Hedelmät ... terveellinen virkistys?

Kehittäjä: ravitsemusasiantuntija Sebastiano Sessa

Katso myös: hedelmien ruokavalio

Hedelmät ... terveellinen virkistys? Miksi? Se suojaa meitä myös tietyiltä patologioilta ... esimerkiksi verenpaineesta ja lihavuudesta

Hedelmät auttavat pitämään veren oikean hapon ja emäksen tasapainon neutraloimalla ylimääräistä happamuutta. Mehu on hyödyllinen nesteiden ja hikoilla menetettyjen suolojen täydentämiseksi; lisäksi vitamiinien suuri määrä - suuri osa B-ryhmästä (vesiliukoiset vitamiinit) - auttaa kehoa paremmin kestämään lämmön stressiä. Minusta tuntuu olevan oikeassa, ja minun on korostettava, että hedelmät suojelevat meitä myös tietyiltä patologioilta, jotka ovat erityisen haitallisia terveydellemme, kuten liikalihavuus ja verenpaine.

Alla on luettelo hedelmistä, joilla on tärkeitä ravitsemuksellisia ominaisuuksia kehollemme:

aprikoosi : rikkain A-vitamiinista. Sata grammaa aprikoosimassaa sisältää jopa 360 mcg A-vitamiinia, mikä tekee siitä ihanteellisen hedelmän ihon, ruoansulatuskanavan limakalvojen ja täydellisen visuaalisen tehokkuuden säilyttämiseksi. Kaaliumissa runsaasti aprikoosi on hyödyllinen heikkouden torjumiseksi ja masennuksen torjumiseksi.

Meloni : todellinen täydennys. Erittäin runsaasti kaliumia (väitöskirjani mukaan se on tuoreita hedelmiä, jotka sisältävät eniten), se on myös tärkeä karotenoidien ja C-vitamiinin lähde. Ravitsemuksellisen arvon saavuttamiseksi on myös B-ryhmän vitamiineja sekä hyvä määrä. lykopeeni, tärkeä aine, joka suojaa meitä jotkut degeneratiiviset sairaudet.

Kalastus : virkistävä ja piristävä. persikka sisältää erillisiä määriä A-vitamiinia ja mineraalisuoloja. Erinomainen janon sammuttaja, sillä on tehokas puhdistus ja säätelevä vaikutus veren happamuuteen. Sillä on kyky stimuloida mahan eritystä ja sillä on lieviä laksatiivisia ominaisuuksia.

Luumu : hermoston sävytys. Se ansaitsee huomiota sen hermoston sävyttäviin ja stimuloiviin ominaisuuksiin, varsinkin jos on ennakointi kuluttaa sitä tyhjään mahaan. Jos valitset sitten punaiset luumut, voit myös laskea hyvän annoksen antioksidanttia ja antosyaniinipigmenttejä ihon tumman värin vuoksi.

Päärynät : alentaa kolesterolemiaa ja puolustaa immuunijärjestelmämme. Rikas vesiliukoisissa vitamiineissa, mineraalisuoloissa ja kaliumissa. Ne sisältävät pektiiniä ja siksi ne ovat hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (jos niitä käytetään maltillisesti, ne eivät aiheuta merkittävää verensokerin nousua).

Kirsikat : puhdistus ja vieroitus. Niillä on erinomainen remineralisoiva kapasiteetti ja ne toimivat verenpuhdistimina ja detoksifikaattoreina. Tämäntyyppiset hedelmät tarjoavat vähän kaloreita, noin 38 kcal 100 grammaa kohti.