Edited by Ivan Mercolini
Ylimääräinen elementti
Olemme nähneet niin pitkälle, että rauta on äärimmäisen tärkeää kestäville kilpailijoille ja vaativille sydämen kuntoilijoille juuri siksi, että qs on oikea. Elementti sallii hemoglobiinin riittävän läsnäolon ja siten oikean hapen syöttämisen lihaksille.
Hemoglobiinin 10%: n lasku johtaa suorituskyvyn laskuun yli 25%: iin, mikä tietyissä kilpailutoiminnoissa vastaa ensimmäisen ja viimeisen paikan välistä eroa.
Selitin myös, miten tämän arvokkaan elementin biologinen hyötyosuus on alhainen (parhaimmillaan 10%), muun muassa huonompi aterioissa, jotka on sekoitettu kuitujen kanssa (fytiinihappo sitoutuu siihen, jolloin muodostuu liukenematon suola).
No, nämä kohdat ovat johtaneet useisiin kouluttajiin - erityisesti viime vuosina - suosittelemaan enintään 100-200 mg / vrk: n annoksia rautaa täydentävänä oppilaana. Ajatus oli (ja valitettavasti edelleen), että mitä enemmän rautaa otettiin, sitä enemmän aerobista kapasiteettia lisättiin. Näin ei ole lainkaan. Ihmiskeho reagoi ylimääräiseen rautaan, mikä rajoittaa huomattavasti suoliston imeytymistä, joten suurin osa integroitumisesta päättyy wc: hen (tummien ulosteiden muodossa ja pitkittyneen ylikuormituksen tapauksessa rehellisesti sanottuna ripuli). Ja tämä on hyvä, koska elimistöllä on vain vähän kykyä hävittää ylimääräistä rautaa.
Olen jo maininnut, että rauta hävitetään vain osittain hikoilla. Todellinen menetys on kuukautiskierron aikana ja joka tapauksessa yleensä verenvuodon kanssa. Niin paljon, että sen poistamiseksi, kun se on läsnä vaarallisella tasolla, yksi lähtee verenvuotoon.
Mainitsin sen kerääntymisen sivuvaikutukset, mutta on vielä vähän mainittu vaikutus: bakteeri-infektioiden lisääntyminen; Siksi käytän tilaisuutta avata tärkeä sulu.
Eloonjääneet organismit vaativat rautaa, mukaan lukien bakteerit. Lactobacillit ovat poikkeus, ne kolonisoivat ohutsuolen syntymähetkellä ja takaavat vähän suojaa infektioita ja rintamaidon pilkkoutumista vastaan. Äiti ei välitä rautaa rintasyövästä vain välttääkseen patogeenisten bakteerien kehittymisen. Vastasyntynyt, jolla on jo riittävä määrä rautaa (noin 75 mg / kg), ei tarvitse ulkoista rekrytointia noin vuoden ajan. Ja se on hyvä. Koska toistan, raudan saanti johtaisi suolistossa olevien patogeenisten bakteerien kehittymiseen ja selviytymiseen, mikä johtaisi infektioiden muodostumiseen. Koska infektiot voivat olla herkkä lapsi, ne voivat myös olla hyvin vaarallisia sen turvallisuuden vuoksi.
Miksi avasin tämän kannattimen? Ilmoittaakseen, että eri keinotekoisen maidon valmistajat esittävät irrationaalisesti rautaa valmisteissaan, kun rintamaito ei ole. Keinotekoisen maidon rauta ruokkii bakteereja, jotka eivät selviä ilman sitä. Aiemmat tapaukset, joissa lapsen botulismia esiintyy, osoittavat edellä mainitut.
Toisin kuin lapset, aikuiset urheilijat eivät tartu ennen kuolemaan tai vakavaan altistumiseen taudille, mutta mainitaan, että ihmiset ymmärtävät ylimääräisen raudan vaaran ja miten ihmisen tietämättömyys voi vahingoittaa pikemminkin kuin hyötyä ihmisestä . Älä tee virheen nähdäksemme tieteen eräänlaisena kaikkivaltisenä jumaluutena, kuten kerran tehtiin uskonnollisten järjestöjen osalta. Se on ihmisistä tehty tiede, ja niiden joukossa on valaistunut ja typerä. Jos luonto ei läpäise rautaa rintamaitoon, on syvällinen syy; kun haluat yrittää parantaa luontoa, sinun täytyy tehdä se johtajalla varoen, yrittäen ensin ymmärtää sen syyt. Talousjärjestelmämme perustuu kuitenkin irrationaaliseen kulutukseen ja pääoman kertymiseen. Kuka pitää säikeet haluaa työntää sinut kuluttamaan tarpeettomiin tarpeisiin. Niinpä yritämme täydentää keinotekoista maitoa, joka yrittää tehdä siitä paremmaksi kuin ihminen, jotta saataisiin äidit vakuuttumaan siitä, että ne hyväksyvät sen, vaikka heillä on äidinmaito, joten he uskovat, että jauhemainen tuote on lapselleen parempi. Samankaltaisia hölynpölyjä tallennetaan jokaiseen kenttään. Mies on esimerkiksi kehittynyt miljoonia vuosia hyödyllisten auringonsäteiden alla. Viime vuosikymmeninä väestö on uskonut, että aurinko on eräänlainen hirviö, joka tuhoaa ihomme, joka on suojattava suodattavilla aurinkovoiteilla. Jos aurinko vahingoittaa ihoa, se ei selitä, miten afrikkalaiset heimojen populaatiot selviytyvät, päiväntasaajat eivätkä miten ihmiskunta on tullut tähän päivään. Sen sijaan on otettava huomioon, että tuoreet tutkimukset (Free Radical Biology and Medicine Journal 2006) ovat osoittaneet, että tunnetuimmat voiteet vahvistavat ihon ikääntymisvaikutusta, tunkeutuvat syvälle epidermiin ja täten lisäävät aurinkosäteiden vaikutusta radikaalien tuotantoon ilmaiseksi.
Mitä aurinko ei ole tehnyt miljoonia vuosia, ihminen tekee sen yksin, omin käsin. Miten ampua itsesi jalka. Minun neuvoni on, että opit paljastamaan itsesi aurinkoon vähitellen, ymmärtäen, että luonto on ystäväsi, ei vihollinen, ja että aurinko, joka on otettu maltillisesti ja välttäen lämpöä, voi vain tehdä sinulle hyvää. Epidermaasi ei ole eräänlainen "jäinen cacchina", joka sulaa valonsäteissä. Lyhyesti sanottuna: jätä eri voiteet leivonnaisille.
Voisin jatkaa pitkään "somarate" -luettelossa (esimerkiksi punaviiniä / HDL-suhdetta, vain nauramaan vähän tai luetellessasi 880 neurotoksista kemiallista yhdistettä, jotka ovat eri tuotteissa henkilön "parantamiseksi"), mutta sillä nyt minä pysähdyn täällä, jotta ei jäädä huomiotta aiheesta eikä syytetä salaliitosta. Ehkä loppuilmoituksissa jätän joitakin muita vinkkejä.
Palataan takaisin rautaan ja katsotaanpa, mitä tässä vaiheessa on oltava oikea annos aerobisen kapasiteetin parantamiseksi.
