Olkapään kunnostustarvikkeet
Olkapää on liikkuvin nivel ihmiskehossa, mutta samalla sillä on vähiten luontainen stabiilisuus sen osteo-nivelkomponenttien anatomisesta kokoonpanosta johtuen.
Tästä syystä myo-jänne, kapseli- ja nivelsiteiset osat ovat alttiina huomattavalle toiminnalliselle ylikuormitukselle.
Tärkeimmät ongelmat liittyvät rotaattorin hihansuun (konflikti) ja glenoid-suonihäiriöihin (bicepsin pitkän pään asettaminen).
Olkapään palautusprotokollat
1) Aiheen posturaalinen tutkimus (kineettisten ketjujen teoria kertoo, että ongelman syy voi olla kaukana kyseisestä piiristä).
2) Oikean toiminnallisen ja myofasiaalisen liikkuvuuden mahdollinen uudelleenjärjestely ja palauttaminen.
3) Epäkesko itsensä venyttely.
4) Ulkoisten rotaattoreiden kompensointi (lat-kone, vetopyörä, hihnapyörä, päivittäinen rutiini kevyellä ja joustavalla).
Takaisin kuntoutuskohteet
Lentopallo on yksi riskialttiimmista urheilusta alemman selkäkipun alkamisesta riippumatta siitä, ovatko ne epämiellyttäviä, lihaksikkaita tai spondylolysistä johtuvia.
Nämä liittyvät usein iskias kivut, jotka yleensä lisääntyvät koulutuksen, kunnes ne tulevat erittäin heikentävä. Siksi on välttämätöntä, että akuutti lumbago hoidetaan äärimmäisen huolellisesti.
Erityisesti nuorten selkäkipuissa tulisi välttää suuria kuormituksia huolehtimalla urheilun eleen asennosta ja toteutustavasta.
Takaisinperintäprotokollat (1)
1) Kohteen posturaalinen tutkimus (flexor-jäykkyys).
2) Ylikuormituksen rajoittaminen ja johtamistekniikan tutkimus.
3) Ei harjoituksia rungon vääntymisellä (huomio sivusuunnassa).
4) Urheilullinen kunnostus vedessä.
5) Venyttely, hengitysharjoitukset, vatsan sävytys.
Takaisinperintäprotokollat (2)
1) seiso ylös, mobilisoimalla lantio taivuttamatta polvia.
2) Pysyvä puoli-taivutetut jalat, halata polvet ja tuoda vartalo jalkoihin.
3) Kierrä polvillesi polvillesi, vie polvet ja tuo ylävartalo jalkojesi puoleen.
4) Makaa selässäsi, tuo polvet rinnallesi ja laajenna selkärankaa
5) Pysy puolella, jalat on liitetty ja taivutettu 90 °, avaa hartiat ja kääntämällä oikeaa ja vasenta rintakehää.
6) Toista es.5 yhdellä jalalla ja toinen taivutettu toisella puolella
7) Makaa selässäsi, tuo jalkasi pään taakse ja lepää hartioillasi.
8) Pysy altis lepäämällä kädet, kobran asento
9) Quadrupedia-altis, rachis-mobilisaatio.
Polven kuntoutuksen elementit
Ensimmäinen ryhmä sisältää extensorilaitteen distaaliset insertionaaliset tendinopatiat (jumpperin polvi suprarotulumissa ja alueen alapuolella ja sääriluun tuberositeetissa) ja rustotulehdukset (akuutit ja krooniset kondriitit).
Toiseen ryhmään kuuluvat kaikki vääristävien traumojen tulokset (nivelside kärsimys, mediaalinen tai ulkoinen meniskulaarinen repeämä, täydellisen tai osittaisen eturistin sidoksen vaurio).
Polven palautusprotokollat
1) Posturaalinen tutkimus ja keinot (jalkineet, koulutusrahasto).
2) Kryoterapia ja lepo (hyppyjen ja ylikuormitusten rajoittaminen, vältetään nivelinfiltraatio).
3) Venyttely (quadriceps ja flexors).
4) Suljettu kineettinen ketjun isometria (maksimilaajennus ja viimeiset asteet).
5) Lisääntyneet kulmat ja työmäärät (nivelen proprioseptorit aktivoituvat paremmin harjoituksissa, jotka suoritetaan pystyasennossa pystyasennossa).
Nilkkojen kuntoutuselementit
Puhuminen nilkan vammoista tarkoittaa puhumista vääristymistä. Nämä ovat yleisempiä inversiossa ja ne erotellaan neljällä eri asteella:
Luokka 0: vääristymät ilman nivelten vahinkoa.
Luokka 1: etummaisen talarin peronealin repeämä.
Grade 2: etu, peroneokalaaninen peroneaali ja astragalus repeämä ja osa kapselista.
3. luokka: etu-peroneaalisen, astragaalisen, peronokalaanisen, talus-ja kalsinoidisen anemian ja suuren kapselivahingon repeämä (yksinomaan kirurginen hoito).
Kuntoutuksen tarkoituksena on ensisijaisesti rajoittaa kroonisen post-traumaattisen epävakauden alkamista.
Nilkkojen palautusprotokollat
1) Käynnistys ja puristus, jää, raajan korkeus, lepo.
2) Yhteisen liikkuvuuden (mukaan lukien passiivinen) elpyminen avoimen ketjun harjoituksilla.
3) Proprioseptiivinen uudelleenkoulutus ja paikallisen lihaksen toipuminen.
4) Posturaalinen tutkimus ja tekniikat (oikea istutustuki).
Lihaksen kuntoutuselementit
Yksinkertaisen luokittelun mukaan lihaksen vauriot voivat johtua suorista traumoista (epämuodostumista) ja epäsuorista (pidentymisestä, häiriötekijöistä, repeämästä).
Pidennyksissä (supistuksissa) koko lihaksen kipu alkaa työvaiheen jälkeen (yleensä seuraavana päivänä).
Häiriötekijöissä (kannat) esiintyy akuuttia kipua. Ei lihasvammoja, vaan äänenvoimakkuuden lisääntyminen kipeillä nauhoilla ympäri lihasten ja asteittainen kyvyttömyys jatkaa toimintaa.
Kyyneleissä (1 ° -2 ° -3 °) on kipu. Läsnä on enemmän tai vähemmän laajoja lihasvaurioita, välitön toiminnallinen impotenssi ja ongelman muodostava ele voidaan kuvata.
Lihaksen palautusprotokollat
1) Toipuminen loukkaantumisen jälkeen on täydellistä kontraktioissa ja kantoissa, epätäydellinen kyynelissä.
2) Aiheen posturaalinen tutkimus (piirien epätasapainon ja puutteiden hallinta). Lihaskudoksen ylikuormitus johtaa vahinkoon, jonka kliiniset oireet aiheuttavat puolestaan epätasapainoa ja lihasheikkoutta.
Tämä johtaa uusiin toiminnallisiin mukautuksiin ja ylimääräiseen ylikuormitukseen, joten uusi todennäköinen vahinko samalle tai muille lihaksille.
3) Oikea venytys ja lämmitys.
4) Täydellisen toiminnallisuuden palauttaminen (sävy, elastisuus, erityinen koordinointi).
Tuotantoa:
Toimittaja: Lorenzo Boscariol
