BCAA-kompleksi 5050 - Dymatize

Tietoa BCAA-kompleksista 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE

Jauhemuotoisten haaroittuneiden aminohappojen ravintolisä

FORMAT

Pakkaus 300gr

Ainesosat: L-leusiini - L-isoleusiini - L-valiini

5 grammaa kohti: - L-leusiini 2500 mg - L-valiini 1250 mg - L-isoleusiini 1250 mg

Haaraketjuiset aminohapot - ne ovat yksi käytetyimmistä urheilutapojen lisäravinteista. Niiden merkitys johtuu lihasten tropismista, joka heille on ominaista, jotta se edustaisi yli 1/3 lihaksen koko aminohaposta. Kuten muutkin ruokavalion sisältämät välttämättömät aminohapot, haarautunut imeytyy suoliston tasolla, pääasiassa pohjukaissuoleen, ja vapautuu verenkiertoon jaettavaksi myöhemmin eri kudoksiin, mutta toisin kuin muut aminohapot, ne voivat ohittaa ensimmäisen maksan aineenvaihdunnan ja saavuttaa ensimmäisen maksan aineenvaihdunnan. lihaskudosta. Ruoansulatus- ja imeytymisajat vaihtelevat luonnollisesti elintarvikkeen monimutkaisuuden, aterian koon mukaan, jotka vaihtelevat muutamasta minuutista synteettiselle tuotteelle (täydennys) useille tunneille erilaisten elintarvikkeiden osalta. Nopea suolistonsiirto ja välitön biologinen hyötyosuus tekevät lisäyksestä erityisen sopivan urheilijan erilaisiin tarpeisiin.

Näiden aminohappojen kysyntä kasvaa huomattavasti fyysisen aktiivisuuden aikana, varsinkin kun se pidentyy pitkäksi aikaa, kun otetaan huomioon hapettumisasteiden merkittävä nousu ennen kaikkea suhteessa leusiiniin ja siitä johtuva plasmapitoisuuksien lasku. Itse asiassa se kulkee keskimäärin noin 83 mg / kg / vrk terveistä yksilöistä 250 mg / kg / vrk kilpaileviin urheilijoihin, jotka harjoittavat kestävyysurheilua. Oikean olettamuksen merkitys johtuu pääasiassa:

1. aineenvaihdunnan vaikutus: haaroittuneet aminohapot ovat olennaisia ​​organismin tukemiseksi voimakkaasti fyysisen aktiivisuuden vaiheissa ja helpottavat glukoosin synteesiä, joka alkaa ei-hiilihydraatti-metaboliiteista;
2. suojaava vaikutus: välttämätön intensiivisen liikunnan aiheuttaman proteolyysin merkittävästi vähentämiseksi ja todennäköisesti osallistumaan immuunijärjestelmän jälkeisen imeytymisen välttämiseen;
3. modulaattorivaikutus: osallistuu hormonaalisen toiminnan modulointiin ja solunsisäiseen signalointiin;
4. anti-väsymysvaikutus: tryptofaanin keskeiset kilpailijat.

BCAA: n tehokkuus urheilutoiminnassa

Kirjallisuudessa on saatavilla lukuisia tutkimuksia, jotka liittyvät haaraketjuisten aminohappojen kokeiluun urheilussa. Näiden tutkimusten huolellisesta kriittisestä uudelleenkäsittelystä on mahdollista huomata, että vain muutamat ehdotetuista tavoitteista ovat tosiasiallisesti tyytyväisiä, kun taas monille muille on edelleen huono toistettavuus ja alhainen molekyylimerkintä. Jos itse asiassa suojaava toiminta - joka ilmenee lihasvaurioiden markkereiden vähenemisellä (kreatiinikinaasi ja maitohappodehydrogenaasi) fyysisen liikunnan jälkeen - ja proaktiivinen vaikutus näyttävät olevan yksimielisiä, hormonaalista modulointikykyä on vielä selvitettävä ja anti-väsymys. Tulokset tältä osin näyttävät olevan hyvin ristiriitaisia, sillä tutkimusryhmät, jotka osoittavat merkittävästi lisääntyvän testosteronin ja GH: n, vähentyneet kortisolin tasot, jo annoksella 0, 2gr / kg / vrk ja muiden kanssa, että jopa huomattavasti suuremmilla annoksilla epäonnistuu sama vaikutus.

BCAA: iden anabolinen vaikutus on kasvava kiinnostus ja sitä karakterisoidaan, mikä selittäisi indusoimalla insuliinin erittymistä toisella puolella ja lisäämällä solunsisäistä signaalia toisella, mikä stimuloi proteiinisynteesiä.

