Korjaavat keuhkot

Paisuneet nilkat merkitsevät jalkojen malleoleja ympäröivien pehmeiden kudosten epänormaalia sakeutumista.

Yksinkertaisen vikojen lisäksi nilkan turvotus voi olla seurausta vakavammasta toimintahäiriöstä.

Joissakin tapauksissa tila on oireeton; toisissa se liittyy paikalliseen kipuun, lämpöön ja punoitukseen.

Nilkan turvotusta määrittävät fysiologiset tai patologiset mekanismit ovat:

Vedenpidätys ja turvotus.
Reagoi eläinten puremiin tai pistoksiin ja kosketuksiin myrkyllisten kasvien kanssa.
Allergiset reaktiot.
Trauma.
Reumaattiset sairaudet.

Mitä tehdä

Ensimmäinen asia on ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Tiedustele, yritetään ymmärtää, mitkä olosuhteet tai mekanismit voivat määrittää nilkan turvotusta.

Jos kipua ja punoitusta ei ole, turvotetut nilkat ovat luultavasti tulosta aiheuttamattomasta edemaattisesta muodosta. Turvotus on nesteiden pysähtyminen välitiloissa. Se voi johtua seuraavista:

Kehon nesteiden koostumuksen muuttaminen (plasma ja välit). Tämä voi tapahtua, kun läsnä on:

Vakavat sairaudet: metabolian patologiat (kihti, diabeettinen lymfedeema jne.), Maksan vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta ja sydämen vajaatoiminta. Turvotettujen nilkkojen erottuminen, vaikkakin yleensä toissijaista, esiintyy taudin farmakologisella kompensoinnilla (tai leikkauksella).
Hormonaaliset epätasapainot, kuten kilpirauhashormonit, estrogeenit, progesteroni jne. Jotkut ovat ohimeneviä (kuten kliinisessä oireyhtymässä), toiset ovat lopullisia (esimerkiksi hypotyroidismi). Useimpia voidaan hoitaa erityisillä lääkkeillä.
Natriumin väärinkäyttö: natriumilla on erittäin voimakas osmoottinen voima ja se voi kerääntyä interstitiaalisiin nesteisiin, jotka säilyttävät paljon vettä (turvotusta). Ainoa ratkaisu on vähärasvaisen ruokavalion yhdistelmä ja parempi verenkierto.
Kalsiumantagonistilääkkeiden käyttö: nämä verenpainelääkkeet voivat aiheuttaa nilkkojen turvotusta. Jos turvotuksen laajuus on liiallinen, lääkäri voi muuttaa lääkehoitoa.

Turvotus, joka johtuu pääasiassa verisuonitaudeista, erityisesti laskimoista. Alaraajojen tasolla, kun veren virtaus ei palaudu oikein, nesteisiin kertyy nestettä, joka kerääntyy nilkoihin. Ne ovat erityisen alttiita tästä ilmiöstä: vanhukset, lihavat, istuvat ja raskaana olevat naiset. Voit torjua tätä haittavaikutusta:

Jos paino on ylipainoinen, laihduta.
Lisää liikunnan tasoa.
Harjoittele huuhtelua.
Helpottaa vedenpoistoa asettamalla jalat korkeampiin korin tyynyihin.
Muiden kliinisten oireiden varalta varmista, että verisuonten trombi ei ole mukana.

Jos esiintyy kipua, johon liittyy liitoksen liikkuvuuden heikkeneminen (myös muiden nivelten), voi olla tarpeen tehdä erityisiä tutkimuksia reumaattisille sairauksille (esim. Nivelreuma). Tärkeimmät menetelmät ovat: röntgenkuvat, magneettiresonanssit, geneettiset analyysit, tulehduksen veren mittaus jne.

Jos tulos on positiivinen, aloita spesifinen hoito (lääkkeet, fysioterapia, tunkeutumiset jne. Riippuen taudista).

Paisuneet nilkat voivat olla seurausta eläinten aiheuttamasta puremasta tai puremasta tai kosketuksesta myrkylliseen kasviin. Tällöin on tarpeen soveltaa tiettyä lääkettä ja / tai ottaa yhteyttä hätätilanteeseen.
Yhtä ilmeinen on myös nilkan turvotus infektiosta. Haavan tartunnan jälkeen se voi turvota paljon.
Toinen mahdollinen syy on allergiset reaktiot; tässä tapauksessa remissio vaihtelee painovoiman mukaan. Kun oireet tulevat systeemiksi, on tarpeen käyttää antihistamiinituotetta ja ottaa välittömästi yhteyttä hätäpalveluun.
Yleisimpiä nilkan turvotuksia ovat trauma (tunkeutuminen, vääristyminen, murtuma, jännetulehdus jne.). Tässä tapauksessa:

Suorita röntgensäte, jotta voit tarkistaa, onko luunmurtumia. Jos kyseessä on positiivisuus, nilkka pysäytetään ja kylmäpakkauksia käytetään.
Suorita ultraäänitarkistus, jotta voit tarkistaa jänne- ja nivelten vammoja. Positiivisuuden tapauksessa nilkka voitaisiin kääriä enemmän tai vähemmän jäykästi. Joskus hoito koskee kuumien pakkausten käyttöä, tecar-hoitoa, CO _2- laserhoitoa jne.
Jos mustelmia esiintyy, kylmät pakkaukset ja anti-inflammatoriset voiteet ovat riittäviä.

