Bioimpedanssi (BIA)

Dr. Davide Marciano

Tämän artikkelin tarkoituksena on puhua lisää tieteellisestä / käytännön arviointivälineestä, jonka avulla voidaan testata harjoitusten hyvyyttä, sitten asua tietyllä tavalla lukuisiin tuloksiin (terveellisiä hyötyjä, lihasmassaa, painonpudotusta), jotka saadaan käyttämällä tieteellisesti pätevä instrumentointi.

Tämä instrumentointi luotiin laskemaan nesteiden määrä ja niiden siirtyminen solujen sisäisten ja ylimääräisten osastojen välillä.

Tämän ymmärtämiseksi paremmin vain normo-hydratoitu runko voi olla terve ja voi saavuttaa esteettisiä tuloksia (massan tai painonpudotuksen lisääntyminen). Lisäksi ero kahdessa osastossa (sisäinen ja ylimääräinen) antaa meille mahdollisuuden arvioida esimerkiksi koulutuksemme laatua: liian paljon koulutusta johtaisi vain siihen, että keskitasolla pitkällä aikavälillä harjoitettaisiin ylimitoitusta tai lisättäisiin solunulkoisia nesteitä solumassan kulumisesta.

Lisäksi BIA antaa meille mahdollisuuden arvioida kohteen ravitsemustilaa ja tarkistaa, onko urheilijamme ravitsemus hänelle tehokas vai ei.

Toimitettavat tiedot ovat erittäin luotettavia. Itse asiassa näiden arvojen korrelaatio kyseisen osaston vertailuvälineisiin on optimaalinen:

BMR ja CALORIMETRY

MG ja DEXA

TBW ja DILUTION SYSTEMS

Muihin kenttäkokeisiin liittyvä BIA, jonka me alan toimijat (esimerkiksi plicometria), voi antaa meille vielä täydellisemmän kuvan siitä, mitä teemme opiskelijoillemme.

On olemassa niin paljon parametreja, joita se voi tarjota meille, mutta jotta emme asu liikaa, harkitsen lähinnä BCM: ää, koska se oli ensimmäinen arvo, jota pidin mielessäni hypertrofiaohjelman soveltamisessa.

BCM

BCM tai solumassa edustaa metabolisesti aktiivisten elävien solujen kokonaisuutta.

Lihasmassa on BCM: n tärkein aineosa, kun tiedämme, että me tiedämme:

1) Koulutuksen edistyminen .

2) Aloitusravinnon tila

Lyhyesti sanottuna, jos ensimmäisessä BIA-tentissä havaitsemme, että uudella asiakkaallamme on liian matala BCM, hän on varmasti koulutettu liian suureksi. Tässä tilanteessa voisimme tehdä mitään, mutta velvoittaa hänet lepoaikaan (häntä ei ole helppo vakuuttaa).

Jos myöhemmät BIA-tarkastukset, BCM ei kasva, vaan pienenee edelleen, meillä on edelleen ylioppiminen. Joten vähennämme koulutuspäiviä, kunnes olemme lisänneet solumassaa.

BIA on osoittanut, että harjoitukset, jotka ylittävät kaksi kertaa viikossa (noin) ja yli tunnin, aiheuttavat BCM: n vähenemistä ja siten lihasmassaa.

BCMI

BCMI (Body Cell Mass Index) antaa meille herkempiä tietoja kohteen energian aliravitsemuksesta. Tämän indeksin alaspäin muunnokset ymmärtävät, että aiheella ei ole riittävästi kaloreita.

Joten, käsi kädessä koulutuksen kanssa, aion lisätä tai vähentää tätä panosta, jotta lihaksen massa lisääntyy jatkuvasti.

Tällä arvolla on mahdollista valvoa eri käyttömahdollisuuksien etuja ja ei-toivottuja vaikutuksia, päättää sitten, mitä ruokamenetelmää käytetään (Zone, Metabolic, Anbolic push, Cronodieta ja monet muut).