Osittain karakterisoitu on myös väsymisvaikutus, joka selittäisi kilpailumekanismin veren aivoesteen tryptofaania vastaan ​​kuljettajille, joka on tärkeä substraatti serotoniinin synteesille, vuorostaan ​​(suurina annoksina) sedaatioilmiöihin ja väsymys.

Tähän mennessä haarautuneen ketjun aminohappoja käytetään enemmän myoprotektiiviseen ja anti-väsymykseen kuin hormonaalisiin vaikutuksiin huolimatta ensimmäisistä merkittävistä todisteista niiden anabolisesta vaikutuksesta.

Tuotteen ominaisuudet - BCAA-kompleksi 5050 - Dymatize

Kyseinen tuote esiintyy sopivasti kalibroituna seoksena kolmesta haarautuneesta aminohaposta, jauheen muodossa. Jauhemainen muoto, joka on helposti dispergoituva vesipitoiseen ympäristöön, vaikkakaan se ei tuota erityisiä etuja farmakokinetiikassa, takeet

1. Helpompi vuokraus;
2. Annostusmodulointi.

Erityisesti tämä viimeinen ominaisuus mahdollistaa sellaisten annosten formuloinnin, jotka ovat täysin mukautettavissa niihin, jotka ovat urheilijan tarpeita, liittämällä ne yksityiskohtaisesti "elintarvikkeiden" proteiinikiintiöön.

Yrityksen suositeltava käyttö - BCAA-kompleksi 5050 - Dymatize

Sekoita 5 g: n annos (yksi kupillinen tl) 300-400 ml: aan vettä, hedelmämehua tai suosikkijuomaasi. Ota ennen koulutusta ja / tai sen jälkeen.

Käyttö urheilussa - BCAA-kompleksi 5050 - Dymatize

Vaikka päivittäinen käytäntö ehdottaa määriteltyjä ja standardoituja annoksia, ei ole mahdollista etukäteen määrittää hyödyllistä ja pätevää määrää kaikille. Kuten useimmissa tapauksissa ja erityisesti aminohappo- ja proteiinilisien osalta, on välttämätöntä määritellä lisäysprotokolla, jossa otetaan huomioon ravitsemuksellinen - ravitsemuksellinen tila, suoritettavan liikunnan tyyppi ja urheilijan fysiologinen tila. Ainoastaan ​​kaikkien näiden ominaisuuksien huolellisen arvioinnin jälkeen on mahdollista määrittää optimaalinen annos, joka on välttämätöntä jo syötetyn aminohappokiintiön integroimiseksi. Myös kirjallisuudessa julkaistut erilaiset tutkimukset näyttävät sopivan tähän asiaan niin paljon, että käytetään hyvin erilaisia ​​annoksia, jotka vaihtelevat 83 mg / kg / päivä - 250 mg / kg / vrk ja kulkevat kaikkien mahdollisten välituotteiden läpi. täydentää täydellisesti ruokavalion täydennystä, tarjoamalla kontrolloituja ja hyvin määriteltyjä annoksia, säilyttäen aina oikea suhde kolmen aminohapon välillä (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).

Syöttö tulisi mieluiten suorittaa tyhjään vatsaan, jotta vältetään kilpailutilanne ja maksimoidaan imeytyminen.

Esiintymistä edeltävä saanti: on osoittautunut hyödylliseksi lihasvaurioiden vähentämisessä, joka aiheutuu voimakkaasta liikunnasta ja väsymyksen tunteen torjumisesta. Tässä tapauksessa olisi parempi ottaa BCAA: t vedellä eikä yksinkertaisilla sokereilla, jotta vältetään reaktiivisen hypoglykemian ilmiöt, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti suorituskykyyn. Sen sijaan voisi olla hyödyllistä käyttää samanaikaisesti maltodekstriinejä tai hiilihydraatteja, joilla on keskimääräinen / matala glykeeminen indeksi, jotta voisimme tukea energisesti suorituskykyä ja viivästyttää aminohappojen hapettumista.

Jälkityö saanti: tässä tapauksessa synergiassa sokerien kanssa, joilla on korkea glykeeminen indeksi ja arginiini, se voisi olla hyödyllistä anabolisen ikkunan optimoinnissa ja sekä lihasten glykogeenin että proteiinien elpymisen tehostamisessa.

Synergiat BCAA-kompleksi 5050 - Dymatize

BCAA + arginiini: kahdeksalle terveelle vapaaehtoiselle tehty tutkimus osoittaa fenyylialaniinitasojen merkitsevää vähenemistä (lihasproteolyysin merkkiaine) fyysisen harjoituksen jälkeen, jota edeltää integrointi 2 g: aan BCAA: ta ja 0, 5 g arginiinia.

