Unettomuus on laajalle levinnyt unihäiriö, jolle on ominaista vaikeus nukahtaa, aikaisin tai liian usein herättää tai nukkua heräävän rytmin kääntäminen.
Se, että unettomuus on niin laajalle levinnyttä (60-vuotiaiden jälkeen 50% naisista ja 30% miehistä), ajaa monia ihmisiä kuulemaan kasviperäistä, jotta löydettäisiin luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat heitä nukkumaan rauhallisesti. Lääkärin määräämiä lääkkeitä rasittaa usein sivuvaikutukset, jotka eivät todellakaan ole merkityksettömiä; yleisimmät, bentsodiatsepiinit (midatsepaami, fluratsepaami), aiheuttavat psyykkistä riippuvuutta ja aiheuttavat jonkin verran henkistä sekaannusta, uneliaisuutta ja retrograde-amnesiaa; atsapironi (buspironi), toisaalta aiheuttaa päänsärkyä, huimausta ja "valon päätä"; lopuksi B-adrenergisillä antagonisteilla (propanololilla) on sivuvaikutuksia, kuten keuhkoputkien supistuminen, rytmihäiriöt ja metaboliset häiriöt. Tältä osin katso yleinen artikkeli hypnoottisista-rauhoittavista lääkkeistä.
Hyviä tapoja, jotka auttavat nukkumaan
- harjoittaa säännöllistä päivittäistä liikuntaa, välttäen voimakkaita psyko-fyysisiä ponnisteluja lepoaikana;
- rajoittaa mahdollisimman paljon hermotuotteiden (kahvi, anorektiikka, vahva tee) ja alkoholin kulutusta;
- tehdä ympäristöstä, jossa voit levätä mukavasti, eristää se mahdollisimman paljon ulkoisesta melusta ja pitämällä se sopivissa lämpötila- ja kosteusolosuhteissa;
- nouse tarpeeksi aikaisin ja mene nukkumaan keskiyöllä;
- illallisen pitäisi olla kevyt ateria; yleisemmin, välttää binges tai kulutusta elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa 3-4 tuntia ennen nukkumista;
"Te valmistatte kasviperäisen teesi illalla ennen nukkumaanmenoa, kaadat kupin ja juodat höyrytettyä hunajaa, tällä tavoin sinulla on varmuus siitä, että se ei riko sinua, se ei koskaan pilvi mielesi, se ei koskaan jätä sinua hämmentyneeksi herääminen, eikä sillä ole koskaan haittavaikutuksia, jotka ovat tyypillisiä joillekin hypnoottisille lääkkeille . "
Tohtori Amalia Rocca Della Rovere
Herbal teetä parempaa unta
Luettelon käyttökelpoisista kasvitaudeista unettomuuden torjumiseksi katso oma artikkeli.
Muistellessamme, että tämä unihäiriö tunnistaa erilaisia alkuperän syitä, ehdotamme kahta hyödyllistä teetä nukkumaan paremmin, mikä osoittaa fysio-patologisen kontekstin, jossa ne ovat parhaiten sopivia.
Herbal tea nukkumiseen - 1 | |
| Kamomilla (kukkapäät) | 50 g |
| Yleinen Hawthorn (kukat) | 20 g |
| Wild linden (kukat) | 20 g |
| Karkea oranssi (kukat) | 10 g |
Tämä tee unettomuutta vastaan on saatava infuusiolla eikä keittämällä. Käyttö ja annostus edellyttävät, että kiehuva vesi kaadetaan valmisteeseen, minkä jälkeen infuusion annetaan levätä muutaman minuutin ajan peitetyssä astiassa; tavallisesti kuppia kohti käytetään lusikallista valmistetta, joka otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa, kun juoma on vielä kuuma. Se on hyödyllinen yrttiteetä ahdistuneisuusoireiden ja hermostuneisuuden muotojen hoitoon. Se on erityisesti tarkoitettu hoitamaan hermostustiloja, joita monimutkaistavat sydämen sydämentykytykset, unettomuus, ahdistuneisuus ja jännitys, joka johtuu fyysisestä ja henkisestä sydämen eretismistä. | |
Herbal tea nukkumiseen - 2 | |
| Valerian (root) | 40 g |
| Humalat (kartiot) | 20 g |
| Melissa (lehdet) | 15 g |
| Minttu (lehdet) | 15 g |
| Oranssi (kuori) | 10 g |
Tämä tee unettomuutta vastaan on saatava infuusiolla eikä keittämällä. Käyttö ja annostus edellyttävät, että kiehuva vesi kaadetaan valmisteeseen, minkä jälkeen infuusion annetaan levätä muutaman minuutin ajan peitetyssä astiassa; Yleensä käytetään yhtä ruokalusikallista valmistetta per kuppi (5% infuusio), joka otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa, kun juoma on vielä lämmin. Tämä nukkumiseen tarkoitettu kasviperäinen teetä ilmaistaan hermostuneiden alkioiden häiriötilanteissa ja vaikeuksissa. | |
