Taistele selluliitti

Kuraattori Giuseppe Cinquepalmi

Minun velvollisuuteni on selittää, mitä tämä ilmiö on niin laajalle levinnyt naisten keskuudessa, jotta se ymmärtäisi sen luonteen mahdollisimman selkeästi.

Tieteelliseltä nimeltään EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA sen ominaisuudet ovat selvästi havaittavissa: "Pannicolopatia", koska se on rasva-panniculuksen patologia. "Edemato", koska se sisältää turvotusta, siis vedenkestoa. "Fibro" verenkierron ja aineenvaihduntaprosessien hidastumisen seurauksena kudos puristuu rasvojen solmujen sisäpuolella. Lopuksi "sklerootti", koska sen vakavimmissa tiloissa on rasvasolujen liiallinen sakeutuminen ja iho esiintyy masennuksina.

Kaksi viimeistä vaihetta eivät enää koske epätäydellisyyttä vaan todellista terveysongelmaa, jota joskus on vaikea ratkaista. Sinun täytyy puuttua mesoterapiaan, elektrolipolyysiin, rasvaimuun ja mahdollisesti Doppler-tutkimukseen laskimoon, mutta keskitymme vain selluliitin alkuvaiheeseen ja myös siihen, miten se voidaan estää pöydässä ja kuntosalilla.

Syyt selluliittia

Naisten selluliitti pyrkii paikallistumaan tiettyihin kehon alueisiin, kuten reisiin, pakaroihin ja lantioihin, jotka ovat erityisen herkkiä naisten sukupuolihormonien, ts. Estrogeenien, vaikutuksille, jotka yleensä pitävät nesteitä ja tekevät rasvasta kertymisen.

"Hormonaalisen tekijän" lisäksi naisille aiheutuu tämä epätäydellisyys, koska on olemassa useita vaikuttavia tekijöitä, jotka kehittyvät ja liittyvät toisinaan:

1. He suorittavat vain vähän fyysistä aktiivisuutta (vähemmän laskimon virtausta).
2. Heillä on huonoja tapoja: enemmän vaativia vaatteita, sopimattomien jalkineiden käyttöä, jatkuvaa altistumista lämmönlähteille.
3. Väärä ravitsemus (liian "happo", huono proteiineissa, vitamiineissa, kivennäisaineissa ja kuiduissa), joka sisältää runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka lisäävät tulehduksen tilaa ja vähentävät kasvuhormonin (rasvan vihollinen) tuotantoa.
4. Käytetään ehkäisyvälineitä, jotka edistävät nesteiden pysähtymistä ja B6-vitamiinin tuhoutumista, jotka ovat välttämättömiä proteiinien metaboliassa ja serotoniinin ja melatoniinin tuotannossa (kaksi ainetta, jotka säätelevät hyvää tunnelmaa ja vähentävät stressiä).
5. Jatkuva hermostunut stressi, joka lisää myrkyllisten aineiden kerääntymistä eikä salli nesteiden oikeaa tyhjennystä
6. Raskaus (hormonaaliset muutokset).
7. Diabetes.
8. Lihavuus.

Uteliaisuudet ja temput: hyvin yleinen tilanne naisten keskuudessa on niin sanottu "putoava gluteus", joka on kudoksen lateraalinen poistuminen lihasvoiman vähenemisen vuoksi.

Niinpä ihon pienten reikien näkyvyys ("oranssi kuoren iho"), kun se seisoo (jota ei pidä sekoittaa selluliitin viimeiseen vaiheeseen) johtuu "istumasta" pakarasta.

Sopivin ratkaisu tässä tapauksessa on ehdottomasti koostuttava painokoulutuksesta, jossa painotetaan enemmän pakaroita "prinssin" kyykky- ja kuormanharjoitusten kautta, jotka lisäävät merkittävästi lihasmassaa ja siten myös kehon esteettisyyttä.

Ravitsemus ja hoito

Välimeren ruokavalio ei ainoastaan ​​tarjoa merkittävää määrää haitallisia rasvoja, eli tyydyttyneitä rasvoja (voita, rasvaa, rasvaisia ​​juustoja, makkaroita ...), jotka lisäävät huonoja LDL-kolesterolia ja edistävät sydän- ja verisuonitauteja, myös suuria määriä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ( leipä, makaronivalmisteet, makeiset ..) että korkean glykeemisen indeksin, eli yli 50: n, aiheuttavat insuliinipiikkejä, joten ei-toivottuja rasvakertymiä, voidaan tehdä diabeteksesta sopimus ja lisätä olemassa olevia tulehdusolosuhteita.

