Tohtori Umberto Miletto
Etsimme kaikki uutiset, jotta harjoitukset olisivat ylimääräisiä!
Mitä haluamme tarjota teille tässä artikkelissa, on informatiivinen opas Ring Training -koulutukseen, joka on koulutus renkaiden kanssa. Sinulla on oikeus, RINGS! Kukaan ei pyydä sinua olemaan kuin Yuri Chechi tai Igor Cassina, mutta näytän sinulle, miten renkaiden avulla voit luoda uskomattoman tehokkaita harjoituksia ... Voit kouluttaa kotona, kuntosalissasi tai jopa puistossa. Ainoa asia, mitä sinun tarvitsee tehdä, on ripustaa sormustasi telineeseen tai baariin ...
On selvää, että nämä työkalut ovat peräisin taiteellisesta voimistelusta, ja tästä lähtien se on innoittanut oppimaan niiden käyttöä.
He ovat nyt kaukana ISEF-vuosista, jolloin nautin kokeilemasta ja kokeilemasta jälleen impulsseja, kehityksiä, "ripsiä", uloskäyntejä, pystysuoria pystysuuntauksia, ylösalaisin suspensiossa jne. ... Mutta nyt kaikki, mitä olen oppinut, auttoi minua luomaan erityisiä harjoituksia, joissa oli tällä kertaa lihaksen vahvistamiseen tähtäävät renkaat.
Sormusten tärkein piirre, olitpa sitten taiteellinen voimistelu tai lihaksen vahvistamiseen tarkoitetut renkaat, on kunkin työkalun muodostavan kahden elementin liikkuvuus. Tämä on taiteellisen voimistelun työkalu, jossa vaaditaan suurinta voimaa.
Taiteellinen voimistelu ovat monimutkaisia ja niihin liittyy dynaamisia kulkureittejä (kuten pystysuuntaista ylösalaisin kääntyvää vauhtia suspensiossa tai erilaisia kohtia, kuten vauhtia edestakaisin, granvolte, käänny edestakaisin, uloskäynnit jne.) tasapaino (kuten erilaiset nousut, käänteinen jousitus, horisontaalinen taipumus ja selkäranka, harjoitukset ylhäältä alas, neliöt, isometriset harjoitukset jne.).
Käytössämme käytämme pääasiassa FORCE: n ja BALANCE-harjoitusten harjoituksia, mutta jätämme huomiotta monia dynaamisia harjoituksia sekä tavoitteidemme että turvallisuuden vuoksi.
Sormusten avulla voit tehdä uskomattomia lihaksen vahvistavia työpaikkoja, varsinkin ylävartalolle ja vatsaan. Kaikilla harjoituksilla on työkalujen epävakauden aiheuttama ylimääräinen vaikeusaste. Tulet huomaamaan, että työskentely kehon kanssa on uskomattoman tehokas, toimiva ja tuottava.
Rengasharjoittelun etu:
- voit tehdä voimatyötä käyttämällä painoasi
- kaikki työt ovat erittäin tärkeitä stabilointiaineille (varsinkin olkapäälle, ranteelle, selkärangan ja vatsan alueelle) ja teet hyvin proprioseptiivisia töitä
- Voit treenata kotona, kuntosalilla tai puistossa
- Sinulla on loistava tilaisuus kuljettaa työkalusi, koska ne ovat erittäin kevyitä
- työ on erittäin hauskaa ja motivoivaa
Älä aliarvioi Ring Traningia, vakuutan teille, että tunti rengasharjoittelua on todella uuvuttavaa. Erinomainen yhdistää renkaiden harjoittelu harjoituksiin, joissa on kettlebellit, hiekkasäkit, löysät rungot, lääkepallot jne.
Olen valmistellut esittelyvideon, jossa voit nähdä tämäntyyppisen koulutuksen vaikeudet ... Olen peräkkäin sisällyttänyt harjoituksia:
- Rintakehä, Olkapäät, Triceps
- Takaisin, Biceps
- Vatsa
Katso video
X Katso video YouTubessa
