Korkean verensokerin korjaustoimenpiteet

Katso video

X Katso video YouTubessa

Verensokeri on glukoosin määrä veressä.

Sekä veren glukoosin puute (nimeltään hypo-glykemia) että ylimääräinen (hyperglykemia) voivat olla hyvin haitallisia.

Ylimääräisyys on vähemmän oireellinen kuin vika. Pitkällä aikavälillä krooninen hyperglykemia aiheuttaa kuitenkin vakavia metabolisia komplikaatioita.

Verensokeri nousee aterioiden jälkeen ja pienenee paastolla; toisaalta terve organismi pystyy hallitsemaan sitä pitämällä se fysiologisella alueella.

Verensokeri voidaan mitata laboratoriotestillä tai glukometrin avulla. Mittayksiköt ovat: milligrammaa desilitraa kohti (mg / dl) ja millimooleja litrassa (mmol / l).

Normaali alue on 70-99 mg / dl. Verensokeritaso, joka saavuttaa ja ylittää, määritellään suureksi:

100 mg / dl paastossa,
200mg / dl suuren aterian jälkeen
i 140 mg / dl oraalisen glukoosikuorman jälkeen (spesifinen analyysi).

Krooninen korkea verensokeri voi aiheuttaa erilaisia ongelmia (ateroskleroosi, verisuonitaudit jne.), Varsinkin kun se kehittyy tyypin 2 diabetekseksi.

Hyperglykemian syyt voivat olla käyttäytymis-, ympäristö- ja geneettisiä.

Mitä tehdä

Kun tunnet hyvin korkean verensokerin oireet (väsymys, voimakas jano, polyuria, haavojen hidas paraneminen jne.), On tarpeen:

Ota yhteyttä lääkäriisi:

Vierailu ja riskitekijöiden arviointi.
Verianalyysi.
Glukoosin latauskäyrän tutkiminen.
Erityinen lääkehoito.

Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin elintarvikehoidossa korkean verensokerin torjumiseksi.
Jos se on hyödyllistä tai tarpeen, ota lisäravinteet tai muut luonnolliset korjaustoimenpiteet korkeaa verensokeria vastaan.
Harjoittele jatkuvaa moottorin toimintaa.
Jos paino on ylipainoinen, laihduta.
Vähennä muita kardiovaskulaarisia riskitekijöitä:

Lihavuus.
Verenpainetauti.
Hyperkolesterolemia.
Hypertriglyseridemia.
Oksidatiivinen stressi.

Mitä EI tee

Ohita edellä kuvatut oireet.
Ohita lääkemääräykset.
Ohita rutiininomaiset verensokeritarkastukset; joissakin tapauksissa tämä arvo on mitattava päivittäin.
Noudata epätasapainoista tai suositeltua ruokavaliota epäilyttävän ammattimaisuuden lähteistä.
Hyväksy istumaton elämäntapa.
Rasvaa tai ylipaino.
Säilytä muuttumattomat tai lisää kardiovaskulaarisia riskitekijöitä.

Mitä syödä

Ruokavalio on keskeinen väline korkean verensokerin torjumiseksi.

Perusperiaatteet ovat:

Jos ylipaino on, noudata vähäkalorista laihtumista.
Vähennä hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden osia:

Vilja ja johdannaiset (pasta, leipä jne.).
Perunat.
Kuivatut palkokasvit.
Makea hedelmä.

Viitaten edellisiin, valitse ne, joilla on alhainen glykeeminen indeksi:

Koko ja ruokavalion viljat ja johdannaiset (rikastetut liukoisilla kuiduilla, kuten inuliinilla).
Koko palkokasvit.
Pienet tai keskipitkät makeat hedelmät.

Vähennä edelleen aterioiden glykeemista kuormitusta:

Aterioiden määrän lisääminen (vähintään 5 ja enintään 7).
Kunkin aterian kalorien vähentäminen.
Vähentämällä hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden yksittäisiä annoksia ja jakamalla ne kaikkiin aterioihin (lukuun ottamatta nukkumaan menevää ruokaa).

Vähennä edelleen aterioiden glykeemista indeksiä:

Vähäkaloristen vihannesten (radicchio, salaatti, kesäkurpitsa, fenkoli jne.) Ravintokuitujen saannin lisääminen.
Käytä aina ylimääräistä neitsytoliiviöljyä kausiin: rasvat pyrkivät hidastamaan ruoansulatusta ja sokereiden imeytymistä, jotta vältetään glykeeminen nousu.
Yhdistä pieni määrä proteiinipitoisia elintarvikkeita (kananrinta, turskafilee, muna, vähärikkinen ricotta, kevyt maidon hiutaleet jne.): Samasta syystä edellä.