Syöminen kolme kertaa päivässä (aamiainen, lounas ja illallinen) "valitettavasti" on väärin, tämä huono tapa johtaa usein ns. Bingesiin, koska kun kehomme ei ruokita 5 tuntia tai enemmän, se on kirjaimellisesti nälkäinen. Tässä tilanteessa voit kokea jatkuvia päänsärkyä, hypoglykemiaa, laskevaa verenpainetta, kroonista väsymystä; usein päädymme syömään enemmän kuin meidän pitäisi ja erityisen huono. Ruoansulatusjärjestelmä on väsynyt ja tämä tilanne vaikuttaa ajan myötä negatiivisesti.

Sekä selluliitin ennaltaehkäisyyn että heikentymiseen, mutta ennen kaikkea hyvinvoinnin ja yleisen terveyden diskurssiin, on välttämätöntä kuluttaa 5-6 terveellistä ja täydellistä päivittäistä ateriaa, jotka tuovat niin monia etuja organismillemme (insuliinin hallinta, energian tasojen parantaminen ja aineenvaihdunta) kognitiivisten ja muistikapasiteettien lisääntyminen, nesteiden parempi tyhjennys ja niin edelleen ...

Jokaisen aterian on tietenkin annettava kaikille kolmelle makrotaloudelliselle aineelle (proteiinit, hiilihydraatit, rasvat) riittävästi merkitystä monimutkaisille hiilihydraateille, kuten vihanneksille, hedelmille, täysjyvätuotteille ja "hyville" rasvoille, kuten kuivatuille hedelmille ja ekstra-neitsytoliiviöljylle .

Esimerkki 5 päivittäiset ateriat:

Aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä, 2 täysjyvätuotetta, 3 brasilialaista pähkinää, 1 lasillinen appelsiinimehua.

Mid-aamun välipala: 1 hedelmä + 40 g bresaola.

Lounas: 90 g spagettia tomaatin ja basilikan kanssa, 200-250 g kananrinta sitruunalla, ruokalaji rakettia ja maustettua salaattia, hedelmä.

Keskipäivän iltapala: 50 g Parmesan + 2 riisikakkuja.

Illallinen: 250 g marinoitua ahvenfileetä, 1 annos höyrytettyä parsakaalia ja maissia, 1 hedelmä.

On tärkeää, ettei aterioiden välillä kuljeta yli kolme tuntia ja muista juoda vettä jatkuvasti, koska se mahdollistaa eri elektrolyyttien oikean tasapainon, helpottaa ruuansulatusta ja jätteiden hävittämistä; suosittelemme juomaan vähintään 2-3 litraa päivässä.

Kesäisin, kuten tiedämme, monet nesteet häviävät ja saanti on nostettava vähintään litran tai jopa enemmän niille, jotka harjoittavat liikuntaa.

Uteliaisuus: Selluliitti merkitsee ihonalaisen tulehdussairauden tulehdusta, on suositeltavaa ottaa multivitamiini / mineraali palauttamaan mahdolliset ruoan puutteet ja ennen kaikkea pitämään kehon happo / emästasapaino hallinnassaan enemmän "perus" -ruokavaliota. enemmän emäksisiä elintarvikkeita, ne sisältävät hedelmiä ja vihanneksia.

Syöminen vain "happo" elintarvikkeita, kuten pastaa, leipää, lihaa ja juustoa - ilman, että niitä tasapainotetaan riittävällä määrällä "emäksisiä" elintarvikkeita - kehon tasapaino pyrkii hapoon, jonka suolen happamuus ja sen aiheuttamat tulehdukselliset tilanteet (happamuus = tulehdus) .

Voimme tarkistaa happo- / emästasomme yksinkertaisella "do it yourself" -testillä ja ostaa lakmuspaperia virtsan pH-arvoon apteekissa. Nämä virtsan kanssa kosketuksissa olevat kartat osoittavat pH: n numeroidulla värimaailmalla; idea olisi arvoltaan noin 7.

