Täydelliset pakarat ja jalat henkilökohtaisten kouluttajien neuvojen avulla
Olemme ryhmittäneet mielenkiintoisimmat artikkelit jalkojen ja pakaroiden koulutuksesta. Nämä artikkelit, jotka on kirjoitettu nimenomaan naisyleisölle, paljastavat kaikki salaisuudet saadakseen täydelliset jalat ja pakarat.
Jalat ja pakarat: virheitä ja vääriä myyttejä naisten koulutuksessa |  |
Jalat ja pakarat ovat kehon osia, joihin naisuniversumi kiinnittää niin paljon huomiota ja huolenpitoa kuin kasvot, käsitelty osa par excellence. Itse asiassa usein tapahtuu, että tytöt ja naiset, jotka shun meikkiä, ovat huolissaan ja sitoutuvat ahkerasti säilyttämään tai saavuttamaan sävyä ja esteettisesti miellyttäviä muotoja kehon alaosasta. | |
| lisää » | |
Malli jalat ja pakarat 4 harjoituksella |  |
| Voin sanoa, että 90 prosenttia naisista ei pidä jaloistaan, niiltä, jotka näkevät heidät kiiltävinä ja ilman muotoa, ne, jotka näkevät lonkat liian leveinä, jotkut, joilla on liian suuret aasit, jotkut niin paljon selluliittiä, jotkut ovat jalat ovat liian kuivia, jotkut tasaisella pohjalla jne. jne. jne. Hyvin harvat heistä! Eikö niin? | |
| lisää » | |
Täydellinen pakarat, biomekaaninen anatomia ja koulutus |  |
Pakara ei ole yksittäinen lihas, vaan se muodostuu kolmesta lihasta, pienestä, keskikokoisesta ja suuresta pakarasta. Nämä lihakset ovat peräisin lonkasta ja ne on sijoitettu reisiluun (trochanter) proksimaaliseen osaan. | |
| lisää » | |
Täydelliset pakarat, Brasilian tanssijoiden salaisuus |  |
| Kehotus nostaa kätesi nuorille naisille, jotka lukevat tätä artikkelia, jotka eivät halua samba-tyyppisiä pakarat Rio-karnevaalilla. Aloitetaan jossain pakaran anatomiassa. Pakara on se lihas, joka kattaa lantion sivuttais-takaosan ja joka sopii reisiluun. Se koostuu kolmesta lihaksikkaasta vatsasta, pienestä gluteuksesta, keskimmäisestä glutealista ja suuresta pakarasta. | |
lisää » Katso myös: täydelliset pakarat kuntosalilla | |
Istu tasaisesti? Tässä on ratkaisu |  |
| gluteus maximus on kehon voimakkain lihas (34 kgm lyhentämiseksi 15 cm), suurin ja tietysti vahvin (238 kg). Suuren pakaran päätoimenpide on lonkan laajentaminen ja lisääminen. Pakara ei ole ehdottomasti posturaalinen lihas, se ei ole paljon mukana kävelyssä, vaan vain lonkan pakotettuun jatkeeseen kuin juoksu, kiipeily tai nouseva istuma-asennosta. | |
| lisää » | |
Naiset ja painot voittavat yhdistelmä | |
Laaja yleinen pelko siitä, että lyhyellä aikavälillä tapahtuvilla painoilla tapahtuva koulutus voi johtaa liialliseen lihaskehitykseen, on periaatteessa merkityksetön. Harjoitukset, joissa on vapaita painoja, riippumatta siitä, kuinka raskaita ne ovat, eivät koskaan tee sinua kehonrakentajaksi. Se on fysiologisesti mahdotonta ... |  |
| lisää » | |
Asenna pakarat menemättä kuntosalille | |
Alla on joukko vinjeteita, joiden otsikko auttaa sinua kouluttamaan kaikki kolme pakkan lihasta vain muutamassa minuutissa ilman erityisiä työkaluja tai tukia. |  |
| lisää » | |
Tonic-pakarat | |
Idea yksinkertaiselle ja tehokkaalle harjoitukselle, joka voi todella parantaa pakaroiden ulkonäköä lisää » |  |
