Dr. Davide Sganzerla
Ensimmäinen sääntö lihavuuden mahdollisen riskin välttämiseksi on PREVENTION.
Jos lapsi pyrkii painottumaan, on välttämätöntä ryhtyä välittömästi toimiin odottamatta häntä liian rasvaiseksi. Ei ole olemassa tiukkoja sääntöjä, ei vääriä reseptejä, riittää, kun otetaan käyttöön yksinkertaisia käyttäytymistapoja; ennen kaikkea vanhempien ei pitäisi koskaan luovuttaa ja alentaa vartijaansa, kun se on herkistynyt ongelmalle. (Confalone, 2002).
Jotkut käytännön vinkit, joita Italian terveysministeriö osoittaa, ovat seuraavat:
- Tutustu lapseen kolmeen säännölliseen aterioon: ei runsas, mutta huomattava aamiainen, lounas ja illallinen (ei liiallinen), keskellä aamua ja välipalaa. Tämä estää "reiät" yhden aterian ja toisen välillä ja saa hänet olemaan syömättä ylitöitä.
- Älä palkita lapselle liian monta välipalaa, varsinkin jos se sisältää runsaasti sokeria tai joka tapauksessa korkeita kaloreita, kuten välipaloja, jäätelöä, hiilihappoa sisältäviä juomia, hedelmämehuja, mutta mieluummin hedelmiä tai jogurttia.
- Älä vaadi, kun lapsi on täynnä tai ei ole kovin nälkäinen; hän voisi syödä vain miellyttääkseen äitinsä tai olla auki; on olemassa vaara, että syntyy vääristynyt suhde elintarvikkeisiin.
- Rajoita proteiinien ja lipidien saantia vuorotellen lihan, munien ja juuston kulutusta, elintarvikkeita, joita ei saa koskaan antaa yhdessä; mieluummin kalaproteiineja.
- Harjoittele lasta ulkona oleviin peleihin ja liikuntaan; tämä on tärkeää sekä kehon oikean kehityksen kannalta, että koska poika polttaa paljon kaloreita.
- Kunnioita unen rytmejä, jotta vältytään virheellisistä tavoista (yön ruokintaoireyhtymä).
Kun ylimääräiset kilot ovat jo ilmeisiä, on toteutettava lisätoimenpiteitä. Lastenlääkäri ja ravitsemusterapeutti ovat itse asiassa tarkoituksenmukaisimpia henkilöitä, jotka valmistelevat kohdennettuja toimia, mutta tärkeimmät roolit ovat vanhemmat. Tietoisuus liikalihavuuden aiheuttamasta vahingosta lapsen terveydelle on saatava vanhempien heijastamaan ja johtamaan ruokailutottumusten ja ajoissa vakiintuneiden epäoikeudenmukaisten tapojen hävittämiseen. Tehtävä on vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Meidän on keskityttävä osallistumiseen eikä kieltoihin, eikä yritä syyttää lasta, jos hän joskus antaa kiusaukselle, joten ilman rasitusta. (Confalone, 2002).
Muita hyödyllisiä vinkkejä Italian terveysministeriöltä ovat:
- Tyhjennä keittiö ja jääkaappi houkuttelevista elintarvikkeista (sirut, välipalat, suklaa, hedelmämehut) ja korvaa ne oikeaan ruokaan (vesi, tee, hedelmät, kuivikkeet, jogurtti).
- Tee ateria hetkeksi tauon ollessa yhdessä ja puhuessasi (kun katsot televisiota, et huomaa kuinka paljon tai mitä syöt).
- Estä lapsen syöminen liian nopeasti; näin tehdessään kukaan ei ole koskaan tyytyväinen ja välipalaa heti kysyy toista.
- Mieluummin kotitekoisia elintarvikkeita pakattuihin tuotteisiin; mausteet on laskettu paremmin ja käytettävät raaka-aineet valitaan.
- Poistetaan kaikkein kehittyneimmät astiat korvaamalla ne muiden kanssa, jotka on keitetty yksinkertaisesti, ilman liikaa mausteita.
- Tuntele lapsi ottamaan päivittäin erillinen määrä keitettyjä tai raakoja vihanneksia, jotka ovat rikkaampia kuitujen kanssa ja jotka täyttävät mahalaukun ja hidastavat käyttöön otettujen aineiden imeytymistä.
- Kohtalaiset määrät.
- Älä liitä ruokaa ajatukseen jotain "erityistä" eikä käytä sitä palkkana.
- Vähennä televisiossa / tietokoneessa käytettyä aikaa dynaamisempien toimintojen hyväksi.
- Kannusta lasta kävelemään ja viemään portaat sen sijaan, että ottaisit hissin.
- Edistää säännöllistä urheilutoimintaa, joka pyrkii tyydyttämään lapsen mieltymykset ja herkkyyden (pyöräretkistä jalkapallopeleihin, uinti uima-altaissa voimistelu voimisteluun).
- Onko lapsella suoritettu säännöllisiä lastenlääkärintarkastuksia.
Yhteenvetona voidaan todeta, että valtion tehtävänä on kannustaa ja edistää jatkuvasti laajamittaisia tiedotuskampanjoita, joilla lisätään tietoisuutta ongelmasta kaikilla yhteiskunnan aloilla, mukaan lukien terveydenhuoltohenkilöstö (joka usein ei ole riittävästi valmis kohtaamaan ongelmaa)., annetaan tietoa sekä riskeistä, joita liikalihavuus voi aiheuttaa, että käytöksistä, joita on tarkoitus välttää tämän patologian välttämiseksi.
Jotkin sosiaaliset toimet voisivat olla :
- puuttuvat lakien avulla säätelemään ja varmistamaan liikalihavuuden vähentämisstrategiat;
- lisätä peruskoulun ja keskiasteen koulutuksen tuntimäärä viikossa;
- lisätä perus- ja keskiasteen koulutuksen laatua;
- nostaa esiin mainonnan, televisio-ohjelmien ja aikakauslehtien perheet;
- luoda ja parantaa urheilun infrastruktuureja (kuntosaleja ja puistoja);
- edistää urheilujärjestöjen ja -keskusten muodostumista;
- elintarviketeollisuuden kannustaminen markkinoimaan vähäkalorisia ja ravitsevampia elintarvikkeita;
- soveltaa veroja epäterveellisiin elintarvikkeisiin ja tuetaan terveellisten ja ravitsevien elintarvikkeiden edistämistä;
- muotoilla ruokailunormit koululounasohjelmille;
- poistaa ja korvata makeita juomia ja välipaloja myyntiautomaateissa kouluissa, terveellisemmillä juomilla ja elintarvikkeilla;
- ilmoitettava kuluttajalle selkeästi soveltamalla elintarvikkeisiin selkeitä ravintoarvomerkintöjä ja kieltämällä epäjohdonmukaiset ja virheelliset tiedot;
- soveltaa rajoituksia lasten mainontaan.
On selvää, että nämä toimet koskevat eri tasoja, jotkut paikallisesti ja toiset kansallisella ja kansainvälisellä tasolla; mutta kaikki tarvitsevat hallitusten ja niiden ministeriöiden välttämättömän tuen.
