esittely
Kesä on saapunut, kaikenikäiset naiset ja naiset eivät voi paeta kohtalokkaasta kysymyksestä, ajatuksesta, joka vaivaa meitä keväällä, Damoklesin miekka, jota olemme tunteneet kuukausia päämme ... Valmis uimapuvutestiin?
Televisiossa, yhä useammissa pehmopapereissa, kuponkeissa, erilaisissa lyhyissä ja silmiinpistävissä aikakauslehdissä median ehdottamat ihanteet, jotka ovat usein saavuttamattomia, tekevät meistä kohtuuttomia tavoitteita, joiden epäonnistumiseen liittyy riski tyytyä tyytymättömyyteen ja riittämättömyyteen.
Hyvät naiset, olemme hyvässä yhtiössä, nyt kurkussa oleva mies, joka ostaa sanomalehtikioskin, ei voi auttaa, mutta törmännyt miesten aikakauslehtiin samalla tavalla kuin naispuoliset, joissa on nimikkeitä: Abdominals sculpted, Belly final flat, Bicep perfect vaivattomasti ... Joukkotiedotusvälineiden asettamat mallit ovat hyvin öljyttyjä ja erittäin tiukkoja tynnyrejä.
Miten selviytyä tästä kaikesta?
Psykofysikaalista hyvinvointiamme silmällä pitäen, joka merkitsee hyvää itseämme, hyväksymällä ominaisuuksia ja vikoja, hemmottelevalla ja hyväntahtoisella katsomalla kuvaa, jonka peili lähettää meille!
Ravitsemus- ja testausvaatteet
Syöminen on varmasti hyödyllistä, se tarkoittaa, että pysyt terveenä ja varmistamme, että kehomme saa tarvitsemansa, ilman mitään enemmän tai vähemmän. Hyvän ja terveellisen ruokavalion etu on näin ollen nähtävissä myös pelättävän pukukokeen aikana.
Siksi ruokavalioamme sääntelemällä Maailman terveysjärjestö ja Yhdistyneiden Kansakuntien elintarvike- ja maatalousjärjestö (FAO) ovat laatineet terveellistä ruokavaliota koskevat suuntaviivat. Suositukset voidaan tiivistää muutamiin sääntöihin:
- Kuluttaa vähintään viisi päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia;
- Lisätään korkeakuituisten elintarvikkeiden saantia;
- Vähennä tyydyttyneiden rasvojen (esim. Voita, rasvaa, rasvaa) ja puhdistettujen tuotteiden (esimerkiksi keksejä, valkoista sokeria) kulutusta;
- Lisää tyydyttymättömien rasvojen (kalojen) kulutusta.
Lyhyesti sanottuna: harvat tyydyttyneet rasvat, harvat sokerit ja vähän suolaa; hedelmiä, vihanneksia ja kalaa tahdolla unohtamatta niin paljon kuin mahdollista maltillista liikuntaa: kävele vain tunti melkein joka päivä.
On oikein tehdä kohtalaista ja jatkuvaa fyysistä aktiivisuutta, koska se tuottaa immuunijärjestelmän vakautta ja lisää itsetuntemusta, vähentää ahdistusta ja tuo entistä enemmän henkistä hyvinvointia endorfiinien vapautumiselle. Kohtalainen urheilutoiminta lisää rasitusta ja vahvistaa stressiä.
Patologiset vaikutukset
Kun Bikini-oireyhtymä tulee taudiksi
Periaatteessa eräänlainen "huoli" pukukokeeseen nähden voidaan pitää lähes normaalina, varsinkin jos talvikuukausina emme olleet erityisen tarkkaavaisia ravitsemukseen ja urheiluun. Tästä syystä on välttämätöntä ottaa käyttöön terveellinen elämäntapa, jolle on ominaista tasapainoinen ruokavalio ja jatkuvaa liikuntaa koko vuoden ajan, eikä vain pukutestin kannalta, jotta voisimme tuntea olonsa mukavaksi kehossamme. ja meidän lomakkeissamme ja niin sanotun "bikinin oireyhtymän" välttämiseksi.
Todellisuudessa länsimaiselle kulttuurille kuuluminen tarkoittaa valitettavasti massatiedon välityksellä ehdotettujen mallien usein tiedostamatonta ja kriittistä hyväksymistä, joka on pitkään ottanut huomioon kehon kuvaa ja kauneutta koskevat teemat, auttamalla luomaan ja levittämään stereotyyppejä kehosta ja kuva.
