Toimenpiteet hilseille

Hilse on epämukavuutta, joka vaikuttaa päänahkaan ja joka paljastaa valkoisen valkaisun, joka peittää pään.

Hilse on aiheutunut lisääntyneestä solunvaihdoksesta ihossa. Kuollut ja irtoavat pinnalliset epidermaaliset kerrokset muodostavat kevyitä vaakoja, jotka voivat pudota, jolloin syntyy niin kutsuttu "lumivaikutus".

Sen lisäksi, että hilse on vastuussa lievästä tai voimakkaasta kutinaa, hilse on erittäin laajalle levinnyt virhe. Itse asiassa se irrottaa itsensä hiusten harjauksen aikana, ja se laskeutuu vaatteisiin, jotka tulevat hyvin näkyviksi; monille hilseellä on tunne "huono hygienia".

Se vaikuttaa pääasiassa miehiin vasta aikuisikään asti; se vaikuttaa harvoin yli 35-40-vuotiaisiin.

Mitä tehdä

Hilse voidaan parantaa tai hallita melko tehokkaasti.

Ensimmäinen askel on ymmärtää, mikä on perussyy. Tavallisesti hilse aiheuttaa:

Malassezia furfur (Pityrospum) -nimisen sienen kasvua; useimmilla potilailla tämä infektio on täysin oireeton, mutta joskus se voi pahentaa ja aiheuttaa hilseä.
Mikro-organismi syöttää talia ja hydrolysoi sen tuottamaan ärsyttäviä rasvahappoja, jotka ovat vastuussa kiihdytetystä soluvaihdosta. Sopivin ratkaisu on käyttää spesifisiä antifungaalisia shampoot (ks. Farmakologiset kovettumat).

Ylimääräinen sebum on erittäin tärkeä altistava tekijä. Syynä voi olla:

Jatkuva androgeeni-hormonaalinen virtaus: kun se on teini-ikäinen, se voi ratkaista spontaanisti, mutta joskus se riippuu primaarisista hormonaalisista häiriöistä.
Liiallinen paikallinen herkkyys androgeeneille: on olemassa erityisiä farmakologisia hoitoja androgeenien herkkyyden vähentämiseksi, mutta ne koskevat pääasiassa hiusten follikkelia. Nämä ovat ratkaisuja, joita käytetään pelkästään kaljuuntumisen korjaamiseen ja paradoksaalisesti, sen sijaan, että ne vähenisivät, ne näyttävät joskus lisäävän hilseä levityksen jälkeen.

On tiloja, jotka liittyvät tilastollisesti hilseen puhkeamiseen. Nämä ovat:

Kuiva iho: vastaa kuivasta ja kutisevasta hilseestä. On tarpeen käyttää sopivaa shampoa.
Rasvainen iho: vastuussa rasvaisesta hilseestä; se johtuu seborroisesta dermatiitista (se voi vaikuttaa myös kulmakarvoihin, nenän sivuihin jne.). On tarpeen käyttää sopivaa shampoa.
Psoriaasi: ihon tulehdussairaus, joka aiheuttaa suurten ja kutisevien astioiden tuottamisen jopa päänahassa. Ei ole olemassa lopullisia ratkaisuja, mutta on suositeltavaa kuulla ihotautilääkäriä yrittäen vähentää akuutteja ilmentymiä.
Kontaktidermatiitti: herkistyminen tietyille hiustuotteisiin sisältyville aineille. Ratkaisuna on tunnistaa vastuullinen molekyyli ja valita tuotteet, jotka eivät sisällä sitä.
Maidon kuori tai vastasyntyneen seborroosinen ihottuma: häiriö, joka ilmenee lapsen elämän ensimmäisinä kuukausina. Yleensä se ratkaisee itsestään ja riittää suosimaan tiettyjä hygieniatuotteita. Muissa tapauksissa oireet ovat parantuneet poistamalla ruokavaliosta ruokavaliot, jotka ovat vastuussa suoliston reaktioista (ks. "Mitä syödä").

