Tietoa henkilöstä Createne - Anderson
Createne - Anderson
Kreatiinimonohydraattijauheeseen perustuva ravintolisä
FORMAT
125/250 gramman pakkaus
KOKOONPANO
Mikronisoitu kreatiinimonohydraatti hienona jauheena (CREAPURE)
PORTION: Kreatiini 3 gr
Tuotteen ominaisuudet Createne - Anderson
Huom: Kreatiinimonohydraatti CREAPURE: Kreatiini, joka saadaan patentoidulla tuotantoprosessilla (syanamidisykli), joka täyttää hyvät valmistusstandardit, takaa varmennetut ja taatut tasot kuluttajille. Teknisesti se on sellainen tuote, jossa mahdollisesti myrkyllisten metaboliittien (kreatiniini, disyanamidi, dihydrotriasiini ja tiourea) pitoisuudet ovat lain asettamissa rajoissa.
Tässä tuotteessa oleva kreatiini liittyy vesimolekyyliin ja edustaa markkinoiden yksinkertaisinta ja tutkittua muotoa. Tämän tuotteen kemiallinen luonne vaikuttaa negatiivisesti liukoisuuteen vesipitoiseen ympäristöön, johon suoliston ongelmat usein korreloituvat. Mikronisointi tai kreatiinimonohydraatin jakaminen hyvin hienoksi hiukkaseksi mahdollistaa osittain tämän epämiellyttävän vaikutuksen vähentämisen, liukoisuuden parantamisen ja saostumien ärsyttävän muodostumisen vähentämisen.
Tämä molekyyli on tullut yksi tutkituimmista ja karakterisoiduimmista apuvälineistä eri alojen urheilijoille, ja se etsii uusia terapeuttisia sovelluksia neurodegeneratiivisissa patologioissa, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudeissa. Biokemiallinen vaikutus johtuu kyvystä fosforyloida ADTP: tä ATP: ssä (adenosiinitrifosfaatti) voimakkaan harjoituksen aikana, tukemalla lihaksia ja myös aivoja niiden toiminnassa, niin että kreatiinifosfaatin heikkeneminen, joka on väistämättä toteutunut suorituskyvyn aikana (noin 1 minuutti myöhemmin) energian saatavuuden ja kontaktien tehokkuuden väheneminen.
Lihasenergian potentiaalin lisääntyminen kulkeutuu väistämättä fosfosiini-lihaksen kyllästymisen kautta, joka voidaan saavuttaa sopivalla syöttö- tai lisäprotokollilla. Suun kautta otetun kreatiinin osuus imeytyy suolistoon riippuvaisen natriumkuljetuksen tai passiivisen diffuusion (ehdottomasti vähentyneen) kautta ja laskee liikkeelle. On arvioitu, että 5 grammaa oraalista kreatiiniä voi tuoda kratininemian tasot 100 mg / l: iin vain yhden tunnin kuluttua, kun taas hiilihydraatteja lisätään jopa 170 mg / l. Kreatiini voi siirtyä luustolihaskudokseen verenkierrosvirrasta, lihaskuitujen pinnalle altistuneiden erityisten kuljettimien kautta ja siirtymämekanismin avulla, joka on parantunut insuliinin avulla, ja se voidaan varastoida pääasiassa fosfosiiniina, jota sitten käytetään myöhemmin harjoituksen aikana.
Luovan ja Andersonin urheilukäytännön integroinnin järkeistäminen
Yli 200 tutkimuksesta ja vähintään 20 vuoden kokeilusta huolimatta tiedemaailma keskustelee edelleen kreatiinin erilaisista mahdollisuuksista ja sen eduista urheilukentällä. Onneksi tutkimalla kaikkea tilastollisesta näkökulmasta on mahdollista kuvata useita eri asiantuntijoiden lähes yksimielisesti hyväksymiä vaikutuksia, jotka oikeuttavat kreatiinin suuren menestyksen kaikkien tehokkaimpien ergogeenisten lisien joukossa.
- Lisääntynyt teho ja suurin lujuus 5 - 15%;
- Lisääntynyt supistuskapasiteetti;
- Yhden sprintin parantaminen;
- Lihasten parantaminen ajoittaisen harjoituksen aikana:
ovat välittömästi tarkistettavissa ja tieteellisesti hyväksyttyjä etuja.
Puhtaasti energisiin vaikutuksiin on olemassa muita, epäsuoria, vähemmän lineaarisia ja vielä hyvin keskusteltuja vaikutuksia, jotka edellyttävät syvällisiä muutoksia lihaksen molekyylirakenteessa:
- Hypertrofia: useat tutkimukset osoittavat, että vähärasvaisen massan (jopa 2 kg) kasvu on lisääntynyt kreatiini- ja intensiivisen käytön jälkeen. Olemme kuitenkin vielä kaukana molekyylin selityksestä, ja joissakin tutkimuksissa on osoitettu, että myosiiniraskaan ketjun transkriptiotekijät ovat lisääntyneet, ja toiset, jotka osoittavat anabolisten tekijöiden, kuten IGF1: n, tai parantumisen aiheuttaman hypertrofian suuremman ilmentymisen. lihaksen supistumiskykyistä.
