Lähestyminen energian aineenvaihduntaan

Lihasten supistuminen sekä monet muut solutoiminnot tapahtuvat fosforianhydridisidoksen hajoamisen vapauttaman energian ansiosta, joka yhdistää fosforin a fosforiin ß ATP-molekyylissä:

ATP + H2O = ADP + H + + P + käytettävissä oleva energia

Lihassolussa on rajoitettu ATP-varanto (2, 5 g / kg lihaa, yhteensä noin 50 g). Nämä varaukset ovat riittäviä vain korkeintaan noin sekunnin kestäville töille. Kehossamme on kuitenkin energiajärjestelmiä, joiden avulla se voi syntetisoida jatkuvasti ATP: tä.

ATP-RESINATIONIN MEKANISMIT:

ATP-synteesin mekanismit ovat 3 ja 4 tekijää, jotka on otettava huomioon jokaisessa:

POWER: suurin mahdollinen energian määrä aikayksikköä kohti
KAPASITEETTI: järjestelmän tuottaman energian kokonaismäärä
Latenssi. aika, joka tarvitaan maksimaalisen tehon saamiseksi
RAVINTOLO: järjestelmän käyttöönottoon tarvittava aika

ANAEROBINEN METABOLISM ALACTACID:

Lihaksissa, kuten muissakin soluissa, on tärkeä varanto aktiivisista fosforiryhmistä, joita kutsutaan fosfosiini tai kreatiinifosfaatiksi (CP) tai fosfageeniksi. Kreatiinifosfaatti muodostuu lepo-lihassa liittämällä epäorgaaninen fosfaatti molekyyli kreatiinimolekyyliin. Kun elimistö tarvitsee välittömästi suuria määriä energiaa, fosfosiini luovuttaa fosfaatti- ryhmän ADP: lle seuraavan reaktion mukaisesti:

PC + ADP = C + ATP

Anaerobisessa apihappomekanismissa happi ei vaikuta, ja nimenomaan adjektiivin "anaerobinen" on kyse. Myös maitohapon tuotanto puuttuu, ja siksi termi anaerobinen on sijoitettu adjektiivin "underacido" rinnalle.

Anaerobisella alaktiinihappojärjestelmällä on hyvin lyhyt latenssi, suuri teho ja erittäin pieni kapasiteetti. Itse asiassa fosfofariinireservit poistuvat nopeasti (noin 4-5 sekuntia). Nämä varaukset vaihtelevat kuitenkin aiheen mukaan ja kasvavat koulutuksella

Intensiivisen ja lyhytikäisen lihasaktiivisuuden aikana kehittyneen voimakkuuden väheneminen liittyy suoraan fosforo-fiini-lihasten varojen vähenemiseen. Centometristit tietävät, että he ovat viime vuosikymmeninä pudottaneet ylivoimaisesti nopeutensa.

Lihaksissa säilytettyä ATP: tä ja fosfofeiinia käytetään samanaikaisesti lyhyiden ja intensiivisten ponnistelujen aikana. Kaiken kaikkiaan ne antavat energian autonomian 4-8 sekuntia

Järjestelmän ominaisuudet:

Teho: korkea (60-100 Kcal / min)

Kapasiteetti: Erittäin alhainen (5-10 Kcal)

Latenssi: Minimi (PC hajoaa heti, kun ATP: n pitoisuus laskee)

Päivitys: Rapid (ponnistuksen lopussa tai voimakkuuden laskiessa suurin osa kreatiineista refosforoituu CP: ksi noin 10: ssä), tämä synteesijärjestelmä on tärkeä toiminnoissa, jotka vaativat voimaa ja nopeutta (hyppy, lyhyt ja nopea juoksu, koulutus) voimaa lyhyellä sarjalla ja suurella kuormalla)

ANATHERIC METABOLISM LACTACID:

