Johdonmukaisuus maksaa aina
On tunnettua, että sekä voiman että kestävyyden koulutus tuottaa mukautuksia kehossamme; tätä periaatetta kutsutaan superkompensoinniksi. Hyvin yksinkertaisesti vasteena lisääntyville ärsykkeille (kuormituksen etenemisperiaate) ihmiskone toteuttaa strategioita, jotka muuttavat nykyistä tasapainoa valmistautuakseen kohtaamaan suuremman tulevaisuuden stressin parhaalla mahdollisella tavalla.
Mielestäni tähän asti ei ole sanottu mitään uutta. Nyt kysyn teiltä kysymyksen: mitä järjestelmiä superkompensointi koskee?
- Luonnollisesti tuki- ja liikuntaelimistö. Tästä aiheesta on sanottu ja kirjoitettu paljon, mikä on mielestäni vähäistä puhua uudestaan.
- Toiminnallinen järjestelmä ei todellakaan pääse välttämään sisäpyöräilyn harjoittajia - sydän- ja verisuonitautia ja hengityselimiä.
- Ja sitten?
Ja sitten on aineenvaihdunta-entsymaattinen järjestelmä.
Haluan selventää, että mitään näistä kolmesta näkökohdasta ei voida pitää erillään muista. Koulutuksen aiheuttamat mukautukset kulkevat käsi kädessä kaikkien kolmen harkitun järjestelmän osalta. Suurimmat vaikutukset toiminnalliseen järjestelmään ja metaboliseen entsymaattiseen indusoituvat kestävyyskoulutuksella.
Siksi päätin viettää muutaman sanan tähän laitteeseen. Katsotaanpa, miten se toimii ja miten se sopii.
Haluaisin, että olisi ensinnäkin selvää, että kaikilla energiamekanismeilla on sama tarkoitus: palauttaa ATP-molekyylit (adenosiinitrifosfaatti), jotka edustavat helposti saatavilla olevan energian varantoja, alkaen ADP: stä (adenosindifosfato). Muutamat asiat, jotka sanon, ovat lähinnä aerobista energiamekanismia. Tässä tapauksessa ATP-synteesin prosessi tapahtuu mitokondrioissa. Nämä ovat organellit, joita esiintyy soluissa, joissa tapahtuu kemiallisia reaktioita, jotka mahdollistavat juuri kuvatun prosessin hapen läsnä ollessa. Voimme sanoa, että ne sisältävät entsyymejä, joita tarvitaan elintarvikkeen muuttamiseksi energiaksi, joka sitten tallennetaan ATP-molekyyleihin ja saatetaan saataville. Mitokondrioissa on hyvin läpäisevä ulkoinen kalvo, joka mahdollistaa lähes kaikki sytosolissa olevat molekyylit; päinvastoin sisempi kalvo on paljon vähemmän läpäisevä, itse asiassa vain sellaiset molekyylit, jotka metaboloituvat sisimmän tilan, joka sisältää matriisin, läpi kuljetusproteiinien (kantaja) läpi. Kun jokin näistä molekyyleistä on sisäisesti (jättäen kaikki kemialliset vaiheet pois) hapen läsnä ollessa, se pystyy tuottamaan 36 moolia ATP: tä. Sama molekyyli sytosolissa, sitten mitokondrioiden ulkopuolella, tuottaa vain 2 moolia ATP: tä! Näin ollen on selvää, kuinka paljon tehokkaampi synteesimekanismi hapen läsnä ollessa kuin anaerobinen.
Mitokondrioiden järjestelmä
Olemme nähneet, miten se on tähän mennessä tehty. Käsittelemme miten se sopii:
Parasta on, että mitokondriot voivat nousta jopa kaksinkertaistumaan saman solun sisällä. Myös kantaja-entsyymit paranevat nopeuttamalla niiden molekyylien kuljetusta, joita käytetään matriisissa energian käyttöön.
Käytännössä se on kuin "polttimien" määrä lisääntynyt ja lisäksi kukin niistä voisi polttaa enemmän polttoainetta. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän koulutamme johdonmukaisesti ja mitä enemmän voimme käyttää polttoainetta, joka on tarjolla esityksillemme, mikä voi olla pidempi ja voimakkaampi. Pitäisikö minun muistaa, että valinnainen polttoaine meille sisätiloissa käytäville pyöräilijöille on sekoitus sokereista ja FATSista ?
 |  Henkilökohtainen kouluttaja, Schwinnin pyöräilykouluttaja, posturaalinen voimistelu, yogafit ja maastopyörä |
