yleisyys
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia on hoito, joka on suunniteltu käsittelemään psykopatologisia häiriöitä, kuten ahdistusta, paniikkikohtauksia ja fobioita.
Tällainen interventio perustuu oletukseen, että ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välillä on läheinen yhteys . Itse asiassa kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian osalta emotionaaliset ongelmat vaikuttavat elämän toimiin ja kokemuksiin.
Hoitosuunnitelma on aloitettu psykoterapeutin toimesta, ja sen tarkoituksena on antaa potilaalle työkalut, joiden avulla voidaan hallita ahdistusta ja muuttaa negatiivisia uskomuksia ja vääriä käsityksiä mielestä. Tämä lähestymistapa luonnehtii ja erottaa itse asiassa patologian selityksen analysoimalla yksilön rakenteita ja kognitiivisia rakenteita, jotka edistävät ahdistuneisuusoireiden säilyttämistä.
Mikä
Mikä on kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia?
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia on menetelmä, jonka avulla voit työskennellä henkilön psykologian kanssa ja samalla opettaa sinua testaamaan itseäsi tilanteissa, jotka aiheuttavat ahdistusta, fobiaa tai paniikkikohtauksia.
Käytännössä hoito yhdistää kognitiivisen komponentin (eli keskittyy henkisiin prosesseihin) käyttäytymiseen .
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia käyttää menetelmiä, joiden tarkoituksena on muuttaa ilmeisiä käyttäytymisiä, mutta myös tunteita, asenteita, odotuksia ja uskomuksia aiheesta.
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia: perusperiaatteet
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia (englanniksi: " Cognitive-Behavior Therapy ", CBT) perustuu käsitteeseen, että käyttäytymiseen ja emotionaaliseen vasteeseen vaikuttavat voimakkaasti elämän tapahtumiin liittyvät ajatukset, ajatukset, uskomukset ja uskomukset.
Kognitiiviset vääristymät säilyvät ajan mittaan ja estävät potilaan kykyä käsitellä omia psykopatologisia häiriöitä huolimatta kokeneesta huonovointisuudesta ja mahdollisuudesta puuttua niiden syihin.
Kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian tavoitteena on hyvin yksinkertaisesti edistää niissä tapauksissa, joissa se on mahdollista, terveen järjen elpymistä .
Kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian ominaisuudet
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia on:
- Testattu ja validoitu: kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia on tieteellisesti perustuva menetelmä, joka perustuu psykologisista perustutkimuksista saatujen henkisten rakenteiden ja prosessien tietoon . Tällä hetkellä tätä strategiaa pidetään kansainvälisellä tasolla yksi tehokkaimmista menetelmistä psykopatologisten häiriöiden ymmärtämiseksi ja hoitamiseksi. Tämän lähestymistavan tehokkuus on osoitettu tieteellisillä tutkimuksilla, jotka on suoritettu kontrolloiduissa olosuhteissa ja jotka suoritettiin samalla tavalla kuin lääkehoitoja koskevat testit.
- Strukturoitu ja konkreettinen : kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia on rakennettu hyvin määritellyn rakenteen mukaan, vaikkakaan ei jäykällä tavalla (riippuen häiriöstä, kognitiivisesta komponentista tai päinvastoin, käyttäytymismalli voi olla yleinen). Hoidon tavoitteena on ratkaista konkreettisia psykologisia häiriöitä, yrittää vähentää esimerkiksi masennusoireita tai poistaa kompulsiivisia rituaaleja.
- Lyhyellä aikavälillä : kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian kesto vaihtelee yleensä neljästä kahdentoista kuukauteen tapauksesta riippuen; useammin kuin koskaan, kokoukset asetetaan viikoittain. Merkittäviä muutoksia tapahtuu kuitenkin jo hoidon ensimmäisinä kuukausina.
Mitä se on?
Mikä on kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia?
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia mahdollistaa vähitellen kohdata joukon ahdistusta herättäviä olosuhteita, alkaen vähemmän vaativista monimutkaisempiin. Pian vähitellen potilas oppii hallitsemaan aiemmin vältettyjä tilanteita ja / tai aiheuttamaan negatiivisia ajatuksia.
Kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian tavoitteena ei ole pelkästään ahdistuksen poistaminen, vaan myös sen hallitseminen konkreettisella tavalla, dysfunktionaalisten tunteiden, käyttäytymisten ja ajatusten muuttaminen.