Tricks: erittäin hyödyllinen kokeilu voitaisiin tehdä kylpyammeessa: laitamme noin 100 grammaa leivin soodaa kylpyammeeseen (mieluiten vesihierontaan), joka on täynnä kuumaa, ei kiehuvaa vettä (koska se estäisi verenkiertoa) ja sukellamme noin 45 minuuttia; sitten hitaasti nousemme ja huuhdellaan keho nopeasti kylmällä vedellä, jotta verenkierto aktivoituu uudelleen. Kuivumisen jälkeen levitämme erityisen laadukkaan, "selluliitin" kerma. Sovellettaessa tätä järjestelmää vähintään kolme kertaa viikossa kuukaudessa havaitset huomattavia parannuksia selluliittiin; Lisäksi iho on kirkkaampi, pehmeämpi ja pehmeämpi, ja sen ulkonäkö on selvästi parempi. Tämä johtuu siitä, että natriumbikarbonaatti, joka on voimakkaasti "emäksinen", sulaa meidän tarpeettoman happamuutemme ja palauttaa perustasapainon. Huomautatte hieman tummemmasta vedestä ja lievästä lihasheikkoudesta (hapon liukenemisesta johtuen), jotka tulevat ulos kylpyammeesta. Erityinen kerma antaa lopullisen kosketuksen.

Selluliitti-kerma verkossa

Anti-selluliitti-multi-aktiivinen geeli Theobroma Cacaon kanssa on saatavilla verkossa, lipoaktiivisella toiminnalla, joka on nyt vielä keskittyneempi. Avantgarde-muotoilu, joka taistelee entistä tehokkaammin selluliitin tyypillisiä puutteita. Tehokas, kiinteyttävä hoito, joka on päivittäinen käyttö, on ihanteellinen edistämään koko vuoden ajan lantion, vatsaan, pakaraan, reisiin kohdistuvien ihon puutteiden vähenemistä. Anti-selluliitti-multi-aktiivinen geeli mahdollistaa poikkeuksellisten tulosten saamisen ainutlaatuisen luonnollisen ainesosan yhdistämisen ansiosta.

Vaihtoehtoisesti voit ostaa Ultra Intensive Slimming Cream -formulaatin, joka sisältää BioSlim7-kompleksiä, monimutkainen, joka sisältää runsaasti erityisiä aktiivisia ainesosia, joilla on korkea pitoisuus ja joka on kolminkertainen laihdutus: lipolyyttinen, tyhjennys ja varastointi. Itse asiassa tämä tuote edistää rasvapitoisuuden vähentymistä, stimuloi nesteiden valumista ja estää uusien rasvojen muodostumisen.

Sen kuoriva kermanvärinen rakenne suosii hierontaa ja tekee valkoisen saven ja shean voin ansiosta ihon näkyvämmäksi ja tasaisemmaksi.

Lopuksi

Yhteenvetona voidaan todeta, että selluliitin parannuskeinojen on pyrittävä palauttamaan ihanteellinen paino, jos olet ylipainoinen, ja lihaksen tasapainossa kehon ylä- ja alaosien välillä. Kehonrakentamisen avulla voit tasapainottaa rinnan ja hartioiden leveyttä suhteessa reisiin ja jaloihin, jotka yleensä näyttävät suuremmilta; harjoitukset, kuten kyykky ja kuormat, joissa on barbell tai Trap Bar, stimuloivat pakaraa, joka oli menettänyt muotonsa ja sävynsä.

Sähköstimulaation ja aerobisen toiminnan apu on erityisen pätevä ja emme saa unohtaa, että kaikki on tuettava erinomaisen ruokavalion, ilman uhrauksia tai jopa ylilyöntejä.

Jos menetät rasvaa vain kehon yläosassa, kun selluliitti ja alempi osa pysyvät muuttumattomina, sinun on ryhdyttävä puuttumaan yhdistämällä erilaisia ​​tekniikoita ja toimimalla tasolla:

1) farmakologinen

2) fysioterapia

3) mahdollisesti kirurginen

Tällöin selluliitti on edistyneemmässä vaiheessa, joten sitä on vaikeampaa ratkaista vain ravitsemuksen ja koulutuksen avulla; Tässä artiklassa kuvattuihin tietoihin perustuva hyvä ennaltaehkäisy ja varhainen puuttuminen tuskin johtavat krooniseen tapaukseen.

Sponsoroitu sisältö: My-personaltrainer.it esittelee tuotteita ja palveluita, joita voi ostaa verkossa Amazonissa ja / tai muissa verkkokaupoissa. Aina kun ostot tehdään jollakin sivulla olevista linkeistä, My-personaltrainer.it voi vastaanottaa palkkion Amazonilta tai muulta mainituilta sähköisiltä kaupoilta. Ilmoitamme, että tuotteiden hintoja ja saatavuutta ei päivitetä reaaliajassa ja ne voivat muuttua ajan myötä, joten pyydämme sinua tarkistamaan saatavuuden ja hinnan Amazonissa ja / tai muissa mainituissa sähköisissä kaupoissa.