Jos kyky juoda pieniä määriä alkoholia on läsnä, mieluummin punaviiniä. Liian paljon alkoholia ei ole hyvä; on kuitenkin osoitettu, että pienet annokset voivat vähentää verensokeritasoja.
Käytä runsaasti runsaasti rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, erityisesti omega-3: a.

Eikosapentaeenihappo ja dokosaheksaeenihappo (EPA ja DHA): biologisesti omega 3 -perheen aktiivisimmat, ja ne sisältyvät kalastustuotteisiin ja leviin. Niillä on suojaava rooli kaikkia metabolisia patologioita vastaan ja ne vähentävät merkittävästi korkean verensokerin aiheuttamaa epätasapainoa. Elintarvikkeet, jotka sisältävät eniten, ovat: Sardinian, makrilli, bonito, alaccia, silli, alletterato, tonnikala-, neula-, levä-, krillit jne.
Alfa-linoleenihappo (ALA): se on vähemmän aktiivinen biologiselta kannalta, mutta sillä on sama tehtävä kuin edellisillä. Sitä esiintyy pääasiassa tiettyjen kasviperäisten elintarvikkeiden tai öljyjen rasvafraktiossa: soija, pellavansiemenet, kiivinsiemenet, rypäleen siemenet jne.

Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja; on suojaava vaikutus vapaita radikaaleja vastaan, jotka taistelevat oksidatiivista stressiä vastaan (jotka liittyvät voimakkaasti korkeaan verensokeriin):

E-vitamiini A: sisältää vihanneksia ja punaisia tai oransseja hedelmiä (aprikoosit, paprikat, melonit, persikat, porkkanat, squash, tomaatit jne.); ne ovat läsnä myös äyriäisissä ja maidossa.
C-vitamiini: se on tyypillistä hapan hedelmille ja joillekin vihanneksille (sitruunat, appelsiinit, mandariinit, greippi, kiivi, paprika, persilja, sikuri, salaatti jne.).
E-vitamiini: sitä esiintyy monien siementen ja niihin liittyvien öljyjen (vehnänalkio, maissinalkio, seesami jne.) Lipidiosassa sekä vihanneksissa.

Mieluummin elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja kuin vitamiinia: nämä ovat pääasiassa polyfenoleja (yksinkertaisia fenoleja, flavonoideja, tanniineja). Oksidatiivinen stressi maltillistaa ja optimoi aineenvaihduntaparametrit; Lisäksi ne toimivat ravintoaineina, mikä vähentää hiilihydraattien sulavuutta. Ne sisältyvät pääasiassa: vihannekset (sipuli, valkosipuli, sitrushedelmät, kirsikat jne.), Hedelmät ja niihin liittyvät siemenet (granaattiomena, viinirypäleet, marjat jne.), Viini, öljykasvit, kahvi, tee, kaakao, palkokasvit ja täysjyvätuotteet jne.
Kunnioitakaa melko paljon aikaa päivän viimeisen aterian ja seuraavan aamiaisen välillä. Joissakin tutkimuksissa todetaan, että paastoajan lisääminen voi parantaa veren glukoositasoa. On selvää, että tämä temppu ei saa olla ristiriidassa ravitsemuksellisen jakelun periaatteen kanssa.

Mitä EI syö

Korkean kalorimäärän elintarvikkeet, erityisesti pakatut, pikaruokaa, makeisia ja muita "roskaruoka".
Liian suuri määrä elintarvikkeita, joissa on pääasiassa hiilihydraatteja (pizza, leipä, pasta, perunat jne.).
Elintarvikkeet, joissa on korkea glykeeminen indeksi (puhdistetut ja keitetyt viljat, leivän kuori, erittäin makea hedelmämehu, makeat välipalat jne.).
Ateriat liian runsaasti.
Täysin dissosioituneet ateriat (jotka perustuvat vain hiilihydraatteihin, perustuvat vain rasvoihin, jotka perustuvat vain proteiineihin).
VAIN proteiinipitoisia tai rasvaisia elintarvikkeita; jotkut ovat sitä mieltä, että hiilihydraatit on poistettava korkean verensokerin parantamiseksi. Jos on totta, että tämä valinta helpottaisi verensokerin vähenemistä, on myös totta, että krooninen korkea verensokeri voi vaikuttaa tiettyjen elinten toimivuuteen ja vaarantaa sen toimivuuden. Diabeettisessa dekompensoimassa korkea verensokeri, joskus munuaiset eivät voi kantaa ylimäärää proteiineja ja ketonikappaleita.
Olut, sokeriset juomat ja makeat liköörit.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti huonoja rasvoja, eli

Kyllästetyt lipidit: pääasiassa rasvaisissa juustoissa, kermassa, rasvaisissa lihanleikkeissä, makkaroissa ja kovettuneissa lihoissa, hampurilaisissa, marjapapuissa, bifraktioiduissa öljyissä (palmuydin, kämmen jne.).
Hydrogenoidut lipidit ja erityisesti trans-konformaatiot: sisältyvät pääasiassa hydrattuihin öljyihin, margariineihin, makeisiin välipaloihin, suolaisiin välipaloihin, pakattuihin leivonnaisiin jne.

