raskaus

Paisuneet jalat raskauden aikana

yleisyys

Tietyissä rajoissa turvotettujen jalkojen ilmiö raskauden aikana on raskauden fysiologinen seuraus, erityisesti viimeisellä neljänneksellä.

Nilkkojen ja jalkojen turvotus heijastaa vedenpidätyksen yleistä kasvua eli kehon nesteiden kertymistä kudoksiin ja kehon esivalmistuneisiin onteloihin. Tämä stagnaatio liittyy raskauteen liittyviin hormonaalisiin, hematologisiin ja fyysisiin muutoksiin.

On olemassa useita korjaustoimenpiteitä jalkojen turpoamisen lieventämiseksi ja / tai estämiseksi. Ensinnäkin on hyvä levätä ja välttää seistä pitkään; sen jälkeen on hyvä käyttää kohtalaista liikuntaa, hoitaa ruokavaliota, käyttää mukavia kenkiä jne.

Lukuun ottamatta komplikaatioita, kuten esimeklampsiaa, turvotetut jalat raskauden aikana katoavat toimituksen jälkeen viikon kuluessa.

oireet

Raskauden aikana turvonnut jalat ovat yksi mahdollinen vedenpidätysvaikutus, joka tapahtuu raskaana olevien naisten kehon kudoksissa, erityisesti viimeisen raskauden aikana. Tästä syystä harkitaan jalkojen ja muiden piirien turvotusta, lukuun ottamatta huonontumista, kehon, joka valmistautuu synnytykseen, fysiologinen vaste.

On helppo huomata niiden alkaminen, koska iho on hyvin erityinen ulkonäkö; Itse asiassa iho näkyy venytettynä, kiiltävänä ja ilmeisesti turvoksena.

Vedenpidätys, joka vaikuttaa jaloihin, voi myös sisältää jalat, pakarat, kädet ja kasvot.

VEDEN VÄHENTÄMISEN MÄÄRITELMÄ

Lääketieteessä vedenpidätys on taipumus säilyttää nesteitä kehossa sekä kudosten sisällä että kehon esivalmistetuissa onteloissa. Näiden nesteiden pysähtyminen määrää kiinnostuneiden paikkojen turvotuksen ja ilmentää ominaista merkkiä: turvotusta .

Lisäksi pitkällä aikavälillä myrkylliset aineet kerääntyvät pysähtyneeseen nesteeseen, mikä vaikeuttaa tilannetta.

Nesteillä, joihin puhumme puhuttaessamme vedenpidätyksestä, on veren alkuperää: itse asiassa ne koostuvat plasmasta, joka tulee ulos laskimoaluksista. Vettä, mineraaleja ja proteiineja sisältävä plasma on veren ei-corpuscular-osa .

Tyypillinen merkki vedenpidätyksestä : vahvan vedenpidätyksen omaavan henkilön iho, jos sitä painetaan sormella, muodostaa koveruuden, joka on hyvin samanlainen kuin reikä, joka katoaa muutamassa sekunnissa / minuutissa.

Vedenpidätysasteen arvioimiseksi lääkäri käyttää tätä ominaisuutta testiin: hän painaa pisteessä, jossa vedenpidätys on ilmeinen (yleensä reiteen), ja hän havaitsee, kuinka syvälle jalanjälki on ja kuinka kauan kestää katoavat.

MITEN SAAT TULEVAAN?

Kuva: tyypillinen halkeamien muodostuminen (nimeltään fovea) sen jälkeen, kun turvotus on puristettu sormella. Sivustosta: www.mayoclinic.org

Vedenpidätys on tyypillinen ilmiö viimeisen raskauskolmanneksen aikana, mutta turvotus on erityisen korostunut kahden tai kolmen raskausviikon aikana.

syyt

Paisuneet jalat raskauden aikana johtuvat kehon nesteiden pysähtymisestä kudoksissa; toisin sanoen vedenpidätysprosessista. Näiden prosessien suosiminen on raskauden tila. Mistä syystä?