Mitä EI tee

Ohita oire, jos epäilet, että se voi olla vakavan sairauden komplikaatio.
Älä suorita tutkimuksia aineenvaihdunnan sairauksien, reumaattisten sairauksien, maksan munuaisten toiminnan, sydämen muutosten, hormonaalisen epätasapainon jne. Osalta.
Älä ota erityisiä lääkkeitä sellaisten sairauksien varalta, jotka aiheuttavat nilkan turvotusta.
Älä seuraa vammautumiseen tarkoitettuja hoitoja (tecar, laser jne.).
Seuraa natriumia sisältävää ruokavaliota.
Älä kerro lääkärillesi, jos turvonneet nilkat ovat ilmaantuneet lääkehoidon aloittamisen jälkeen.
Tule tai pidä ylipainoisena.
Tule tai pidä istumatonta.
Huolehdi itsehieronnasta ja jalkojen paikannuksesta.
Altista itsesi eläinten puremiseen tai pistelyyn tai kosketuksiin myrkyllisten kasvien kanssa ja älä käytä erityisiä voiteita.
Huolehdi allergisoivista tekijöistä, äläkä ota yhteyttä, älä ota tiettyjä lääkkeitä tai älä mene hätäosastoon.
Vahingon jälkeen, jos olet epävarma tartunnasta, älä lääkitä sitä ja / tai ota määrättyjä antibiootteja.
Traumojen laiminlyönti, mitä tahansa.

Mitä syödä

Ruokavalio voi olla tärkeä tekijä nilkan turvonnassa.

Tämä koskee kuitenkin vain tapauksia, joissa ravitsemuksellisella näkökulmalla on ensisijainen rooli käynnistysmekanismissa:

Voimassa oleva suositus kaikissa tapauksissa, lukuun ottamatta joitakin vakavia sairauksia, on lisätä veden saantia. Dehydraatio pahentaa usein turvotusta, mikä aiheuttaa munuaisten suodatuksen hidastumisen ja epäsuorasti jätteen, toksiinien ja natriumin pitoisuuden.
Noudata vähäistä natriumia ja runsaasti kaliumia sisältävää ruokavaliota. Kalium on tärkein solunsisäinen kationi, kun taas natrium on solunulkoinen. Ylimäärä natriumia tai kaliumin puute luo nesteiden siirtymisen sisältä solujen ulkopuolelle. Lisäksi oikea määrä kaliumia vaikuttaa positiivisesti natriumin metaboliseen säätelyyn. Älkäämme unohtako, että tiettyjen lääkkeiden ottaminen hypertensiota (diureetteja) vastaan lisää kaliumin erittymistä.
Noudata vähäistä lisäainetta sisältävää ruokavaliota ja muita "hyödyttömiä" molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa osmoottisen vaikutuksen.
Jos kyseessä on tyypin 2 diabetes, seuraa tiettyä ruokavaliota, joka yrittää hallita verensokerisi.
Kiirron tapauksessa yritä välttää elintarvikkeita, jotka ovat rikkaampia puriinien liiallisina määrinä (vaikka nykyään lääkkeet pystyvät kompensoimaan sairautta ilman suuria ravitsemuksellisia rajoituksia).
Jos maksan ja munuaisten toiminta on heikentynyt, noudata erityistä ruokavaliota.
Climacteric-oireyhtymän tapauksessa lisätä fytosteroleja (phytoestrogens) sisältävien elintarvikkeiden kulutusta; nämä auttavat kompensoimaan ohimenevää hormonaalista vaihtelua.
Tulehduksellisten sairauksien (esim. Nivelreuma) tapauksessa lisätä tulehduskipulääkkeitä sisältäviä elintarvikkeita: omega 3, A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, sinkki, seleeni ja polyfenoliset aineet (yksinkertaiset fenolit, flavonoidit, tanniinit) .

Lopulta suosittelemme:

Jokaiselle (etenkin ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti ruokaa): mieluummin tuoretta ruokaa.
Niille, jotka käyttävät liian paljon natriumia:

Mieluummin elintarvikkeita, joissa ei ole natriumglutamaattia tai ruokasoodaa.
Maistumattomaan makuun tottumiseen on mahdollista käyttää mausteita ja aromeja.