Muita altistavia tekijöitä ovat:

Immuunijärjestelmän heikkous: se on ilmeistä, kun on olemassa useita läheisiä infektioita (esim. Kylmän haavaumat). Jos immuunijärjestelmä vaarantuu vakavien sairauksien (esimerkiksi HIV: n tai EBV: n) tai intensiivisten hoitojen (esimerkiksi kemoterapian) vuoksi, hilse on varmasti marginaalinen ongelma. Päinvastoin, jos immuunijärjestelmä on vaurioitunut: stressi, ympäristötekijät, ruokavalio jne., Syöminen voi hyötyä suuresti (ks. Syödä).
Riittämätön ravitsemus: monet valittavat ylimääräisestä hilseestä huonon ruokavalion aikana. Se on kuitenkin vain hypoteesi, eikä se näytä tukevan mitään konkreettista tieteellistä näyttöä. Joillakin elintarvikkeilla voi olla suojaava toiminto, mutta toisilla on todennäköisemmin kielteisiä vaikutuksia (ks. Mitä syödä ja mitä EI syö.).
Hermostunut stressi: jos hilse esiintyy erittäin stressaavissa jaksoissa, on selvää, että parannuskeino on psyko-fyysinen lepo.
Pese liian usein ja / tai shampoot liian aggressiivisesti: ne kuivuvat ja ärsyttävät päänahkaa. Ratkaisut voivat olla kolme:

Pienennä pesutaajuutta.
Vähennä shampoon määrää.
Valitse tyyppi shampoo, joka ei ole aggressiivinen ja / tai sopii usein pesemiseen.

Pesee liian vähän: ne aiheuttavat sebumin kertymistä ja sienen Malassezia furfurin lisääntymistä . Lisäksi ne eivät salli tehokkaasti poistaa ihon hiutaleita, jotka yleensä kertyvät.
Ärsyttävien tai öljyisten hiusten kosmeettisten valmisteiden käyttö: geeli, lakka ja matala laatu ovat usein mukana ärsytyksessä tai lisääntyneessä sebumissa. Riittää, jos ne keskeytetään tai korvataan paremmilla tuotteilla.

Mitä EI tee

Käytä shampoa, joka ei riitä päänahan valmistukseen (rasvainen tai kuiva iho).
Pese hiukset huonosti, liian usein tai liian harvoin.
Malassezia furfurin liiallisen leviämisen laiminlyönti.
Älä paranna seborroosista ihottumaa.
Psoriaasin laiminlyönti.
Ohita kaikki kontaktidermatiitin muodot.
Aliarvioi immuunijärjestelmän mahdolliset kompromissit.
Syöminen riittämättömästi.
Anna hermostunut stressi ja älä yritä vähentää sitä.
Käytä ärsyttäviä tai rasvaisia hiusten kosmetiikkaa.

Mitä syödä

Ennen kuin luetellaan, mitä elintarvikkeita suositellaan hilseen torjumiseksi, kuvataan lyhyesti ihmisen talin koostumusta: glyseridejä (57%), vahahappoja (25%), skvaleenia (15%), kolesteroliestereitä (2%) ja kolesterolia (1%). Huomattavia pitoisuuksia antioksidantteja, kuten E-vitamiinia ja koentsyymiä Q10, havaitaan myös.

Kuten voidaan nähdä, rasvahapoilla (jotka sisältyvät glyserideihin, erityisesti sapieniinihappoon) on keskeinen rooli. Nämä osoittavat eri seurauksia yksilöstä yksilöön, kuten niiden välinen suhde on erilainen.

Ei ole selvää, kuinka paljon ravintoa voi vaikuttaa sebumin koostumukseen, vaikka välttämättömien rasvahappojen ja antioksidanttien puute voi vaikuttaa suuresti. Varmasti ainakin osittain taipumuksella hilseelle on perinnöllinen perintö.

