien palauttamiseksi;
• Adjuvanttitoiminto: parantaa muiden molekyylien, kuten aminohappojen ja erilaisten proteiinien, absorptioprofiilia.
• Vettä täydentävä toiminto: erittäin hyödyllinen hypotonisten tai isotonisten juomien formuloinnissa, jotka voivat helpottaa nesteiden kulkua verisuonten luumeniin.

Perustelut - Maltodestrine Sport - Enervit

Eri monimutkaisuuden omaavien hiilihydraattien integroinnista urheiluun on tehty lukuisia tutkimuksia.

Julkaisemien teosten kriittisestä analyysistä on mahdollista tehdä useita päätelmiä, jotka voivat auttaa urheilijaa arvioitaessa oikeaa integraatiota:

1. Osoitettu energinen vaikutus: hiilihydraattien tai maltodekstriinin ja / tai fruktoosin ateria ennen harjoittelua ja harjoituksen aikana voi parantaa urheilullista suorituskykyä ja vähentää väsymyksen tunnetta, lisätä veren glukoosipitoisuutta ja sen hapettumista;
2. Anti-katabolinen vaikutus: oikea integroituminen maltodekstriiniin voi vähentää lihasten aminohappojen hapettumisen tasoja, mikä vähentää myös ammoniakin tasoja;
3. Anabolinen vaikutus: hiilihydraattien saanti eri muodoissa voi helpottaa lihasten glykogeenin kerääntymistä ja lisätä proteiinisynteesin tasoa insuliinipaineessa.

Mahdollisten vaikutusten luettelo ei kuitenkaan riitä ymmärtämään oikean täydennyksen merkitystä maltodekstriinille urheilussa, koska on olemassa maltodekstriinejä, joilla on erilaiset ominaisuudet ja ruoansulatusajat, aivan kuten erilaiset orgaaniset tarpeet urheilun tyypistä riippuen, harjoituksen intensiteetti ja etuliite.

Tuotteen ominaisuudet Maltodestrine Sport - Enervit

Kyseessä oleva tuote sisältää maltodekstriinejä, joiden dekstroosiekvivalentti on yhtä suuri kuin 19, mikä on hyvä kompromissi nopean imeytymisaikojen ja pitkän aikavälin saatavuuden välillä, joka on sovitettu kestävyysurheilijoiden tarpeisiin integroitumisessa urheilullisen suorituskyvyn aikana.

Yrityksen suositus - Maltodestrine Sport - Enervit

Ihanteellisen energian saamiseksi ota 4 kuppia (52 grammaa), joka on liuotettu puoli litraan vettä fyysisen aktiivisuuden aikana.

Käyttö urheilussa - Maltodestrine Sport - Enervit

Tehokasta annostusta ei voida asettaa kaikille, kuten valmistajat tekevät.

Lisäpöytäkirjassa on itse asiassa otettava huomioon ruokavalion tyyppi, urheilulaji, etukäteen asetettu tarkoitus, työaika jne. Jne.

On kuitenkin mahdollista ehdottaa oikeaa laimennusta: useat tutkimukset ovat todellakin osoittaneet optimaalisen imeytymisen ja sivuvaikutusten (ripulin) puuttumisen laimennusalueella 6 - 10% (eli valmistajan ehdottamassa tapauksessa). : 6% = 52 g maltodekstriiniä 870 ml: ssa vettä tai 10% = 52 g maltodekstriiniä 520 ml: ssa vettä).

Näin saadut laimennukset mahdollistavat iso- tai hyposmootisten juomien saamisen, toisaalta välttäen veden liiallisen palautumisen suoliston luumeniin ja toisaalta helpottamaan glukoosimolekyylien kulkeutumista ja imeytymistä.

Lisäksi, jotta vältettäisiin osmoottisesti aktiivisten molekyylien kertyminen suolistossa, olisi edullista ottaa juoma pienissä sipsissä.

synergiaa

Maltodekstriini + proteiinit: talteenottovaiheessa se voisi olla hyödyllinen anabolisen ikkunan parantamisessa.

Maltodekstriini + mineraalisuolat: perustavanlaatuinen suolaisen veden reintegraatioon, jos se on valmistettu hypo- ja isotoniseen juomaan.

Maltodekstriini + arginiini: se vahvistaa voimakkaasti glykogeenisynteesiä verrattuna vain maltodekstriineihin;

Maltodekstriini + fruktoosi: parantaa nautittujen hiilihydraattien lihasten hapettumista verrattuna maltodekstriinin annosteluun;

Maltodekstriini + aminohapot: ennen koulutusta se vähentää merkittävästi lihasvaurioita, tukee suorituskykyä ja alentaa cratinkinase -pitoisuuksia plasmassa.

Maltodekstriini + antioksidantit: ne voivat vähentää voimakkaan liikunnan aiheuttamaa hapettumista.

Haittavaikutukset Maltodextrin Sport - Enervit

Maltodekstriinien väärän antamisen jälkeen mahdollisesti esiintyvät sivuvaikutukset voivat olla lyhyitä tai pitkäaikaisia.

Lyhyellä aikavälillä ongelmia voi yleensä esiintyä ruoansulatuskanavassa, vatsakrampit, ripuli, pahoinvointi ja oksentelu.