Ensimmäinen tapaustutkimus

Henkilöä kutsutaan Veronicaksi (keksitty nimi)

Sen tarkoituksena on parantaa ulkonäköä vähentämällä rasvaa ja lisäämällä lihasmassaa (anteeksi !! ... sävyttämällä. Nainen heti, kun hän kuuli, että sana massa alkoi valittaa ...).

BIA-arvojen perusteella on selvää, että koulutettu henkilö saapui noin kuuden kuukauden kuluttua, noin solujen massan kasvusta (vähärasvainen massa) ja rasvamassan vähenemisestä.

• Testissä 2 seurasin enemmän tai vähemmän samaa koekoulutusta 1 - 3 kertaa viikossa, mutta lisäten Zone-ruokavalion. Valitettavasti tiedot eivät olleet kovin lohdullisia.
• Joten testissä 3 tein mitään, mutta tuottin kaksinkertaisen viikoittaisen koulutuksen ja annoin Cronodietalle hieman kaloria ja siitä, miten voit nähdä tulokset jopa voimakkuuden näkökulmasta, ovat selvästi parantuneet.
• Testissä 4 koulutus jatkuu edelleen kahdesti viikossa ja onneksi asiat paranevat entisestään
• Testissä 7 koulutuksessa on edelleen kaksi kertaa viikossa taajuus, ja kehon koostumus parantaa edelleen valitettavasti voimaa, joka seuraa melko rajoittavan ruokavalion jälkeen.
• BIA-testit suoritettiin purkausviikkoina.

Toinen tapaustutkimus

Henkilöä kutsutaan Giovanni (keksitty nimi). Sen tarkoituksena on lisätä lihasmassaa

BIA-arvoista on selvää, että henkilö on jo hyvässä kunnossa, mutta näe noin 5 kuukauden kuluttua siitä, mitä tapahtui:

Harjoitustaajuus oli kaksi kertaa viikossa.

Ruokavalio perustui perusaineenvaihdunnan rekonstruointiin ja kalorien saanti kasvoi 10 - 15% kuukausittain. En seurannut mihinkään tiettyyn ruokavalioon, vaan seurasin kronodietia.

Minun on myönnettävä, että aiheella oli kaunis genetiikka ja se oli jo hyvin koulutettu.

Juuri tästä syystä, ollessani asettanut noin 4 kg puhdasta lihasmassaa 5 kuukauden aikana, mielestäni se on suuri tavoite.

BIA-testit on aina suoritettu purkausviikkojen aikana.

Näiden tavoin voisin tuoda esiin monia muita naisia ​​ja miehiä, joihin voisin visuaalisesti ja tieteellisesti tuoda esiin koulutukseni hyödyt.

Tähän mennessä BIA on mielestäni yksi parhaista välineistä, joita voimme käyttää saatujen tulosten määrittämiseen ja koulutuksen ja virtalähteiden mukauttamiseen yhä enemmän. Muista, että parhaat tulokset saadaan kahdella viikoittaisella harjoituksella, mutta henkilökohtaisesti olen myös nähnyt kasvua yhdellä koulutuksella ja harvoin jopa kolmella. Tästä syystä voimme perustella BIA: n kanssa, miksi perustimme koulutusohjelman 1, 2 tai 3 kertaa viikossa.

Haluan myös korostaa sitä, että BIA: sta huolimatta olen ilmoittanut minulle jokaisen aiheen osalta oikean määrän koulutusta, suhteellisen ravitsemuksen ja kalorien saannin jälkeen, noin 2–4 viikon kuluttua huomasin BCM: n vähenemisen tai pysähtymisen.

Vielä nykyäänkin monet ihmiset kysyvät minulta, kuinka vain 2 viikoittaista 1 tunnin harjoittelua, parantaa ihmisten ulkonäköä, terveyttä ja mielenlaatua

Onneksi nämä tulokset vastaavat minulle ...

Ajattele, että kaikki alkoi autotalli.

Tänään niin monien uhrien ja tutkimusten jälkeen onnistuin voittamaan joitakin taisteluita.

Ehkä muutaman vuosikymmenen aikana voin jopa voittaa sodan.