Syö huonoja tai köyhdytettyjä vitamiineja ja polyfenolisia antioksidantteja:

Vain keitettyjä vihanneksia.
Vain säilötyt vihannekset (säilykkeet, kuivatut, suolatut, suolakurkkua, öljyssä jne.).

Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet

Tehokkaimmat luonnolliset korjaustoimenpiteet korkean verensokerin alentamiseksi ovat:

Ruokavalio: sisältää kaiken, mitä olemme jo keskustelleet kohdissa siitä, mitä syödä ja mitä välttää.
Moottorin toiminta: se on paras järjestelmä veren sokerin määrän vähentämiseksi ja aineenvaihdunnan tehokkuuden parantamiseksi. Itse asiassa fyysinen harjoittelu (erityisesti aerobinen korkean intensiteetin huippu) vaikuttaa myös positiivisesti hormonaaliseen herkkyyteen, mikä parantaa verensokeritasoa jopa levossa. Lisäksi se edistää painonpudotusta (tekijä, joka liittyy suoraan korkean verensokerin esiintymiseen).
Lääkekasvit: on olemassa erilaisia kasveja, joihin liittyy hypoglykeemisiä kykyjä; näitä voidaan käyttää kasviperäisenä teetä tai äidin tinktuurissa:

Eukalyptus: sillä on hypoglykeeminen vaikutus antioksidanttisten polyfenolien (myös tanniinien) runsauden ansiosta, mikä estää hiilihydraattien ruoansulatusta ja imeytymistä.
Myrtle: on suoliston ruoansulatusentsyymin alfa-glukosidaasin estäjä.
Karhunruskea: sen kukintoihin sisältyvillä terpenoideilla ja fytosteroleilla (beeta-sitosteroli) on insuliinia stimuloiva vaikutus, joten hypoglykeeminen.
Galega officinalis : siemenet sisältävät galeginaa (hypoglykeeminen alkaloidi), joka parantaa insuliinin toimintaa, parantaa lihasten glukoosin ottoa, vähentää glykogenolyysin maksamekanismia ja haiman glukagonituotantoa. Galegaa tulee käyttää tarkassa lääkärin valvonnassa; tuore voi olla myrkyllistä.
Opuntia: sisältää mannaaneja tai polysakkarideja, joilla on sokereita suoliston lumenissa, mikä estää sen imeytymisen.
Gymnema: sen lehdet sisältävät kuntosalihappoja, glykosidihappoja, jotka vähentävät glukoosin suoliston imeytymistä ja stimuloivat haiman beeta-solujen aktiivisuutta insuliinin tuotannossa.
American Ginseng: ei pidä sekoittaa Korean kanssa, se vähentää hiilihydraattien imeytymistä, edistää insuliinin vapautumista ja lisää glukoosin imeytymistä kudoksiin.

Farmakologinen hoito

Biguanidit (esim. Metforaali ja glukofage): ne perustuvat metformiiniin, molekyyliin, joka pienentää maksan glukooneen ja hidastaa sokerin suoliston imeytymistä.
Akarboosi (esim. Glicobasey ja glukobay): vähentää hiilihydraattien imeytymistä, mutta aiheuttaa usein ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia.
Tiatsolidiinidionit (esim. Actos, glustiini): ne edistävät glukoosin käyttöä ja optimoivat rasvan aineenvaihduntaa lisäämällä insuliinitoimintaa.
Glinids (ad es novonorm, prandin, enyglid jne.): Ne toimivat kuten sulfonyyliureat, eli ne stimuloivat insuliinin tuotantoa.
pramlintidin
: lisää ruoansulatusaikaa ja hiilihydraatin imeytymistä, vähentää glukagonin eritystä ja stimuloi kylläisyyttä.
Inkretiinien mimeetit (mainos, victoza, ristaben, xelevia, januvia jne.): Ne parantavat GLP-1: n aktiivisuutta, mikä vähentää glukagonin eritystä ja stimuloi insuliinia. Ne hidastavat ruoansulatusta ja edistävät kylläisyyttä.

ennaltaehkäisy

Korkean verensokerin ehkäiseminen on erityisen tärkeää perinnöllisyyden vuoksi; Se sisältää:

Normaalipainon ylläpito.
Säännöllinen ja systemaattinen glykeeminen kontrolli.
Moottoritoiminnan suorittaminen.
Tasapainoinen ruokavalio, jolle on ominaista kohtalainen glykeeminen kuormitus ja indeksi.
Muiden aineenvaihduntahäiriöiden ja niihin liittyvien komplikaatioiden ehkäisy.