Kreikan jogurtti

Hyödyt ja ravitsemukselliset ominaisuudet

Haluan selata supermarkettien hyllyjä etsimällä aina elintarvikkeita, jotka täyttävät vaativimpien tarpeet.

Mielestäni loistava ruoka on vähärasvainen kreikkalainen jogurtti (välttää nimien nimeämistä, koska vain brändi tuottaa kreikkalaista jogurttia). Huomio, sinun täytyy ottaa vähärasvainen, ei koko, joka on runsaasti rasvaa.

Miksi tämä ruoka on fantastinen? Helppo, sillä on optimaaliset ravintoarvot niille, jotka kouluttavat, hyvä proteiinipitoisuus (9 g), oikea määrä hiilihydraatteja (4 g) ja 0 rasvaa. Keskimäärin 100 g tuotetta antaa 52 kcal. Pakkaukset ovat 150 g, jotka ovat ihanteellisia välipalana, ehkä yhdistämällä yhden tai kaksi sesongin hedelmää. Sanon, että maku on klassinen jogurtti, älä odota enempää ... Voit parantaa sitä lisäämällä makeutusainetta.

Kreikan jogurtti - ravitsemukselliset ominaisuudet

Katso video

X Katso video YouTubessa

Kreikan jogurtti - Resepti tehdä se kotona

Kotitekoinen kreikkalainen jogurtti

X Videon toiston ongelmat? Lataa uudelleen YouTubesta Siirry videon sivulle Siirry videon reseptit-osioon Katso video YouTubessa

Esimerkki smoothiesta, joka on tarkoitettu välipalaksi niille, jotka harjoittavat urheilua:

1 vähärasvainen kreikkalainen jogurtti (150 g purkkia)
1 kausiluonteista hedelmää (esimerkki omena noin 200 g)
1 lasi puoliväliä (noin 125 ml)
1 muna-valkoinen

Smoothie: n ravintoarvo: noin 295 kcal, josta 40 g hiilihydraatteja, 29, 5 g proteiinia ja 2 g rasvaa.

Tiramisù-valo kreikkalaisella jogurtilla - ilman Mascarponea

Kreikan jogurtin käyttö keittiössä sopii erinomaisesti säästämään "tarpeettomia" kaloreita ja rasvaa makua tinkimättä. Tässä videossa Alice, virallinen MypersonaltrainerTv-henkilökohtainen selittäjä, kertoo askel askeleelta, miten valmistetaan kevyt tiramisu ilman munankeltuaisia ja mascarponeja. Nauti siitä!