Hoidon tavoitteena on siten parantaa potilaiden elämänlaatua ja auttaa heitä hoitamaan tai ratkaisemaan psykopatologiaa. Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia tarjoaa työkaluja, joilla tunnistetaan vääristyneitä ajattelutapojen ja todellisuuden tulkinnan malleja, mikä integroi ne toiminnallisiin ja positiivisiin ajatuksiin ja uskomuksiin.
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia: milloin se on ilmoitettu?
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia ilmaistaan eri psykologisten, emotionaalisten ja käyttäytymishäiriöiden läsnä ollessa.
Tämä lähestymistapa on erityisen tehokas hoidettaessa:
- ahdistuneisuus;
- Paniikkikohtaukset;
- fobiat;
- Pakko-oireinen häiriö;
- Post-traumaattinen stressi (emotionaalinen ja fyysinen / seksuaalinen trauma);
- Masennus.
Kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapia on hyödyllinen myös huumeiden tai muuntyyppisten interventioiden asianmukaisen antamisen yhteydessä:
- Syömishäiriöt (anoreksia, bulimia, psykogeeninen lihavuus);
- Unihäiriöt;
- Riippuvuus alkoholista, huumeista, seksuaalisesta ja internetistä;
- Persoonallisuuden häiriöt;
- Bipolaarinen häiriö;
- Skitsofrenia.
Maailman terveysjärjestön (WHO) ja terveydenhuollon korkeamman instituutin (ISS) mukaan kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia on ottanut hoitoon valinnan ahdistuneisuushäiriöille.
Miten se tapahtuu
Käyttäytymispsykoterapia: miten se toimii?
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia on hoito, johon liittyy vähitellen heikkeneviä ahdistusta aiheuttavien ärsykkeiden ja ahdistuksen havaitsemisen välisiä yhteyksiä . Matkan aikana potilas voi kokea kaikkein erilaisimmat tunteet: pelko, suru, levottomuus, huoli, viha, paniikki jne.
Näissä olosuhteissa psykoterapian kognitiivinen osa :
- Opettaa, miten rentoutumiskäytännöt hyväksytään, rauhoittamaan kehoa ja mieltä;
- Se kouluttaa sinut tunnistamaan toistuvat ajatukset ja vääristyneet asenteet, jotka aiheuttavat epämukavuutta, negatiivisia tunteita ja vääriä käyttäytymismalleja, korvaamalla ne realistisilla ajatuksilla tai toiminnallisemmilla hyvinvointisi.
Käyttäytymiskomponentti kouluttaa sen sijaan toteuttamaan nämä opetukset oireiden estämiseksi. Psykoterapian tämä osa auttaa muuttamaan potilaan kokeneiden pysyvien ongelmallisten tunteiden ja henkilökohtaisen käyttäytymisreaktion välistä suhdetta tällaisissa olosuhteissa:
- Uusien tapojen oppiminen;
- Asteittainen altistuminen pelkoihin;
- Vaikeuksien tilojen aktiivinen hallinta.
Nämä kaksi menetelmää - kognitiiviset ja käyttäytymiset - toimivat synergiassa ja eri yhdistelmissä, toisin sanoen hoidettavan häiriön perusteella, yksi komponentti voi olla vallitseva yli toisen. Esimerkiksi fobioilla on suurempi hyöty kuin pelottavaan tilanteeseen (käyttäytymishoito), kun taas paniikkikohtaukset voidaan parantaa erityisesti silloin, kun ymmärrät, mitä ne laukaisevat (kognitiivinen hoito).
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia: mitkä vaiheet olet?
Kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian polku on jaettu seuraaviin vaiheisiin:
- Alustava arviointi : psykoterapeutti kerää tietoa siitä, mikä aiheuttaa epämukavuutta, esimerkiksi jos tilanteita esiintyy ulkona tai sisätiloissa, mitkä ovat vallitsevat ärsykkeet tai ahdistusta herättävät olosuhteet ja niin edelleen. Tämän anamnestic-haastattelun avulla, jota toisinaan tukee psyko-diagnostiset testit, terapeutti kykenee asianmukaisesti rajaamaan todellisuuden subjektiivisen esityksen potilaan psykopatologisten häiriöiden alkuperään ja ylläpitoon sekä siihen, miten puuttua sopivimpaan tapaan kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian avulla.
