voimistelu, joka on mahdollisimman tehokas nykypäivän miehelle
Dr. Giovanni Chetta
lähtökohta
TÄRKEIMMÄT PERUSTEET
Moottorin eläin mies
Koko mielen ja ruumiin integrointi
Sidossuhteisuuden verkosto
Rentoutumisen voima
Asento ja liike
Määritelmä ja ominaisuudet
Keinotekoinen elinympäristö ja elämäntapa
Posturaalinen uudelleenkoulutus
POSTURAL GYMNASTICS TIB
Erittäin tehokkaan voimistelun tavoitteet ja merkinnät
GP TIB: n ominaisuudet ja ohjeet
TIB: n posturaalisen voimisteluistunnon vaiheet
Yhteinen mobilisointi
Moottorin uudelleenkoulutus
Venyttely ja lihasten vahvistuminen
selkäosa kehosta
ventral osa
Yläosat
Hengityselinten uudelleenkoulutus
Neo-assosiatiivisen ilmastoinnin tietoinen käyttö
johtopäätös
Liite - Fyysinen neuvonta
bibliografia
lähtökohta
21. vuosisadan tärkein haaste on: miten ottaa elin, joka on kehitetty 70 000 vuotta sitten perustetulle maailmalle, ja mukauttaa se post-teolliseen maailmaan, jossa elämme?
Thomas W. Myers, 2007.
Hyväksymällä Thomas Myersin viipymättä käynnistämän "haasteen", aion kuvata peruskäsitteitä ja -periaatteita, joihin mielestäni posturaalisen uudelleenkoulutuksen on perustuttava, ja erityisesti sellaisia posturaalisia voimisteluja, jotka ovat mahdollisimman tehokkaita. nykypäivän teollistuneen ihmisen erityisiä ongelmia ja tarpeita, yhä enemmän "Internetiä". Terveellisen ruokavalion, lihaksen löysyyden, lihasvoiman, nivelliikkuvuuden ja motoristen taitojen tavoin he ovat aina olleet olennaisia tekijöitä ihmisten terveydelle, selviytymiselle ja evoluutiolle.
TIB-posturaalinen voimistelu on seurausta noin 20 vuoden henkilökohtaisesta tutkimuksesta ja alan kokemuksesta sekä terapeuttisilla että urheilukentillä. Tämän työn ensisijaisena tavoitteena on olla kannustin ja lähtökohta pohdiskelulle ammattilaisille ja aloittelijoille, mikä edistää oikean liikunnan merkityksen leviämistä ihmisen globaaliin hyvinvointiin.
TIB-posturaalinen voimistelu, kuten avoimen lähdekoodin järjestelmä, on jatkuvasti kehittyvä projekti, jonka jokainen, joka haluaa, voi osallistua sen suuntaviivoihin.
Keskeiset käsitteet
Jotta voisimme selventää periaatteita, joihin tämä voimistelu perustuu, on tarpeen tutkia joitakin perusperiaatteita: " perusteet ".
Moottorin eläin mies
Toimenpiteillä ja liikkeillä on keskeinen rooli henkisen edustusprosessin alkuvaiheesta alkaen. Alkio on itse asiassa ensinnäkin moottori. Alkiovaiheessa, sikiön vaiheessa ja varhaislapsuudessa, toiminta edeltää aistimusta: reflektoidut liikkeet suoritetaan ja sen jälkeen havaitaan.
Proprioseptio, itsetietoisuus, perustuu sensoreiden reseptorien informaatioon, jotka sijaitsevat jänteissä, lihaksissa, nivelissä ja sisäelimissä (proprioseptorit ja enteroseptorit), ihossa (ihon eksteroseptoreissa), vestibulaarisessa laitteessa ja silmissä (verkkokalvon eksteroseptorit), heistä riippuu tieto siitä, mikä on meidän "konformaatio" ja paikkatilanne; jossakin määrin vastaamaan kysymykseen "kuka olen?", on myös tarpeen vastata kysymykseen "missä olen?". Proprioseptiivisista reflekseistä syntyy henkisiä esityksiä (engrams), jotka mahdollistavat monimutkaisten motoristen taitojen ja samojen ideoiden syntymisen.
Moottoritoiminnot ja keho, joita monissa kulttuureissa pidetään huonompina kokonaisuuksina ja alistuvat kognitiivisiin toimintoihin ja mieleen, ovat sen sijaan niiden abstraktien käyttäytymien alkuperää, joiden olemme ylpeitä, mukaan lukien sama kieli, joka muodostaa mielemme ja ajatuksemme. Tämän seurauksena menettää kontrollin kehostaan menettää hallinnan ajatuksistasi ja tunteistasi.
Kriittisissä hetkissä (voimakas stressi) lihasten järjestelmä on korkean prioriteetin järjestelmä: kun se aktivoituu, muut järjestelmät, kuten tunteiden, huomion, kognitiivisen toiminnan jne. Havaitsemisesta vastaavat järjestelmät, ovat suhteellisen tukossa., koska tämä tila liittyy tajuttomiin tärkeiden selviytymistoimien toteuttamiseen, kuten paeta, hyökkäys, elintarvikkeiden etsiminen, seksuaalinen kumppani, pesä. Lopuksi tiedämme tänään, miten yksinkertainen kävely luonnollisessa elinympäristössä on voimakas kahden aivopuoliskon toiminnan tasapainottaminen, ja tämä johtuu sekä posturaalisen tonisen järjestelmän harmonisesta käytöstä että fyysisen liikunnan aiheuttamasta endorfiinien tuottamisesta ajan myötä.
Koko mielen ja ruumiin integrointi
Vuonna 1981 R. Ader julkaisi äänen "Psychoneuroimmunology", joka lopullisesti sanktioi homonyymisen kurinalaisuuden syntymistä.
Perusvaikutus koskee ihmisen organismin yhtenäisyyttä, sen psykobiologista yhtenäisyyttä, jota ei enää oleteta filosofisten vakaumusten tai terapeuttisten empirismien perusteella, vaan sen havainnon hedelmää, että ihmisen organismin niin eri alat toimivat samoilla aineilla.
Nykyaikaisten tutkintatekniikoiden kehittäminen on antanut meille mahdollisuuden löytää molekyylit, joita kuuluisa psykiatri P. Pancheri kutsui heille: " sanat, lauseet aivojen ja muun kehon välisestä viestinnästä ". Viimeisimpien löydösten valossa tiedämme nyt, että nämä molekyylit, joita kutsutaan neuropeptideiksi, tuotetaan organismin kolmella pääjärjestelmällä (hermostunut, hormonaalinen ja immuuni). Näiden ansiosta nämä kolme suurta järjestelmää kommunikoivat, kuten todelliset verkot, eivät hierarkkisesti, vaan todellisuudessa kaksisuuntaisesti ja hajautetusti; pohjimmiltaan muodostaen todellisen maailmanlaajuisen verkon.
Todellisuudessa yhä lisääntyvät löydöt toisesta perustavanlaatuisesta järjestelmästä ihmisorganismille, sidosjärjestelmä, asettavat psyko -uroendokrinoimmunologiasta (PNEI) laajentumisen psykoneuroendokrinokuptiiviseen immunologiaan (PNECI).
