Pyramidi (suurimmista tuloksista) - koulutus, elpyminen, ravitsemus

Dotto: Andrea Dotteschini

Kaikki tuntevat nyt sydämestään urheilun tulosten maagisen kolmion muodostavat ainesosat: koulutus - lepo - ravitsemus.

Sitä toistetaan kuten mantraa kuntosaleilla: ohjaajilta asiakkaille, lihaksikkaista ja asiantuntija-asiakkaista aloittelijoille ja jälkimmäisistä heidän äideilleen, jotka tekevät kaikkensa ruoanlaittoon erilaisen aterian kuin muulle perheelle lapselle, joka, urheilun osalta, päättää nostaa painot maksua vastaan ​​(aina parempi kuin ajaja, vanhempi yleensä ajattelee).

Kaikki ymmärtävät, että kovaa koulutusta on tärkeää, vaikka kaikkein huolimattomimmat neofytit näkevät, että korotettujen painojen ja lihasten välillä on korrelaatio. Ravitsemus, se tekijä, joka ei ole suoraan havaittavissa, on usein aliarvioitu lapsille, jotka median ja mainonnan pommittamina pelkäävät liikaa syömistä ja painoarvoa, varsinkin ne, jotka ovat myös rekisteröityneet painonpudotukseen kuntosalilla.

Ei edes lepääminen on muuttuja, joka on otettu liian paljon huomioon, ja se on yleensä vähennetty jälkikoulutuskivut (doms).

Joskus sattuu kuitenkin tapaamaan joku, joka - vaikka sanoo kouluttavansa hyvin, syödä riittävästi ja levätä 100% - näyttää kehon, joka ei osoita tätä omistautumista (ehkä siksi, että se ei ole todella kuiva tai koska se ei ole kasvanut kunnolla lainkaan). Yleensä nämä ihmiset antavat selityksiä, kuten: "Tuo vatsakerros, jota minulla on aina ollut, se ei koskaan mene pois", tai: "Enemmän kuin en saa suureksi, valitettavasti se on geneettinen".

Katsotaanpa nyt, että nämä kaverit ovat todella vilpittömiä ja että ne eivät kuulu tiettyihin tapauksiin (esimerkiksi että ystävämme "pancetta" ei ollut lihavia), miten voisimme selittää tämän tilanteen?

Vastaus voisi olla siinä muuttujassa, joka on yhteinen kolmion kolmelle puolelle: TIME. Se muuttaa rakkaan kolmiomme pyramidiksi COSTANZAn yläosassa.

Mitä pidempään aika on omistettu, sitä pienempi on pyramidi ja sitä vähemmän me saamme tuloksia.

Palaan takaisin ystävämme esimerkkiin, joka ei voi saada vatsaansa ja mennä historiaan; luultavasti selvitämme, että maanantaista perjantaihin rivin ruokavaliossa kuin herra Olympia viikkoina ennen kilpailua, mutta: "perjantai? Menin diskoon ja 3 mojito myönnettiin minulle. Seuraavana viikolla Lucalla on syntymäpäivä kotona Hän on jo ostanut pari tynnyriä olutta! ".

Toisessa tapauksessa "koulutuksen" muuttujan pysyvyys voisi puuttua. Muista kaveri, joka rikkoo kuntosalin ilman liikaa tuloksia? "Ei, yleensä kesällä annan periksi, se on liian kuuma kouluttaa."

Toivon, että näillä yksinkertaisilla esimerkeillä saatat huomata, että suurin paluukolmio on käsite, mielestäni hieman lyhytnäköinen, koska se ei ota huomioon aikatekijää, ja tämä voi johtaa virheelliseen arvioon siitä, miten tehokas ja tehokas. ponnistelujasi.

Jos sitten poistumme kuntosalien alueelta, pysyvyyden sisällyttämättä jättäminen tärkeimpiin tekijöihin tulosten saavuttamiseksi johtaa varmasti urheilukentän epäonnistumiseen ja valmentajan laatiman ohjelman epäonnistumiseen.

Kilpailutasolla harjoitetussa urheilussa pysyvyys on itse asiassa olennainen etu tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi, ja jopa ylävirtaan se on perusta urheilijan ja kouluttajan väliseen luottamussuhteeseen.

Olitpa urheilua hyvinvoinnin, kauneuden tai tullut mestareiksi, sinun ei pidä ylittää siitä, että olet vakio. Tällöin tuloksia ei voida saavuttaa!