  • Raskauden aikana veri muuttaa koostumusta ja lisää nestemäistä osaa (plasmaa) verisuonikalvoon verrattuna (punasolut, valkosolut ja verihiutaleet). Kuten olemme sanoneet, ei-corpuscular-osa on nestettä, joka aiheuttaa vedenpidätyksen ilmiön.
  • Raskaana olevilla naisilla hormonien, progesteronin tasot ovat lisääntyneet ensimmäisistä hetkistä. Tämä hormoni, joka toimii vasodilataattorina, hidastaa verenkiertoa ja edistää veren stasisia, mikä johtaa vedenpidätykseen.
  • Viimeisellä vuosineljänneksellä kohdussa kasvaa huomattavasti, puristamalla laskimo-alukset, jotka kuljettavat verta kehon alaosista (jalat ja jalat) sydämeen. Tämä vaikeuttaa verenkierron nousua ja suosii nesteiden pitämistä alaraajoissa.

Oireet, jotka sopeuttavat oireita

Jalkojen turvotuksen paheneminen, joskus jopa ratkaisevalla tavalla, voi olla useiden tekijöiden yhdistelmä, kuten ylipaino tai liikalihavuus, korkeat lämpötilat (esim. Ilmakehän lämpö ) ja pysyminen pitkään.

Ylipainon ja liikalihavuuden vaikutus selittyy sillä, että kehon nesteillä on taipumus pysähtyä helpommin rasvakudoksessa ; ylipainoisilla ja lihavilla naisilla rasvapitoisuus on huomattava.

Ilmakehän lämpö lisää verisuonten laajenemista ja toisaalta hidastaa verenkiertoa ja edistää veren staasia; toisin sanoen havaitaan samanlainen käyttäytyminen kuin mitä on kuvattu edellä progesteronin suhteen.

Lopuksi, nostaminen monta tuntia gravitaation takia vaikeuttaa veren nousua ylöspäin ja, kuten ilmakehän lämmön tapauksessa, lisää veren staasia alaraajoissa.

korjaustoimenpiteitä

Useimmilla raskaana olevilla naisilla raskauden aikana turvonnut jalat alkavat tyhjentyä välittömästi syntymän jälkeen, ja viikon sisällä tai normaalisti palautuminen havaitaan.

Kuitenkin sekä akuutin vaiheen (viimeisen raskausviikon) että synnytyksen jälkeen (paranemisen parantamiseksi) voidaan toteuttaa seuraavat korjaustoimenpiteet:

  • Vältä seisomasta pitkään . Jos näitä ohjeita ei voida noudattaa, on huolehdittava kehon painon tasapainottamisesta molempiin jaloihin.
  • Lepo ja asennot . Yksi tärkeimmistä korjaustoimenpiteistä on levätä jalkojen ja jalkojen yläpuolella, jotka ovat korkeampia kuin lantiot, vähintään tunnin päivässä. Tämä asema, itse asiassa, painovoiman vaikutuksesta, suosii laskimoveren palautumista alaraajoista sydämen suuntaan. Sohva on ihanteellinen sohva, jossa voit ottaa tämän asennon, mutta saat saman tuloksen, makaa sängyssä ja asettaa yhden tai kaksi tyynyä jalkojesi alle.

    Vältä lopuksi jalkojen ylittämistä.

  • Käytä mukavia kenkiä . Saattaa olla hyödyllistä saada kenkiä ilman nauhoja ja suurempaa kokoa, jotta veren stasis ei lisääntyisi. Liian kapeat kengät estävät itse asiassa veren ja kehon nesteiden leviämisen.
  • Suorita jalkaharjoituksia . Taivuta ja pidennä jalat ja käännä nilkkoja myötäpäivään ja vastapäivään, kaikki eri kertaa ja useita sarjoja päivässä; samanlaiset liikkeet edistävät verenkiertoa ja vähentävät veren staasia kehon kudoksissa
  • Tee kohtalaista liikuntaa . Verenkierron ja laskimon palautumisen edistämiseksi voi olla hyödyllistä kävellä. On selvää, että suoritetun harjoituksen määrän on oltava riittävä eikä liiallinen.
  • Vältä liian kuumaa ympäristöä . Jos se on mahdollista, päivän aikana on hyvä välttää liian kuumia ympäristöjä tai paljastaa kesän auringon keski-päivinä.
  • Käytä kompressiosukkia . Ne ovat erityisiä elastisia sukkia, jotka suosivat veren ja imusolmukkeen (eli imusolmukkeen).
  • Luonnolliset korjaustoimenpiteet . Luonnollisia korjaustoimenpiteitä ovat jalka- ja nilkkahieronta, akupunktio, aromaterapia ja kasviperäiset lääkkeet. Ennen kuin käytät joitakin näistä hoidoista, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriisi.