BCAA + hiilihydraatit: joissakin tutkimuksissa on osoitettu hyödyllistä synergiaa vähentämään väsymystä urheilullisen suorituskyvyn aikana (BCAA: n mahdollinen rooli) ja parantamaan suorituskykyä (hiilihydraattien energia-asema). Toisaalta jälkikäsittelyssä BCAA: t näyttävät parantavan insuliinin herkkyyttä, minkä vuoksi glykogeeniresynteesi CHO: n läsnä ollessa, kun taas korkeat glykeemiset indeksihiilihydraatit, jotka lisäävät insuliinin erittymistä, voivat edistää samojen BCAA: iden imeytymistä ja tukea anabolinen vaihe

BCAA-kompleksiset sivuvaikutukset 5050 - Dymatize

Liian runsaasti proteiineja tai aminohappoja sisältävän ruokavalion pitkäaikaiset sivuvaikutukset ovat hyvin tunnettuja. Munuaisten vauriot, lisääntyneen virtsan erittymisen aiheuttama dehydraatio, lipidemiset muutokset ja niihin liittyvät patologiat, kudoshidoosi ja luun demineralisaatio ovat vain muutamia ajan mittaan kestämättömän ruokavalion seurauksia.

Akuutti BCAA: n nauttiminen näyttää olevan hyvin siedetty ja siinä ei ole sivuvaikutuksia, vaikka pitoisuudet nousisivat 450 mg: aan painokiloa kohti.

Käytön varotoimet BCAA-kompleksi 5050 - Dymatize

Tuote on vasta-aiheinen munuaisten tai maksan sairauksien, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpainetaudin yhteydessä raskauden aikana, imetyksen aikana, alle 12-vuotiaille ja nuorille, jotka eivät vielä ole koulutettuja.

Pitkäaikaisessa käytössä (yli 6/8 viikkoa) tarvitaan lääkärin hoitoa.

Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistojen tekstien ja yleisen käytännön kriittisestä uudelleenkäsittelystä, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se näin ollen ole lääkemääräys. Siksi on aina tarpeen kuulla lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen käyttöä . Lisätietoja BCAA-kompleksin 5050 kriittisestä analyysistä - Dymatize.

Suositukset

J Vahvuus Cond Res. 2010 7. huhtikuuta. BCAA: n täydennyksen alentajat, joita havaitaan, mutta ei vaikuta suorituskykyyn kouluttamattomilla miehillä. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Vahvuus Cond Res. 2010 huhtikuu, 24 (4): 1125-30. Aminohappolisät ja elpyminen korkean intensiteetin vastustuskoulutuksesta. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 joulukuu, 49 (4): 424-31. Haarautuneen ketjun aminohappolisäys lieventää lihaskipua, lihasvaurioita ja tulehdusta intensiivisen koulutusohjelman aikana. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Nuorten naisten kyykky- ja aminohappopitoisuuden vaikutukset. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 joulukuu, 17 (6): 595-607. Haaraketjuinen aminohappolisäys ja lihasvaurion indikaattorit kestävyyden jälkeen. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 Toukokuu 11. Haarautuneen ketjun aminohapot ja arginiinilisäys heikensivät luurankolihasten proteolyysiä, jota indusoi maltillinen liikunta nuorilla yksilöillä. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Haarautuneen ketjun aminohapot, jotka ovat pitkittyneet miesten ja naisten lämpöjännityksen aikana. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep, 20 (3): 160-88. Liikunta ja aivojen neurotransmissio. Meeusen R, De Meirleir K. Aminohapot. 2001; 20 (1): 1-11. Plasman laktaatti-, GH- ja GH: ta sitovat proteiinitasot harjoituksessa, kun BCAA täydentää urheilijoita. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep, 40 (3): 240-6. Haaroittuneen ketjun aminohappojen lisäyksen seerumin kreatiinikinaasin ja laktaattidehydrogenaasin vaikutukset pitkäaikaisen käytön jälkeen. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leusiinin lisäys ja intensiivikoulutus. Mero A. ja mahdollistaa korkean suorituskyvyn ylläpitäminen. J Cell Biochem. 2010 toukokuu 12. [Epub ennen tulostusta] Haarautuneen ketjun aminohappojen mahdollinen rooli glukoosin aineenvaihdunnassa kiihtyvällä glukoosi-anturilaitteen induktiolla maksassa. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Rasvakudoksen haaroittuneen aminohapon (BCAA) aineenvaihdunta moduloi kiertäviä BCAA-tasoja. Herman MA, Hän P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J. Biol. Chem. 2010 huhtikuu 9; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 tammi 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 Toukokuu 11. Haarautuneen ketjun aminohapot ja arginiinilisäys heikensivät luurankolihasten proteolyysiä, jota indusoi maltillinen liikunta nuorilla yksilöillä. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.