Muokannut Sergio Grieco
Monille, elleivät kaikki kuntosalit, asetettujen tavoitteiden saavuttaminen on läheisesti sidoksissa koulutusaikatauluun, ikään kuin ohjaaja olisi hänen hallintonsa ansiosta ainoa saavutettujen tulosten arkkitehti. Todellisuudessa se ei ole oikeastaan niin; jos mitään muita tekijöitä, kuten oikeampaa ruokavaliota, ei yhdistetä mihinkään koulutusprotokollaan, ja haluan korostaa, että ruokinta ei merkitse vain syömistä vaan myös juomista, jos oikeaa koulutusta ja lepoaikaa, jota pidetään elpymisenä, ei kunnioiteta. fyysinen ja säännöllinen nukkuminen, korttisi on ehkä tehty maailman parhaista henkilökohtaisista kouluttajista, mutta tulokset ovat vaikeat.
Metabolian avulla tarkoitetaan elimistössä suoritettavien kemiallisten, fysikaalisten ja biologisten muutosten joukkoa, jotta elintärkeitä prosesseja voidaan kehittää. Se erottuu erityisesti kahdesta erillisestä vaiheesta: anabolia ja katabolia.
Assimilaatio on anabolinen ja rakentava vaihe, joka on anabolian nimi; tämä vaihe käsittää elintarvikkeiden jatkuvan muuntamisen orgaaniseksi aineeksi tai aineeksi, joka voidaan myöhemmin polttaa energian tuottamiseksi. Toinen vaihe, katabolia, on näiden aineiden palaminen, niiden kemiallinen hajoaminen ja niiden poistuminen kehosta virtsan erittymisen, hikoilun ja keuhkojen ilmanvaihdon kautta, mikä johtaa hiilidioksidin poistumiseen.
Nuorten iässä anabolinen vaihe vallitsee katabolisen vaiheen yli ja kasvua on; vanhuudessa katabolinen vallitsee ja kypsässä iässä kahden vaiheen välinen tasapaino on vähintäänkin olemassa. Eri muutokset ja kemialliset reaktiot, jotka muodostavat aineenvaihdunnan, liittyvät itse asiassa useisiin tekijöihin, riittää ajatella, että ne liittyvät vähintään 25000 eri entsyymin läsnäoloon ja interventioon (jotka ovat niitä, jotka on löydetty vasta tänään, mutta muita löytyy) ja kukin näistä voi toimia vain tietyissä olosuhteissa, jotka ovat esimerkiksi sellaisten katalyyttien läsnäolo, jotka aktivoivat niitä tai tietyn pH-arvon.
Normaali aineenvaihdunta varmistaa organismin ainesosien fysikaalis-kemiallisten olosuhteiden pysyvyyden varmistamalla sen tasapainon, joka on homeostaasin nimi, esimerkiksi sisäisten nesteiden kemiallisen koostumuksen pysyvyydestä (ajatella ennen kaikkea verestä) ja ylläpidosta lämpötila. Perusaineenvaihdunta on organismin levossa ja paastossa kuluttama energian vähimmäismäärä selviytyä, pitämällä perusprosessit aktiivisina, kuten lämpötilan säilyttäminen, sydämen aktiivisuus, hengitys ja kemiallinen synteesi.
Metabolia vastaa solujen hengityksen voimakkuutta ja on siten yhteydessä hapen kulutukseen, joka voidaan kvantifioida erityislaitteilla. Hapen kulutuksen ja laskelmien perusteella, joissa otetaan huomioon ikä, sukupuoli, vähärasvainen ruumiinmassa (vain lihaksen paino), yksilön energiantarve lasketaan aikayksikölle.
Tämän jälkeen kilpirauhashormonit vaikuttavat suuresti aineenvaihduntaan.
Kilpirauhashormonit stimuloivat aineenvaihduntaa yleensä, vaikuttavat morfogeneesiin ja kasvuun. Hypotyreoidisissa tapauksissa on vähentynyt voimakkaasti perusmetabolia ja oireet ovat kehon lämpötilan aleneminen, verenpaineen lasku ja väsymys. Hyperthyroidismin tapauksessa aineenvaihdunta kiihtyy voimakkaasti; itse asiassa hyperthyroidien ihmiset ovat hyvin aktiivisia, nukkuvat vähän ja ovat emotionaalisesti epävakaita.
Laajasti selitetty aineenvaihdunnan käsite on varsin selvä, että sen toiminnan takana on olemassa tavoitteiden saavuttamisen syy. Jos me sidomme aineenvaihduntaa kuntosaliharjoitteluun, havaitsemme, että hetki, jolloin me koulutamme, on keskellä toista kahdesta vaiheesta, joka on katabolinen; itse asiassa olemme alentavia kemiallisia aineita, joiden jätteet poistetaan hikistä (jotka eivät ole yleisen ajattelun vastaisia suoria viitteitä painonpudotuksesta), virtsa ja hiilidioksidi hengittämällä: me siis poltamme energiaa, olemme köyhtymässä kehomme, käytännössä tuhoamme ja ei rakentaa. Kun olemme lopettaneet koulutuksen, kehomme aloittaa arvojen palauttamisvaiheen ja sen jälkeen, kun ruokitaan, on anabolinen vaihe, jolloin ruoka muuttuu orgaaniseksi aineeksi ja aineet, jotka ovat hyödyllisiä energiansaannin palauttamiseksi. Jos riittävästi lepoa annetaan ennen toista koulutusta, meillä on paljon haettu superkompensointi, mikä ei ole muuta kuin arvojen parantaminen ennen koulutusta. Kaikista näistä syistä on tärkeää olla liioittelematta kuormituksissa ja koulutuksen aikoina (ihanteellinen koulutus arvioidaan noin tunti tai niin paljon), ja yhtä tärkeää on antaa oikea erotus yhden harjoituksen ja toisen välillä. Ainoastaan tällä tavoin sallimme organismejamme "rakentaa" ja parantaa itseään, mutta tämä käsite, joka näyttää olevan suunnattu vain niille, jotka haluavat lihasten kasvua, on voimassa kaikille, riippumatta sukupuolesta, iästä ja tavoitteista. Tässä ja vain täällä opettajan käsi siirtyy, kun koulutusprotokollat erotetaan ennen kaikkea henkilöstä, hänen terveystarpeistaan ja lopulta haluamistaan tavoitteista.
Päätän yksinkertaisella käännöksellä: Fitness tarkoittaa hyvinvointia, opettajillamme on velvollisuus auttaa ihmisiä tuntemaan paremmin, miten he olivat ennen kuin he tulivat meille, ja tämä ei ole vain täydellisten ongelmien läsnä ollessa (mikä sitten kaikilla on hyvä asia) ongelmat), mutta myös silloin, kun alusta ei ole mitään. Mitä tahansa sinusta tuntuu paremmalta, voidaan kutsua parannuskeinoksi, vaikka ei ole todellista alkuohjetta; Tästä syystä menin naimisiin väitöskirjaan, jonka mukaan:
FITNESS EI OLE AESTEETINEN BUT THERAPEUTIC.