- Myoprotektiivinen toiminta: Jotkut tutkimukset osoittavat, että kreatiini, joka on otettu pitkäksi aikaa, voi vähentää joidenkin lihasvaurioiden merkkien, kuten kreatiinikinaasin ja laktaattidehydrogenaasin, veritasoa.
- Väsymisvastainen toiminta: ei ole olemassa tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi väsymiskynnyksen merkittävän kasvun;
- Aerobinen kapasiteetti: vaikka teoreettisesta näkökulmasta ei ole perusteltua, kirjallisuudessa on tehty joitakin tutkimuksia, jotka osoittavat parantavan hengityskapasiteettia ja aerobista kynnystä, vaikka useimmissa tapauksissa siihen ei liity merkittävästi parantunut suorituskyky.
Liuotetaan puoli lasillinen vettä. On suositeltavaa ottaa yksi annos päivässä aterian aikana. Yksi annos vastaa kahta kauhaa (noin 3 grammaa kreatiiniä).
Käyttö Createnen - Andersonin urheilukäytännössä
Kreatiinilisäys voi seurata erilaisia protokollia, jotka kaikki ovat erittäin tehokkaita, kun otetaan huomioon tieteellisen kirjallisuuden tulokset.
Joissakin protokollissa on "kuormitus" -vaihe, joka on noin 20 g / päivä kreatiiniä 5/6 päivän ajan, jota seuraa ylläpitovaihe 2/3 g / vrk kuukaudessa.
Tämäntyyppinen protokolla voi taata muutamassa päivässä noin 20%: n säilytettävien fos- fosiini-lihasten varausten koko pitoajanjakson aikana.
Sen sijaan toiset haluavat saavuttaa saman vaikutuksen pidempinä aikoina välttäen kuormitusvaiheen ja taata päivittäisen saannin 28 päiväksi noin 3 grammaa.
Latausvaihe on suoritettava jakamalla päivittäinen annos noin 4 annokseen, jotta vältetään merkittävä kreatinilihaksen oton väheneminen (reseptorin alenemisen vaikutus) ja sen jälkeen munuaisten eliminaatio.
Joka tapauksessa olisi suotavaa ottaa kreatiini aterioiden aikana tai esimerkiksi ennen harjoittelua, jossa on hiilihydraattien lähde tai sekoitettu (proteiinit ja hiilihydraatit) lihasten kuljetuksen tehostamiseksi.
Täydentävät syklit tulisi keskeyttää neljännen viikon ajan ja erotellaan toisistaan noin 6 viikon kuluttua optimaalisen endogeenisen synteesin palauttamiseksi.
Createnen synergiat - Anderson
Jotkut todisteet osoittavat myös, että glukoosi-transporterin GLUT 4: n tasot lisääntyvät lihaskudoksessa kreatiinin saannin jälkeen, jolloin glykogeeniresynteesikapasiteetti lisääntyy; tätä toimintoa voitaisiin käyttää anabolisen jälkeisen ikkunan jälkeen.
Hiilihydraatit + kreatiini + proteiinit: takaa imeytymisen lisääntymisen, joka on verrattavissa vain yksinkertaisten hiilihydraattien imeytymiseen. Tässä tapauksessa olisi kuitenkin mahdollista etua sekä välipalan ravitsemuksellisesta saannista että mahdollisesti glykeemisen piikin pienenemisestä.
CLA + kreatiini + -proteiini : 6 g: n, 9 g: n ja 36 g: n annoksilla, jotka otettiin 5 viikon ajan, se on osoittautunut tehokkaaksi parantamaan lujuutta ja lisäämään lihasmassaa 3 - 4% yhdessä voimaharjoittelun kanssa.
Arginiini + kreatiini : näyttää antavan paremman ergogeenisen tehon, kun suurimman voimakkuuden huippu kasvaa.
Createnen sivuvaikutukset - Anderson
Useat tutkimukset ovat yhtä mieltä siitä, että kreatiinilisäys on turvallista terveillä henkilöillä. Erityisesti kroonista täydennystä (3-5 g / vrk) ja akuuttia (20 g / vrk viikossa) koskevat tutkimukset eivät osoittaneet mitään erityisiä sivuvaikutuksia.
On kuitenkin muistettava, että liian suurten tai huonosti liukenevien annosten nauttiminen voi liittyä vatsakrampit, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli sekä krooniset annokset, varsinkin jos ne suoritetaan samanaikaisesti korkean proteiinin ruokavalion kanssa, ne voivat merkittävästi lisätä munuaisten kuormitusta.
Lopuksi, vaikka se ei olisi todellinen sivuvaikutus, on katsottava, että painon kasvaessa, joka johtuu veden kerääntymisestä solun sisällä, voi olla negatiivinen vaikutus suorituskykyyn.
Käytön varotoimet Createne - Anderson
Tuote on vasta-aiheinen munuaisten tai maksan sairauksien, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpainetaudin yhteydessä, raskauden aikana, imetyksen aikana ja alle 12-vuotiaille ja nuorille, jotka eivät vielä ole koulutettuja.
Pitkäaikaisessa käytössä (yli 6/8 viikkoa) tarvitaan lääkärin hoitoa.
Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistojen tekstien ja yleisen käytännön kriittisestä uudelleenkäsittelystä, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se näin ollen ole lääkemääräys. Siksi on aina tarpeen kuulla lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen käyttöä . Lisää tietoa Createnen - Andersonin kriittisestä analyysistä.
