Kompensoitu maailmanlaajuinen pidentäminen

Me kaikki ymmärrämme, että on tärkeää venyttää harjoittelumme, niin urheilu kuin ei, niin paljon, että B. Andersonin tutkimukset ja julkaisut 1970-luvulta lähtien ovat tulleet evankeliumiksi tämän kurinalaisuuden ystäville.

Kyseisen tekijän ehdottamassa menetelmässä on kuitenkin luontainen raja, joka koostuu segmenttien toiminnasta. Kun tarkastellaan lihaksen pidentymistä, analyysi tarkoittaa, että korvaukset ja takaisinvedot synnyttävät väistämättä muissa piirissä, peruuttamalla osittain tai kaikessa hyödyllisestä vaikutuksesta, jota tällä käytännöllä pyritään.

AGD: n ohjaava periaate perustuu lihasten järjestelmän visioon "ketjuilla". Tunnistamme tärkeimmät etu- ja kineettisen ketjun tai dynamiikan lihakset sekä posterioriset kineettiset tai staattiset tai antigravitaatiolihakset.

Nämä käsitteet otettiin käyttöön viime vuosisadan aikana F. Mezieresin ja myöhemmin P. Souchardin kehittämänä.

Keskitymme takaketjuun ja kahteen etuketjuun:

hengityselimet ja erityisesti kalvolihakset, jotka on asetettu sen lannerangaan ensimmäisten neljän lannerangan niskan kohdalla.
Tämä sisäinen etu-lantio D12: sta peräisin olevien suurten psoas-lihasten ja neljän ensimmäisen nikaman nikaman ja nikamien välillä.

Taipumus menettää kimmoisuutta ja fibrotisointia antigravitaatiolihaksissa, stressi nykyaikaisessa elämässä, joka johtaa meidät lyhyen rintakehän hengitykseen ja siitä johtuvaan kalvon sisäänvetoon. ja väärät asennot, joita yhä useammin oletamme, johtavat väistämättä vain yhteen suuntaan:

POSTURAL TONIC -JÄRJESTELMÄN VASTUULLISUUS

TULEVAISUUDEN MÄÄRÄT KOLMANNAISIA PATHOLOGIAJA KOSKEVAT KOKONAISET SYMPTOMATICALLISET.

SPININ VUORI:

kohdunkaulan
LAT;
LANNERANGAN;
Oka.

PAINOT RACHIDEA-LAITTEISSA

CERVICO DROPS - BRACHIALS;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Iskias.

YHTEINEN PAIN

ANCA;
KNEE;
jalkojen
DISCAL ERNIES;
ROLLIEN ULKOISET HYPERPRESSIONIT.

COLUMN DEFORMATIONS:

kyfoosi;
SCOLIOSI;
Lordosis.

SPORTS PATHOLOGIES:

krampit,
arkuus;
Tendinitis.

Meillä on sisäpyöräilyn harjoittajat täysin edellä mainittuun luetteloon kahdesta syystä:

Pyörän asento, joka pakottaa meidät tasoittamaan tai jopa kääntämään lannerangan ja kohdunkaulan hyperlordoosin.
Äärimmäinen dynaaminen rasitus, johon kohdistamme lannerangan lihakset (staattiset lihakset) kiipeilyyn, etenkin jos se suoritetaan suurella vastuksella vauhtipyörälle.

Mitä tulee stressiin ja "vatsaan", jokainen meistä lisää iloa!

AGD tulee apuamme etsimällä menetettyä tasapainoa jatkuvalla jännitteellä, joka ei salli kehon ja ennen kaikkea globaalien kompensaatioiden ja "porsaanreikien", toisin sanoen siihen, että siihen liittyy kaikki samaan ketjuun kuuluvat lihakset.

Optimaalista kuvaa yhdistelmä näiden sopivien hengityselinten voimistelun tekniikoiden kanssa, joiden tarkoituksena on kalvon purkaminen siten, että se vapauttaa sen selkärangan insertioita.

Kyse on tiettyjen asentojen pitämisestä ja ylläpidosta pidempään tai lyhyempään aikaan.

Jaamme ne kahteen pääryhmään:

Asento koaksofemoraalisen nivelen aukossa. Jalat ja ylävartalo ovat linjassa.
Asento koaksofemoraaliliitoksen sulkemisessa. joukkueet

Jos työmme vaatii enemmän hengitystä, pidämme mieluummin poissaoloja (takaisin maahan). Jos tavoitteena on keskittyä lihaksikkaaseen järjestelmään, valitsemme jälkikuormituksen (istuma) tai lastauksen (seisominen).

Sulkemisasennot ovat ehkä tärkeimpiä, kun he vaativat myöhempää kineettistä ketjua, tässä suhteessa kolme Mezieres-ryhmää ovat kuuluisia:

Nämä ovat tietenkin vain ohjaavia periaatteita. Lukuisat variantit, jatkuvasti kehittyvät tekniikat ja ennen kaikkea yksittäisten yksilöiden erilaiset tarpeet edellyttävät pätevän henkilöstön jatkuvaa ohjausta tämän menetelmän turvallisuuden ja tehokkuuden takaamiseksi.