- Psyko-opetus : psykoterapeutti selittää potilaalle erilaisia häiriöitä ja tilanteita, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta ja paniikkia, selittämällä, että nämä ovat vaarattomia faktoja. Tämä kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian vaihe on erittäin tärkeä, koska aiheessa ilmenee vakavan sairauden psykologinen ongelma. Esimerkiksi sykkeen ja hengenahdistuksen kiihtymistä voidaan tulkita sydänsairauden merkeiksi. Kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian aikana potilaalle voidaan tarjota materiaaleja lukea ja lukea uudelleen, kuten esitteitä ja kirjoja, syventää omia ongelmia ja tulla yhä rauhallisemmaksi.
- Kognitiivinen rakenneuudistus : tämä vaihe sisältää psykoterapeutin ja potilaan välisen vuoropuhelun, jolla pyritään ymmärtämään ahdistuksen syitä, vääristyneitä ajatuksia ja tulkintoja. Keskustelujen tavoitteena on selvittää olosuhteet, joissa ensimmäinen hyökkäys tapahtui ja viimeinen tai kuinka ahdistuneisuus ilmeni useiden kysymysten kautta. Tämä vuorovaikutus on tärkeää tunnistaa, mitkä ajatukset voivat laukaista paniikkikohtaukset ovat vääristyneet eikä niillä ole mitään todellista. Potilaan on seurattava negatiivisia ajatuksia, uskomuksia ja käsityksiä saadakseen tietää ja ymmärtää, että he eivät ole mitään tärkeitä. Kognitiivinen rakenneuudistus sisältää myös de- strukturointia, ts. Ehdotetaan tilanteita, jotka yrittävät ymmärtää, mitä voisi tapahtua, jos pahimmat pelot toteutuvat ja jos ne olisivat yhtä tuhoisia kuin uskotaan.
- Altistuminen : viimeinen vaihe kognitiivisessa käyttäytymispsykoterapiassa edellyttää, että potilas altistaa itsensä olosuhteisiin, jotka voivat laukaista pelätyt oireet, kuten huimaus, sydämentykytys ja tukehtumisen tunne. Nämä tilanteet voidaan luoda uudelleen erilaisilla menetelmillä, kuten fyysisellä rasituksella tai hengityksellä.
Kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian polkua voidaan pitää päättyneenä, kun henkilö saapuu kohtaamaan rauhaa myös tilanteessa, joka laukaisee eniten ahdistusta tai paniikkia (esim. Puhuu yleisön edessä, ajaa autoa, olla vieraiden keskellä tai suljettu paikka jne.).
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia hyödyntää rentoutumis- ja hengitysharjoituksia, jotka toteutetaan aina kun se on tarpeen.
tulokset
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia edellyttää potilaan jatkuvaa sitoutumista. Psykoterapeutin toimistossa tehtävien nimitysten lisäksi henkilön on suoritettava jokapäiväisessä elämässään pieniä tehtäviä, jotka testataan ja antavat hänelle mahdollisuuden harjoitella opittuja kokemuksia.
Kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia mahdollistaa merkittävien etujen saamisen vain muutaman istunnon jälkeen. Aiemmin ahdistuneissa tilanteissa kokenut tyytyväisyys, joten välttää, vakuuttaa potilaalle ja samalla edistää motivaatiota jatkaa hoitoa.
Vakavampien psykologisten ongelmien tapauksessa kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia voidaan integroida psykotrooppisten lääkkeiden ja muiden hoitomuotojen käyttöön.
Kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian on oltava järjestelmällistä ja toistuvaa. Potilaan ei pitäisi olla kiire saada tuloksia, muuten hän voi aiheuttaa vastakkaisen tunteen, eli aiheuttaa ahdistusta tavoitteen saavuttamisessa. Kognitiivista käyttäytymishoitoa tulisi lähestyä mittakaavana: vähitellen, tietoisiksi psykopatologiasta, sitten ongelma ratkaistaan todellisessa elämässä tavoitteenaan saavuttaa parantuminen.
Kuinka kauan kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapia kestää?
Kognitiivisen käyttäytymispsykoterapian kesto liittyy läheisesti hoidetun häiriön vakavuuteen. Yleensä hoito tapahtuu neljän - kahdentoista kuukauden aikana, mutta ensimmäisten etujen saamiseksi se kestää noin 6-8 kokousta.
Terapeuttinen suunnitelma sovitaan psykoterapeutin kanssa ensimmäisen arvioinnin aikana; Yleensä kokoukset järjestetään viikoittain, kunnes ongelma on vähentynyt, ja hoidon päätyttyä voidaan tehdä seurantatoimia, tarkistaa määräajoin, jos potilas ylläpitää tuloksia.
