Fyysisen valmistelun rooli golfissa
Kun analysoidaan urheilua, sinun täytyy aina pitää mielessä, että siihen liittyy lukuisia tekijöitä, kuten
- Geneettinen potentiaali
- Urheilutekniikka
- Fyysinen kunto (lujuus, vastus, nopeus, joustavuus, koordinointimahdollisuudet)
- Psykologiset tekijät
Kaikki nämä tekijät yhdessä ovat ratkaisevan tärkeitä maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi riippumatta urheilusta.
Harvat kouluttavat myös muita tekijöitä, jotka tulevat voimaan maksimaalisen suorituskyvyn parantamiseksi.
Jos geneettisen matkatavaran muuttamiseksi voidaan tehdä vähän tai ei mitään, on aina tilaa parantaa fyysistä ja psyykkistä tilaansa, ja vakuutan teille, että näiden tekijöiden lisääminen merkitsee paljon parannusta!
Olen kiinnostunut korostamaan sitä, miten jopa golfissa lihasvoiman rooli on liian tärkeä, jotta sitä voidaan jättää huomiotta.
Golfarit ovat urheiluharjoittelijoiden parhaita asiakkaita, koska harvat junat parantavat lihaskomponenttiaan, joten huomattavien parannusten tekeminen kestää hyvin vähän.
Itse asiassa golfareilla noin 8–12 viikon ohjelma, joka toteutetaan ammattilaisen tarkkaavaisella silmällä, voi johtaa yli 100%: n voimakkuuden kasvuun. Korkeammat voimakkuudet muuttavat enemmän tehoa ja tarkkuutta ja vähemmän väsymystä pelin lopussa.
Luuletko, että sinun ei tarvitse olla vahvempi? Kaikilla huipputason golfareilla on kuitenkin oma henkilökohtainen valmentaja ja viettää aikaa fyysiseen valmisteluun.
Vahvuus on, että lihaksen laatu, joka mahdollistaa erinomaisen urheilun! Vahvuus on se peruslaatu, jota ei voida jättää huomiotta.
Ajattele vauhtia ... korkeammat voimakkuustasot mahdollistavat suuremmat kiihdytykset lepakolle ja tekevät swingistä menestyksekkäästi ilman, että loppuu 18 reikää.
Tämä on vain esimerkki, mutta parempi fyysinen kunto auttaa parantamaan itseäsi kaikissa kuvissa, ei vain niissä, jotka vaativat voimaa ja voimaa, vaan myös tarkkuutta. Puhumattakaan siitä, että hyviä lihaskoulutuksia käytetään myös vammojen ehkäisemiseen ja selkänne suojaamiseen mahdollisilta traumoilta.
Miten kouluttaa?
Vaikka hyvinvointikeskukset ja kuntokeskukset neuvoo teitä eri tavalla, vapaat painot ja työkalut, jotka luovat epävakautta, ovat sinulle sopivia.
Mikään ei auta sinua kouluttamaan ohjattuja autoja, he eivät ole golfin pelaajia!
Koneet pyrkivät vähentämään liikkumista ohjattaviksi ja avautumaan yhdellä tasolla, mikä tarkoittaa sitä, että kehitettyä voimaa ei voida siirtää aktiivisuuteen, kuten golfiin, joka vaatii eleiden ja liikkeiden hallintaa ja koordinointia eri tasoilla avaruudessa.
Koulutus on mukautettava todellisiin tarpeisiisi.
Barbells, käsipainot, kuminauhat, lääkepallot ja sveitsiläiset pallot mahdollistavat ihanteellisen harjoittelun tekemisen missä tahansa paikassa (kentällä, klubin varustetulla alueella, kotona, toimistossasi, kuntosalilla jne.).
Monikulttuurisen koordinaation parantamiseen on kiinnitettävä paljon huomiota, kyky tehdä eleeseen liittyvät erilaiset lihakset vuorovaikutuksessa optimaalisesti ja vahvistaa vakauttavia lihaksia, lihaksia, jotka vakauttavat osan kehosta, mahdollistamalla toisen osan. kehon (yleensä raajat) voima. Stabilisaattorit, joilla on tärkeä rooli golfin harjoittamisessa, ovat vatsa ja selkälihakset. Siksi on tärkeää kouluttaa näitä lihaksia, joiden avulla voit ilmaista enemmän voimaa ja turvallisuutta liikkeissäsi.
Neuvo, jonka voin antaa, on:
- Kysy fyysisen valmistelun ammattilaiselta, jonka kanssa voit laatia tarpeisiisi parhaiten sopivan koulutusohjelman.
- Omistettu voimaharjoitteluun 1 tai 2 tuntia viikossa. Keskity golfiin liittyviin lihaksiin ja paranna eleiden löysyyttä.
- Anna muutaman viikon kulua, jotta kehosi sopeutuu harjoituskuormitukseen ja parantaa siten suorituskykyä.
Paremman fyysisyyden saavuttaminen merkitsee myös enemmän keskittymistä, parempaa lyöntiä tarkkuutta ja tietämystä siitä, miten henkinen väsymys voidaan minimoida.
Urheilullinen lumilautailu
