Nuorten voimaharjoitteluun luodaan usein vääriä hälytyksiä .
Todellisuudessa kirjallisuudessa ei ole paljon tutkimuksia hyödyistä ja mahdollisista riskeistä, joita tällainen koulutus voi aiheuttaa.
Loogista ja ennakoitavaa on se, että yhä kasvava luurakenne ylikuormituksella voi merkittävästi lisätä murtumien ja erilaisten traumojen riskiä.
Lisäksi liiallinen voimankäyttö pitkien ajanjaksojen aikana voi lisätä testosteronin luonnollista eritystä.
Epiphyseaaliset levyt, joita kutsutaan myös rustolevyiksi, mahdollistavat luun pituussuuntaisen kasvun ja sulautuvat siihen ajanjaksolla, joka alkaa murrosiän alusta loppuun aikuisuudessa.
Pitkien luiden metafyysien ennenaikainen hitsaus aiheuttaa näin ollen korkeuden kasvun vähenemisen.
Testosteronitasojen nousu voi myös aiheuttaa vakavia akneja kasvoille ja keholle
Vahvistustyö kiihdyttää myös proteiinisynteesiä, jota näinä vuosina on jo luonnollisesti edistetty kasvuprosessissa.
Kun otetaan huomioon kaikki nämä mahdolliset haitalliset vaikutukset, on pidettävä mielessä, että puhumme äärimmäisistä tapauksista, joissa kehon jännitykset ovat huomattavia ja toistuvat ajan myötä.
Laaja koulutusohjelma, jolle on ominaista samankeskiset harjoitukset, jotka tehdään enimmäkseen luonnollisella pohjalla ja joissa on paljon toistoja, antaa lapselle ärsykkeen aikuiskoulutukseen.
Nuoruusiässä voit aloittaa koulutuksen pienillä ylikuormituksilla hyödyntääksesi anabolisten hormonien luonnollista huippua, joka tapahtuu tänä aikana. On selvää, että kuntosalilla harjoitusten valinnan tulisi olla isotonisilla koneilla kuin vapailla painoilla. Siksi on vältettävä staattisia ja yksipuolisia kuormia, vältettävä painojen siirtämistä kaulan tai hartioiden yli.
Varsinainen voimaharjoittelu on suoritettava vain murrosikäisen iän jälkeen, jolloin kehon rakenne pystyy kestämään kuormituksia ja ylikuormituksia.
Tältä osin olisi korostettava biologisen iän (eli psyko-fyysisen kehityksen todellisen asteen) huolellisen arvioinnin merkitystä aikajänteen sijasta. Esimerkiksi 15-vuotiaana poika on jo saattanut päätökseen kasvunsa, kun taas toinen saattaa olla juuri alkanut.