Yleiset elintarvikealan suositukset ovat:

Elintarvikkeet sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja:

Eikosapentaeenihappo ja dokosaheksaeenihappo (EPA ja DHA): ne ovat erittäin aktiivisia biologisesta näkökulmasta, ja ne sisältyvät ennen kaikkea kalastustuotteisiin ja leviin. Elintarvikkeet, jotka sisältävät eniten, ovat: Sardinian, makrilli, bonito, alaccia, silli, alletterato, tonnikala-, neula-, levä-, krillit jne.
Alfa linoleenihappo (ALA): verrattuna aikaisempiin, se on biologisesti vähemmän aktiivinen. Sillä on sama tehtävä kuin EPA: lla ja DHA: lla. Se sisältää pääasiassa tiettyjen kasviperäisten elintarvikkeiden tai öljyjen rasvafraktiota: soija, pellava, kiivi, viinirypäleen siemenet jne.
Linolihappo (LA): ne ovat rikkaita, auringonkukansiemeniä, vehnänalkioa, seesami, lähes kaikki pähkinät, maissialkio ja siihen liittyvät öljyt. Johdannaiset ovat:

Gamma linolihappo (GLA) ja diologamma linoleenihappo (DGLA): borageöljy on siinä runsaasti.
Arakidonihappo (AA): maapähkinät ja muut kuivatut hedelmät ovat rikkaita.

Antioksidantteja sisältävät rikkaat elintarvikkeet:

Vitamiinit: hapettumisenestoaineet ovat karotenoidit (provitamiini A), C-vitamiini ja E-vitamiini.
Karotenoidit ovat vihanneksia ja punaisia tai oransseja hedelmiä (aprikoosit, paprikat, melonit, persikat, porkkanat, squash, tomaatit jne.); ne ovat läsnä myös äyriäisissä ja maidossa. C-vitamiini on tyypillistä hapan hedelmille ja joillekin vihanneksille (sitruunat, appelsiinit, mandariinit, greippi, kiivi, paprika, persilja, sikuri, salaatti, tomaatit, kaali jne.). E-vitamiinia on saatavilla monien siementen ja niihin liittyvien öljyjen lipidiosassa (vehnänalkio, maissinalkio, seesami, kiivi, rypäleen siemenet jne.).
Mineraalit: sinkki ja seleeni. Ensimmäinen on pääasiassa: maksa, liha, maito ja johdannaiset, jotkut simpukat (erityisesti osterit). Toinen on ennen kaikkea liha, kalastustuotteet, munankeltuainen, maito ja maitotuotteet, rikastetut elintarvikkeet (perunat jne.).
Polyfenolit: yksinkertaiset fenolit, flavonoidit, tanniinit. Ne ovat erittäin rikkaita: vihanneksia (sipulia, valkosipulia, sitrushedelmiä, kirsikoita jne.), Hedelmiä ja niihin liittyviä siemeniä (granaattiomena, viinirypäleet, marjat jne.), Viiniä, öljykasveja, kahvia, teetä, kaakaota, palkokasveja ja täysjyvätuotteita jne.

Jos kyseessä on ripuli ja kaasukolikot, maidon kuori: eliminoi ruokaa, joka on mahdollisesti vastuussa ruoka-intoleransseista tai allergioista; jotkut ovat laktoosia ja maitoproteiineja.
Jos immuunijärjestelmä on vaarantunut (antioksidanttien lisäksi), on suositeltavaa korostaa seuraavien tekijöiden merkitystä:

C-vitamiini tai askorbiinihappo: se sisältää ennen kaikkea vihanneksia ja tuoreita hedelmiä, paremmin, jos hapan: paprikat, sitrushedelmät, persilja, kiivi, salaatti, omena, sikuri jne.
D-vitamiini tai kalsiferoli: se sisältää pääasiassa: kala, kalaöljy ja munankeltuainen.
Probiootit: ne ovat fysiologisia suolistobakteereita, jotka sisältyvät myös fermentoituihin elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin, tofuun, tempehiin, kirnupiimään jne.

