Kyykky on harjoitus, jolla pyritään stimuloimaan alaraajojen, erityisesti reiden ja pakaroiden, lihasten kapasiteettia.
Kynnyksen tavoite, riippuen harjoituskortin ominaisuuksista (korkea intensiteetti, suuri tilavuus, pitkät jännitysajat, jousitus, levypallot, puoli liikkuminen, täydellinen retki jne.), Voivat vaihdella: sävytys, kehittynyt kuntoutus, lisääntyminen puhdas lujuus, lisääntynyt vastuslujuus, lisääntynyt hypertrofia, lisääntynyt jousivoima, lisääntynyt räjähdyslujuus jne.
Kyykky on itse asiassa huono. Tämän liikkeen aikana mukana olevat lihakset ovat todella paljon; itse asiassa kaikki ne, jotka on määritelty "stabilisaattoreiksi", ovat pääasiassa reiden ja niskan lihasalueiden lisäksi. Tässä mielessä "vapaa" kyykky on paljon tehokkaampi kuin se, joka suoritetaan monivoimaisen opetusrakenteen avulla. Lisäksi liikkeen eri vaiheissa yhden tai toisen lihaskudoksen (ja todellakin myös lihasten nippujen) sitoutuminen muuttuu sopivalla tavalla vähiten sanoen.
On kuitenkin mahdollista määritellä, että kyynärpään avulla kehittyvät pääasiassa reiden ja pakaroiden seuraavat lihakset: nelinahkainen femoris (peräsuoli, leveä välillinen, leveä ja suuri medial), biceps femoris, semitendinosus, tensor fasciae latae, lyhyt adduktori, suuri adduktori, hauras, pectineus, sartorius, semimembranosus, suuri pakaraa. Lisäksi toiseksi ne hyötyvät myös kyykkyjen käytännöstä: reisien sisimpien ja muiden lonkkojen (keski- ja pienet pakarat), vasikoiden (gastrocnemius ja soleus), selkärangan tiettyjen extensorien ja koko vatsanauhan (lihakset) muista lihaksista. peräsuoli, poikittainen, vino, lannerangat jne.).