MITEN LUONNON LUONNON LÄHESTYMINEN LÄHELLÄ?

Synnytyksen jälkeen, turvotetut jalat sekä muut elimistön osat, jotka ovat alttiina, tyhjentyvät ja palaavat normaaliksi, koska hikoilu ja munuaisten toiminta lisääntyvät, mikä nostaa virtsan päivittäisen määrän.

Varoitus : jos ongelmia esiintyy yli viikon ajan, parannuksia ei ole havaittu, ja jos koet jalkakipuja ja voimakkaita päänsärkyä, ota yhteys lääkäriisi ja tee kliinisiä testejä.

ennaltaehkäisy

Paisuneet jalat raskauden aikana ovat ehtoja, joita ei voida täysin estää, kuten, kuten on todettu, ne ovat seurausta kehon fysiologisesta vasteesta raskauden tilaan.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että vedenpidätyksen vakavuutta ei voida mitenkään vähentää. Hyväksymällä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota on mahdollista pitää ruumiinpaino hallinnassa, edistää diureesia ja parantaa verenkiertoa.

Alla raportoimme ruokavalion varotoimet, jotka yleensä tapahtuvat jalkojen, käsien, lantion ja jalkojen turvotuksen aikana.

  • Älä syö liikaa . Raskaus vaatii korkeamman kalorimäärän kuin normaali, se on totta, mutta älä liioittele sitä. Kuten olemme nähneet, itse asiassa painonnousu on yksi veden talteenottoon vaikuttavista tekijöistä.
  • Älä ylitä tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa, erityisesti hiivaa sisältävissä elintarvikkeissa (leipä, pizza jne.), Koska ne yleensä lisäävät turvotusta.
  • Vältä suolaisia, rasvaisia ​​ja huonosti sulavia elintarvikkeita, koska ne suosivat vedenpidätystä. Lisäksi on suositeltavaa välttää tiettyjä pakattuja elintarvikkeita, koska ne sisältävät tuntemattomia suolamääriä (eivät siksi ole hallittavissa) ja usein liian suuria.
  • Juo runsaasti vettä munuaisten toiminnan ja diureesin edistämiseksi.
  • Lisätä elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, saantia . Hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä elintarvikkeita, suosivat diureesia ja sisältävät monia kuituja, jotka säätelevät suoliston toimintaa. Lisäksi hedelmät korvaavat osittain poistetut tärkkelyspitoiset elintarvikkeet.
  • Lisää vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saantia . Vitamiinit sisältävät hedelmiä ja vihanneksia, mutta myös oliiviöljyä, manteleita, maapähkinöitä, vehnänalkioita jne.
  • Lisätään sellaisten elintarvikkeiden saantia, joiden tiedetään parantavan verenkiertoa . Esimerkkejä verestä kiertävistä elintarvikkeista ovat valkosipuli, sipuli ja marjat.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Mahdolliset komplikaatiot

Preeklampsian oireet

  • Vahva päänsärky

  • Visio-ongelmat, kuten näön hämärtyminen

  • Vatsakiput

  • oksentelu

Joskus liiallinen turvotus jaloissa ja muissa kehon osissa on merkki siitä, että raskaana olevat naiset pelkäävät oireyhtymää, joka tunnetaan nimellä preeclampsia tai gestosis . Voimakkaan vedenpidätyksen lisäksi preeklampsialle on tunnusomaista myös: proteinuuria ja hypertensio .

Proteinuria on proteiinin lisääntyminen poistetussa virtsassa, kun taas verenpaine on verenpaineen nousu.

Jos oletetaan esisampleksia (ks. Oireet sivulta), on hyvä käydä välittömästi läpi kaikki tarvittavat tutkimukset, koska tilanne voi entisestään rappeutua ja vakavasti vaarantaa äidin.