Palaute: parantaa
Kun pelaat urheilua, sinulla on luonnollinen taipumus tarkkailla itseäsi paremmin, jos parannat fyysisesti tai omassa esityksessäsi. Usein kiinnitetään enemmän huomiota virheisiin, epätäydellisyyteen, ohitettuihin sarjoihin, päivään, jona emme kouluttaneet, ei-kadonneita öljyisiä tai selluliitteja, jotka eivät kadota, vaan saavutettuun tulokseen: paras Terveys, hengityksen puuttuminen, kun nouset portaita pitkin, 5 sarjaa tai 10 harjoitusta peräkkäin ei ohitettu.
Palautteen taidetta tulee apumme. Kolme vinkkiä, jotka voivat opettaa meitä kääntämään kritiikkiä ravitsemukseksi kasvun kannalta itsetehokkuuden kannalta.
Ensinnäkin, kun sinusta tuntuu, että on aika "showdown" sijaan alkaa neljäs, kertoa teille kaiken, mitä teet väärin, keskittyä hetkeksi kertoa teille ensin, kuinka paljon olet tekemässä ja / tai ovat tehneet siihen asti. Muutaman ensimmäisen kerran on vaikeaa, mutta sitten huomaatte, että on helppo oppia tunnistamaan omenan toinen puoli ja kertomaan itsellesi, kuinka hyvä olet ollut tähän asti.
Toiseksi, kerro itsellesi selkeästi ja tarkasti, mikä oli väärin tai mitä olit vähemmän tehokas kuin toivottiin. Tässä vaiheessa on tärkeää, että olette tarkka, vain tällä tavoin, mitä me yleensä kutsumme virheeksi, voi tulla oppimiseen.
Lopuksi, älä sulkeudu katkera makuun suussa, mutta oppii korostamaan toistaiseksi hyviä tuloksia, kun otat ensimmäisen vaiheen.
Annan sinulle henkilökohtaisen esimerkin, ratsastan pyöräni intohimoa varten. Joskus tapahtuu minulle ohittaa harjoitus tai työskennellä listlessly. Ensimmäinen asia on nähdä, kuinka kauan menen säännöllisesti ja kouluttaa hyvin, sitten aloin etsiä syitä koulutuksen puutteelle ja alhaiselle suorituskyvylle; tässä vaiheessa, sen sijaan, että heittäisin itseni alas, etsin todellisia syitä, enkä pysähdy vastauksiin, kuten aika, uni, en halua; Yritän ymmärtää, jos olen levossa huonosti, jos syömme liikaa tai liian vähän tai jos minun täytyy irrottaa tai yksinkertaisesti vaihtaa harjoitus. Lopuksi, muistan kaikki ajat, jotka pysähdyin ja aloitin enemmän voimaa ja halua pedaaliin, ja kerron itselleni, että jos lopuksi, jos olen aina jatkanut, tällä kertaa se on näin, riittää vain löytää oikea "kevät". Tämä antaa minulle mahdollisuuden ymmärtää todelliset syyt suorituskyvyn menetykseen kunnioittaen samalla itsetuntoani.
Etkö vieläkään ole vakuuttunut siitä, että tehdyt virheet ja jääneet koulutukset voivat auttaa sinua parantamaan? Sitten kysy itseltäsi kysymys: "Mitä sain oppia tästä virheestä?" Jos emme tee virhettä, meillä ei ole mahdollisuutta oppia: muista se!
johtopäätös
Tänään olemme oppineet kolme tärkeää uutta konseptia: itsetunto, itsetehokkuus ja palaute. Nyt, kuten hyvät urheilijat, jotka ovat tottuneet toimiin, ehdotan, että tuodaan ne elämääsi. Tunne itsetuntoa ja elää se täysimääräisesti: muista, että itsetuntoanne on oltava korkea ja vakaa koko elämäsi ajan ja että kukaan ei voi koskaan kertoa teille, kuinka paljon olet arvoinen miehinä, mutta arvioi vain, kuinka paljon tekosi ja urheilutoimintasi ovat arvokkaita. Tämä koskee myös itseämme, oppimista keskittyä ja mitata toimintaamme ihmisten sijasta. Kun tämä käsite on selkeytetty, voit keskittyä omaan tehokkuuteenne. Neuvoa on mitata suorituskykyä pysyvyydellä ja huomiolla, tietäen, että siellä on ylä- ja alamäkiä, alueita, joilla voit olla tehokkaampia ja alueita, joilla olet vähemmän tehokas. Kun olet havainnut urheilun tehokkuuden nousuja ja alamäkiä, sinun tarvitsee vain osallistua palautteen taiteeseen. Ajattele palautetta pillinä, jota sinun täytyy parantaa. Alkuperäiset ja lopulliset kerrokset ovat sulavia, koska niitä tarvitaan arvioimaan tilannetta siitä, kuinka hyvä olet ollut tähän asti. Keskus voi olla katkera, mutta kuten kaikki tabletit, se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin. Muista, että paras urheilija ei ole se, joka tekee vähiten virhettä, vaan se, joka oppii eniten virheistään.
bibliografia