Mitä EI syö

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti "huonoja rasvoja": erityisesti sisältyvät pikaruokaan ja muihin roskaruoka-aineisiin. Kuten odotettiin, monet ihmiset väittävät, että hilse kasvaa epäsäännöllisten ja epäterveellisten syömien aikana.
He voivat osallistua suoraan:

Tehokkaat rasvat (erityisesti runsaasti trans-ketjuja): hydratut öljyt, margariinit, makeat välipalat, suolaiset välipalat, pakatut leivonnaiset jne.
Kyllästetyt ja bifraktioidut rasvat: rasvaiset juustot, kerma, tuoreen lihan rasvaiset leikkaukset, makkarat ja leikkeleet, hampurilaiset, marinat, palmuydin ja palmuöljy jne.

Alkoholia.
Elintarvikkeet, jotka voivat olla vastuussa elintarvikkeiden intoleransseista tai allergioista; jotkut ovat laktoosia ja maitoproteiineja (etenkin kun kyseessä on ripuli ja kaasukolikot).

Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet

Fytoterapia ja kasviperäiset tuotteet. Ne ovat pääasiassa paikallisesti käytettäviä kasviuutteita:

Chili-uutetta.
Applen etikka.
Eukalyptus eteerinen öljy.
Rosemary-eteerinen öljy.
Sitruunan eteerinen öljy.
Nettle eteerinen öljy.
Sage eteerinen öljy.
Melaleuca alternifolia ( teepuu ) eteerinen öljy: se on antiseptinen ja sienilääke.

Farmakologinen hoito

Heitä vastaan käytettävät eivät ole todellisia lääkkeitä vaan pikemminkin spesifisiä tuotteita (shampoot ja lotionit), jotka sisältävät terapeuttisia molekyylejä. Ne eroavat vaikuttavan aineen mukaan:

Sinkkipyrithione: vähentää Malassezia furfurin populaatiota.
Terva: hidastaa solujen korvautumisnopeutta ja on käyttökelpoinen seborrheic-ihottumaa vastaan. Se voi olla ärsyttävää.
Seleenisulfaatti: hidastaa solujen korvautumisnopeutta ja on myös tehokas Malassezia furfuria vastaan. Huom . On suositeltavaa lukea etiketti ja huuhtele huolellisesti käytön jälkeen. Lisäksi jotkut tuotteet voivat valkaista värjättyjä hiuksia.
Ketokonatsoli: se on laaja-alainen antifungaalinen ja voi olla tehokas, jos toiset epäonnistuvat.

Jos shampoot ja lotionit osoittautuvat tehottomiksi, hilse voi olla kliinisen merkki merkittävämmästä epämukavuudesta. Tässä vaiheessa joissakin dermatologeissa annetaan myös kortikosteroideja.

ennaltaehkäisy

"Mitä tehdä" -kohdassa hilseilyyn mainittujen seikkojen lisäksi luetellaan joitakin tekijöitä, jotka voivat auttaa estämään sen:

Vähennä psyko-fyysistä stressiä
Pese hiukset usein, mutta shampoo, joka ei ärsytä päänahkaa: se suosii ylimääräisen talin poistamista ja estää hilseilemisen.
Noudata ruokavaliota, joka sisältää runsaasti antioksidantteja (mineraaleja, erityisesti sinkkiä) ja välttämättömiä rasvahappoja. Jotkut tukevat myös rikki-aminohappojen ja B-ryhmän vitamiinien roolia, mutta nämä ovat enemmän käyttökelpoisia molekyylejä hiusten terveydelle.
Vähennä alkoholin ja "huonoja rasvoja" sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
Vähennä ärsyttävien tai öljyisten kosmetiikkojen käyttöä, kuten geeliä, lakkaa tai mousseja.