Meitä pommitetaan jatkuvasti petollisilla viesteillä, jotka liioittelevat jokaisen vähimmäisen fyysisen epätäydellisyyden tärkeyttä ja levittävät "ihanteellisen" kauneuden symboleja, jotka liittyvät kutsuviin muistutuksiin, kuten vaurautta, voimaa ja onnea.
Joten joku, joka jahtaa ihanteellisen muodon ja pelko painon saamisesta, on yksi tärkeimmistä huolenaiheista, joiden ympärillä kaikki olemassaolo kiertyy.
Kilpailun takana täydelliseen muotoon, taistelun takana liikaa kiloa kohden, joskus dysmorfofobia voi väistää.
Dysmorfofobia (kreikkalaisesta morfosta, vääristyneestä muodosta ja ββς, phobos = pelko) on fobia, joka syntyy vääristyneestä näkemyksestä omasta ulkoisesta ulkoasustaan, jonka aiheuttaa liiallinen huoli omasta ulkoisuudestaan.
Kehoa ei enää pidetä kokonaisuutena, vaan se keskittyy liikaa ulkoiseen ulkonäköön tai vain osaan kehoa. Hyvin usein nämä annokset koskevat naisten rintoja, hiuksia, reisiä ja lonkat; penis, kivekset, hiukset miehille.
Tästä häiriöstä kärsivä (todellinen mielisairaus) tarkoittaa sitä, ettei se arvosta ja pelkää olla ruma. Se tarkoittaa sitä, että olette niin pakkomielle, että näet sen täynnä puutteita. Mikä todellisuudessa ei ole olemassa. Tai ainakin ei näillä tasoilla.
Mutta varokaa, kaikki naiset tietävät vahvuutensa ja heikkoutensa ja hyväksyvät vähän temppuja peittämään epätäydellisyytensä. Dysmorfofobia on toinen asia. Se on todellakin fobia. Se aiheuttaa voimakasta emotionaalista stressiä, kyvyttömyyttä kutoa yhteiskunnallisia suhteita sosiaalisen eristyksen seurauksena. Se kehittyy potilailla, joilla on alhainen itsetunto, sekä miehillä että naisilla.
Näin alkaa taistelu: esteettinen hoito, uhri ja yksinäisyys. Ne, jotka kärsivät dysmorfofobiasta, ovat täysin keskittyneet kehoonsa: he sulkevat itsensä maailmaan, menevät ruokavalioon. Päästä syömishäiriöihin. Jos sinulla on siihen varaa, käytä skalpeliä. Parannus näkee vain väliaikaisen helpotuksen. Sitten taistelu jatkuu: tulos ei koskaan riitä, ja muut epätäydellisyydet korostuvat.
Evoluutio: me päätämme vihata itseämme, tuntuu niin riittämättömältä, että emme voi enää olla suhteissa muihin.
Dysmorfofobia on myös miespuolinen. Se on lihasten dysmorfismin häiriö. Kärsivät näkevät aina itsensä liian ohuiksi ja kaikki heidän pyrkimyksiään on saada lihakset kasvamaan. Myös väärä ruokavalio, anabolinen saanti ja maaninen harjoitus.
Miten dysmorphobiaa voidaan torjua?
Tämä taistelu paremmasta, täydellisestä ruumiista voidaan pysäyttää alkamalla ihmetellä, mistä sen kyvyttömyys hyväksyä itsensä tulee. Näissä tapauksissa on olennaista saada itseluottamusta, jotta voimme yhdistää harmonisesti toisten kanssa ilman että fyysiseen ulkonäköön liittyvät alemmuuden kompleksit kärsivät.
Oman kehon hyväksymisen myötä kehitetään itsetuntemusta ja itsetuntoa, jotka ovat ratkaisevia täyden ja positiivisen kypsyyden kannalta, jolloin voimme olla avoimia suhteille ja yhteydenpitoon muiden kanssa.
Kuitenkin - todellisena patologiana - dysmorfofobian hoito edellyttää lääkärin väliintuloa ja psykologisen kognitiivisen käyttäytymishoidon toteuttamista, johon voi liittyä mahdollinen farmakologinen hoito, jos lääkäri pitää sitä tarpeellisena.
Lisätietoja: Dysmorfofobia