Jopa tämä energiajärjestelmä ei käytä happea. Solujen sytoplasmassa lihaksen glukoosi muunnetaan maitohapoksi 10 reaktiosarjan avulla, joita entsyymit katalysoivat. Lopputuloksena on energian vapautuminen, jota käytetään ATP-synteesissä

ADP + P + glukoosi = ATP + laktaatti

Koska pyruvaatti O2: n läsnä ollessa osallistuu ATP: n tuotantoon, glykolyysi on myös hiilihydraattien aerobisen hajoamisen ensimmäinen vaihe. O2: n saatavuus solussa määrittää aerobisten ja anaerobisten metabolisten prosessien laajuuden.

Glykolyysistä tulee anaerobinen, jos: mitokondrioissa happea on vähän hyväksyä Krebs-syklin tuottamat hydrausjärjestelmät

Jos glykolyyttinen virtaus on liian nopea tai jos vetyvirtaus on suurempi kuin mahdollisuus siirtyä sytoplasmasta intramitokondriaaliselle alueelle fosforylaatiota varten (liikunnan voimakas intensiteetti ja siten vaadittu ATP)

Jos ne ovat läsnä LDH-lihasten isoformeissa, jotka suosivat nopean kuidun tyypillistä pyruvaatin muuntumista laktaatiksi.

Järjestelmän ominaisuudet:

Teho: Vähemmän kuin edellinen (50 Kcal / min)

Kapasiteetti: paljon suurempi kuin edellinen (enintään 40 Kcal)

Latenssi: 15-30 sekuntia (jos harjoitus on heti hyvin voimakas, se vaikuttaa alaktiinihappojärjestelmän lopussa)

Päivitys: Maitohapon eliminointi glukoosin synteesillä, oksidatiivisilla prosesseilla (o2 maitohappovelan maksaminen); tämä synteesijärjestelmä on tärkeää intensiivisissä 15–2 ': n kestävissä toiminnoissa (esim. ajetaan 200–800 m, raiteiden seuranta jne.).

AEROBINEN METABOLISMI

Lepo-olosuhteissa tai kohtalaisessa liikunnassa ATP-synteesi taataan aerobisella aineenvaihdunnalla. Tämä energiajärjestelmä mahdollistaa kahden pääpolttoaineen: hiilihydraattien ja lipidien täydellisen hapettumisen hapen läsnä ollessa.

Aerobinen aineenvaihdunta tapahtuu pääasiassa mitokondrioissa lukuun ottamatta joitakin "valmistelevia" vaiheita.

Järjestelmän tuotto:

1 moolia palmitaattia (rasvahappo) 129 ATP

1 mooli glukoosia (sokeria) 39 ATP

itse asiassa rasvahapot sisältävät enemmän vetyatomeja kuin sokerit ja siten enemmän energiaa ATP-synteesille; ne ovat kuitenkin happea huonommassa asemassa ja siksi niillä on alhaisempi energian saanto (sama määrä happea kulutetaan).

Rasvahappojen ja glukoosin seos muuttuu harjoituksen voimakkuuden mukaan:

alhaisen intensiteetin rasvahapot ovat enemmän mukana

ponnistelun lisääminen lisää sen sijaan glukoosin pilkkoutumista (katso: Energian aineenvaihdunta lihaksen työssä)

Teho: hieman alhaisempi kuin edelliset (20 Kcal / min) Muuttuja riippuu kohteen O2-kulutuksesta

Kapasiteetti: Korkea (jopa 2000 Kcal) Riippuu glykogeeni- ja lipidireservistä, erityisesti l Käytön kesto riippuu harjoituksen intensiteetistä ja koulutustasosta l Alhaisilla intensiteeteillä käyttöaika on käytännöllisesti katsoen rajaton. glykogeenin läsnäolo

Viive: suurempi kuin edelliset: 2-3 '

Päivitys: Erittäin pitkä (36-48 tuntia)

YHTEENVETO: