Katso video
X Katso video YouTubessaKatso myös: thermogenic -lisäaineet ja rasvapolttimet
Rasvat: toiminnot ja aineenvaihdunta
Rasvat ja lipidit sekä hiilihydraatit ovat kehomme tärkein energialähde. Itse asiassa jokainen gramma rasvaa antaa 9 kaloria verrattuna hiilihydraattien tuottamaan 4: een. Lisäksi, toisin kuin jälkimmäinen, rasvakannat ovat käytännöllisesti katsoen rajattomat (kunkin rasvakudoksen kg: n lämpöarvo on noin 7800 kaloria).
Jopa rasvanpolttoa täydentävillä lisäaineilla ei ole mahdollista pakottaa kaikkia näitä biologisia mekanismeja. Toisin sanoen ei ole olemassa aineita, jotka voivat merkittävästi nopeuttaa rasvan kulutusta.
Miten ne toimivat
Tiettyjen lisäaineiden oletettu lipolyyttinen toiminta johtuu pääasiassa aineista, joilla on termogeenistä aktiivisuutta, joka kykenee kiihdyttämään aineenvaihduntaa. Kehon energiankulutuksen lisääminen polttaa rasvaa epäsuorasti edistämällä rasvapitoisuuden menettämistä.
karnitiini
Karnitiini puolestaan on täydennysosa, jonka avulla pyritään maksimoimaan pitkäketjuisten rasvahappojen pääsy soluun.
Mitä ne sisältävät
Rasvaa polttavat lisäravinteet perustuvat usein kofeiiniin tai samankaltaiseen aineeseen, jotka usein sekoitetaan keskenään (vihreä tee, mate, cola, sinephrine, guarana). Näiden aineiden antamisen kautta elimistössä laukeaa katekoliamiinien välittämä hormonaalinen vaste, joka suosii kehon aineenvaihduntaa, sykettä, verenpainetta ja hengityselinten määrää (mikä lisää veren hapetusta).
Näiden tuotteiden "rasvaa polttava" vaikutus on hyvin dokumentoitu, edellyttäen että nämä aineet ovat merkittäviä määriä.
Kofeiinin ja sen analogien ohella rasvapoltinlisäaineet liittyvät usein mineraaleihin (jodiin kilpirauhasen toiminnan parantamiseksi), antioksidantit, muut aineet, joilla on oletettu termogeeninen vaikutus (kalsiumpyruvaatti) ja joskus luonnon diureeteilla.
Haittavaikutukset
Tietyn annoksen jälkeen rasvaa polttavat lisäravinteet voivat yksittäisen herkkyyden ja ruokavalion mukaan aiheuttaa melko tärkeitä sivuvaikutuksia, kuten verenpainetauti, päänsärky, ahdistuneisuus, pahoinvointi, oksentelu, takykardia ja kouristukset.
vaihtoehtoja
Onko mahdollista polttaa rasvaa luonnollisesti?
Tehokkain ja tehokkain rasvapoltin on aerobinen liikunta (pyöräily, juoksu, kestävyys uinti, hiihto jne.).
Vain tärkeä kalorikulutus voi massiivisesti stimuloida lipolyysiä.
- Jos haluat selvittää, miten lisätä aineenvaihduntaa ruokavalion ja liikunnan avulla, lue: Nopeuta aineenvaihduntaa
- Urheilun ja rasvan kulutuksen välisen suhteen selvittämiseksi voidaan viitata seuraavaan artikkeliin: Aerobinen aktiivisuus ja rasvan kulutus