Toisaalta pitkäaikaisia ​​vaikutuksia voitaisiin verrata niihin, jotka ovat saatavissa liiallisella ravinnolla, jossa on runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (ylipaino, lihavuus ja niihin liittyvät patologiat).

Varotoimenpiteet Maltodestrine Sport - Enervit

Tuote on vasta-aiheinen munuaisten tai maksan sairauksien, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpainetaudin yhteydessä raskauden aikana, imetyksen aikana ja alle 14-vuotiaana.

Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistojen tekstien ja yleisen käytännön kriittisestä uudelleenkäsittelystä, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se näin ollen ole lääkemääräys. Siksi on aina tarpeen kuulla lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen käyttöä . Lisätietoja Maltodestrine Sport - Enervitin kriittisestä analyysistä.

Suositukset

Maltodekstriinien ja fruktoosin yhdistetyn nauttimisen hapettuminen harjoituksen aikana. Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE. Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar; 37 (3): 426-32. Pflugers Arch. May 2003, 446 (2): 211-9. Epub 2003 4. maaliskuuta. Hiilihydraattien lisäys parantaa lievää ja voimakasta liikuntaa lämmössä. Carter J, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA. Hiilihydraatin suu huuhtelu syötetyssä tilassa: aikakokeiden tehokkuuden puute. Beelen M, Berghuis J, Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 elokuu, 19 (4): 400-9. Hiilihydraattien nauttiminen harjoituksen aikana ei viivytä väsymystä submaximaalisen harjoituksen aikana. Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno WC, Gripp F, Pinto KM, Silami-Garcia E. J Vahvuus Cond Res. 2009 Jul; 23 (4): 1276-81. J Physiol. 2009 huhtikuu 15; 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 helmikuu 23. Hiilihydraattien havaitseminen ihmisen suussa: vaikutukset liikunnan suorituskykyyn ja aivojen toimintaan. Chambers ES, Bridge MW, Jones DA. J Sports Med Phys Fitness. 2006 Jun; 46 (2): 248-56. Onko hiilihydraattien syöttö ennen liikuntaa parantamassa 20 km: n maastohiihdon suorituskykyä? Francescato MP, Puntel I. Med Sci Sports Exerc. 2004 joulukuu 36 (12): 2107-11. Hiilihydraattisuolen huuhtelun vaikutus 1-h syklin ajan kokeiluun. Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA. J Vahvuus Cond Res., 2003, helmikuu, 17 (1): 20-5. Nestemäisten hiilihydraattien nauttimisen vaikutus toistuviin maksimaalisiin ponnisteluihin kilpailukykyisissä pyöräilijöissä. Haub MD, Haff GG, Potteiger JA. Ergonomiaa. 2000 Oct; 43 (10): 1528-37. Hiilihydraattien lisäyksen vaikutus simuloituun rugby-liigan tuomareiden harjoitteluun. MaClaren DPM, Sulje GL. Tämä eliitti rugby-liigan tuomari, jossa on 6% maltodekstriini (Md) -ratkaisu, samalla kun simuloidaan rugby-liigan peli Int J Sport Nutr. 1999 Sep, 9 (3): 241-50. Hiilihydraatti-arginiinilisän vaikutus postexercise-hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Yaspelkis BB 3., Ivy JL. Int J Sport Nutr. 1997 Jun; 7 (2): 128-37. Glykeemiset ja insuliinivasteet useaan preexercise-hiilihydraattisyöttöön. Lyhyt KR, Sheffield-Moore M, Costill DL. Kahdeksan koulutettua pyöräilijää nautti 22, 5, 45 tai 75 kokonaismäärästä maltodekstriiniä ja dekstroosia, jotka oli liuotettu 473 ml: aan vettä tai yhtä suuri määrä lumelääkettä Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997; 76 (6): 504-9. Eri juomien vaikutukset Jimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J. Int. J. Med. Med. 1994 Nov; 15 (8): 466-71. Hormoni- ja metaboliittivaste glukoosiin ja maltodekstriinin nauttimiseen guarkumin kanssa tai ilman. MacLaren DP, Reilly T, Campbell IT, Frayn KN. J Sports Med Phys Fitness. 1994 Sep, 34 (3): 263-70. Hiilihydraatin nauttimisen vaikutus paastoamattomien pyöräilijöiden suorituskykyyn simuloidun 80 meripeninkulman ajanjakson aikana. Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ. Am J Physiol. 1991 Jun; 260 (6 Pt 1): E883-90. Hiilihydraattien lisäys, glykogeenin heikkeneminen ja aminohappojen aineenvaihdunta harjoituksen aikana. Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH. Med Sci Sports Exerc. 1989 Oct. 21 (5): 540-9. Harjoitusvaikutukset hiilihydraattijuomien mahalaukun tyhjentämiseen. Rehrer NJ, Beckers E, Brouns F, Hoor ten F, Saris WH. Kiinteän aineen hapettuminen nestemäisten hiilihydraattien lähteistä harjoituksen aikana. Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE. Med Sci Sports Exerc. 2010 maaliskuu 19. [Epub ennen tulostusta] Med Sci Sports Exerc. 2010 huhtikuu 16. [Epub ennen tulostusta] Hiilihydraattioksidointi hiilihydraattigeelistä verrattuna juomaan harjoituksen aikana. Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE. Hiilihydraattigeeli imeytyy ja hapetetaan samalla tavalla kuin juomalla.