Diabeetikoille: syö aterioita, joilla on kohtalainen glykeeminen kuormitus. Hiilihydraatteja sisältävillä elintarvikkeilla on oltava alhainen glykeeminen indeksi: täysjyvätuotteet, palkokasvit, pienet tai keskisuuret makeat hedelmät.
Niille, joilla on ilmasto-oireyhtymä: kuluttaa säännöllisesti soijaa.
Niille, joiden on lisättävä omega-3: ta: sininen kala, levät, krillin öljy, jotkut öljykasvit ja niiden öljyt (pellava, mantelit, kiivi, rypäleen siemenet jne.).
Niille, joiden on lisättävä antioksidantteja: edellä mainitut vitamiinit ja polyfenolit sisältyvät pääasiassa hedelmiin ja vihanneksiin. Sinkki ja seleeni eläinperäisissä tuotteissa ja kuivatuissa hedelmissä. Muista, että lämpötila saattaa vaarantaa useimmat biologisesti vaikuttavat molekyylit. Suolojen osalta ne puolestaan pyrkivät hajottamaan erityisesti nesteiden keskellä.

Mitä EI syö

Rikkaita tai natriumipohjaisia mausteita: pöytäsuolaa, soijakastiketta ja muita kastikkeita.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti natriumia:

Säilötyt liha: makkarat, maustetut, savustetut, säilykkeet jne.
Simpukat ja säilykkeet: simpukat, simpukat, osterit, suolatut, säilykkeet jne.
Juustoa.
Säilötyt palkokasvit ja vihannekset.
Pakatut välipalat ja leivonnaiset.
Pikaruokaa yleensä.
Natriumbikarbonaatti.
Pähkinä tai elintarvikkeet, joissa on runsaasti natriumglutamaattia (pakattu, kiinalainen ruoka jne.).

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti lisäaineita: pakattuja ja pitkäikäisiä elintarvikkeita. Välipalat ja värilliset juomat, maustetut, makeutetut jne.
Tyypin 2 diabeteksen tapauksessa: suuria osia elintarvikkeista, jotka sisältävät puhdistettuja jauhoja, siirappia ja makeita juomia, suuria osia erittäin makeaa hedelmää, suuria osia perunoita jne.
Kihti: sisäelimet, simpukat, simpukat, kuivattu liha ja tiivistetyt kastikkeet jne.
Alkoholijuomat: viini, olut, väkevät alkoholijuomat ja liköörit; ne ovat usein vastuussa maksan toiminnan heikentymisestä.

Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet

Laihdutuskalorien ruokavalio: ylipainoisten henkilöiden painon alentaminen on välttämätöntä nilkan turvotuksen vähentämiseksi.
Moottorin aktiivisuus: moottoriaktiivisuus stimuloi veren ja imusolmukkeen. Lisäksi sillä on suora vaikutus laskimon palautumiseen. Supistukset aiheuttavat lihasosuuden lyhenemistä ja lisääntymistä; nämä, jotka toistuvasti painavat suonia vastaan, auttavat parantamaan niissä olevan veren virtausta.
Hieronta-aineet: kolmannet osapuolet tai itse itse. Huonosta verenkierrosta kärsivillä ihmisillä ne voivat olla erittäin hyödyllisiä, jos ne toteutetaan säännöllisesti ja johdonmukaisesti.
Aseta jalat ylöspäin: suosii laskimon paluuta. Tämä käytäntö olisi toteutettava joka ilta pitkään; sama vaikutus voidaan saavuttaa asettamalla korotuksen korkojen alle koko yön.
Valitse mukavat kengät ja välttää korkokenkiä.
Käytä kompressiosukkia: painamalla alhaalta ylöspäin, ne suosivat laskimon paluuta.
Herbalist: kaikki kasvit ja niiden osat, jotka parantavat verenkiertoa, ovat sopivia. Jotkut pidetään elintarvikkeina, toiset viitteinä tai uutteina:

Teurastajan luuta tai teurastajan luuta.
Centella asiatica.
Hevoskastanja.
Taikapähkinäuute.
Ginkgo biloba.
Musta mustikka.
Ribes.
Punainen viiniköynnös.

Paikalliset kosmetiikka: jotkut myymälätuotteet sisältävät anti-inflammatorisia vaikuttavia aineita, vasoprotektoreita, vasodilataattoreita, antioksidantteja, turvotusta, dekongestantteja jne.

Farmakologinen hoito

Paisuneet nilkat vastaan käytetyt lääkkeet ovat spesifisiä primäärisen patologian hoitoon. Tämä pätee erityisesti trauman, eläinten puremien tai puremien, tulehduksellisten nivelsairauksien, allergisten reaktioiden, infektioiden jne. Tapauksessa.

Jos turvotus johtuu ylipainosta, istumasta, raskaudesta tai yksilöllisestä alttiudesta, ei ole olemassa erityistä lääkehoitoa.

ennaltaehkäisy

Turvotettujen nilkkojen ehkäisy perustuu useisiin hyvin erilaisiin periaatteisiin syystä riippuen:

Vältä: trauma, puremista ja eläinten puremista tai kosketusta myrkyllisten kasvien kanssa, allergisia reaktioita, infektioita jne.
Metabolisten sairauksien hoito ja / tai kroonisten oireiden kompensointi.
Seuraa oikea ruokavalio.
Vältä ylipainoa.
Liikunnan harjoittaminen.